Carlo Dixon - Yeni Başlayanlar İçin Diyet

Yeni Başlayanlar İçin Diyet

Bölüm 1: Oruç Diyeti Nedir?

Kısım 2: Obezite ve Standart Amerikan Diyeti

BÖLÜM 3: Oruc Diyetin Faydaları

Bölüm 4: Efsaneler ve Oruç diyetin tehlikeleri | Oruç diyet ile ilgili Uzun yıllardır süren efsaneler ve kavram kargaşası

Bölüm 5: Emniyet, Yan etkiler ve uyarılar

BÖLÜM 6: Aralıklı Oruç diyet

Bölüm 7: Daha uzun periyodlu Oruç diyet

Bölüm 8: Uzatılmış Süreli Oruç Diyet

Bölüm 9: Yemek penceresi

Bölüm 10: Kilo kaybetmek için oruç diyet

BÖLÜM 11: Tip 2 Diyabet için oruç diyet

Bölüm 12:Kalp Sağlığı İçin Oruç Diyet

Bölüm 13: Oruç diyetin Genel Sonuçları

Bölüm 14: Beslenme

Bölüm 15: Egzersiz

BÖLÜM 16: Sizi Kontrol Edecek bir Partner Bulmak

Bölüm 17: Motivasyon

Bölüm 18: Oruç Diyetlik Yiyecekler

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ORUÇ DİYET

BEN’İ SEVİYORUM

BEN’İ ÖNEMSİYORUM

Aralıklı Oruç Diyeti ile Bel Bölgesi Yağlarına Elveda!

CARLO DIXON

Copyright 2020 / Carlo Dixon – Tüm hakları mahfuzdur

Bu kitap mümkün olduğunca güncel ve güvenilir bilgi sağlama amacıyla hazırlanmıştır. Bundan bağımsız olarak, bu kitabı satın alarak yazar ve yayıncının burada tartışılan konular üzerinde uzman olmadıklarını ve verilen öneri ve tavsiyelerin sadece eğlence amaçlı olduğunu kabul etmiş bulunuyorsunuz. Burada belirtilen hususlardan her hangi birisini uygulamanız gerektiğinde , lütfen uzmana danışınız.

Bu deklerasyon gerek Amerika Barolar Birliği ve gerekse de Yayıncılar Birliği Komitesi tarafından uygun ve yasal sayılmış olup, Birleşik Devletler yasaları çerçevesinde bağlayıcılığı vardır.

Bunun yanı sıra , içindeki spesifik bilgiler de dahil bu çalışmanın, yayınlanması, kopyalanması veya çoğaltılması; elektronik ortamda veya basım yoluyla yapılmış olmasına bakılmaksızın suç kabul edilecektir. İkincil veya üçüncül kopya oluşturmak veya kopyasını kaydetmek bu kapsam içerisindedir ve izin Yayıncıya yapılacak yazılı talebe tabidir. Bütün ilave haklar mahfuzdur.

Takip eden sayfalardaki bilgilerin doğruluğunun büyük oranda gerçek ve geçerli olduğu düşüncesiyle, okurun dikkatsizlik, kullanım şekli veya kullanım hatasından doğacak sorunlar okuyucuların kendi yorumlama hataları olarak değerlendirilir. Esas Yazar veya yayıncı burada tarifi yapılan bilgileri uygulamadan kaynaklanacak hasar, sorun ve benzeri sorunlardan sorumlu tutulamaz.

İlave olarak, aşağıdaki sayfalarda verilen bilgiler sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle genel bir bakışı gerektirir. Doğası gereği, etki süresindeki gecikmeler veya etki oranı garantisi verilmeden sunum yapılmıştır. Markalar, yazılı izin alınmadan kullanılmış olup, marka sahibi tarafından hak iddia edilemez.

İçindekiler

BÖLÜM I

Smoothie Oruç Diyeti tarifleri

Bölüm 1: Meyve Smoothie’leri

Meyveli Pratik Smoothie

Üçlü Bomba Smoothie

Tropikal Smoothie

Meyve ve nane Smoothie’si

Muzlu Smoothie

Ejder Meyveli Smoothie

Kefir ve Yaban Mersinli Smoothie

Zencefilli, meyveli Smoothie

Meyveli Batido

Muzlu, Fıstık Ezmeli Smoothie

Bölüm 2: Kahvaltılık Smoothie’ler

Çilekli ve Muzlu Smoothie

Çilek, Ahududu ve Ananas sürprizi

Hindistan cevizli, Matcha Smoothie

Kantalup Çılgınlığı

Yaban Mersinli, Limonlu Smoothie

Portakal İhtişamı

Greyfurtlu Smoothie

Mayhoş Smoothie

Zencefilli, limonlu Smoothie

Frambuazlı Smoothie

Creamsicle’lı Smoothie

Gün ışığı Smoothie

Bölüm 3: Sebzeli Smoothie’ler

Mango, Karalahana, (çilek,frambuaz, yaban mersini vb)lu (çilek,frambuaz, yaban mersini vb)Smoothie

Kahvaltılık Pembe Smoothie

Balkabaklı Smoothie

Kabak ve Yaban Mersinli Smoothie

Karnabahar ve yaban mersinli Smoothie

Bağışıklık güçlendirici Smoothie

Zencefilli, Havuçlu ve Zerdeçallı Smoothie

Romen Marulu ve Mangolu Smoothie

İncirli, Kabaklı Smoothie

Havuç ve Şeftalili Smoothie

Tatlı Patates ve Mangolu Smoothie

Havuçlu Kekli Smoothie

Bölüm 4: Yeşil Smoothie’ler

Kara lahana ve Avokadolu Smoothie

Kuşkonmaz, Ananaslı Smoothie

Salatalık, Mango ve Misket Limonlu Smoothie

Karalahana, Kavun ve Brokolili Smoothie

Kivi ve Ispanaklı Smoothie

Avokado Smoothie

BÖLÜM II

Bölüm 1: Oruç Diyet Nedir?

Oruç Diyet’e giriş

Oruç Diyet İle İlgili Son Araştırma ve Çalışmalar

Oruç Diyetin Biyolojik Etkileri

Oruç Diyeti Yaşam Şekli Haline Getirmek

Özet

Bölüm 2: Obezite ve Standart American Diyeti

Obezite Salgını

Neden bu kadar kiloluyuz?

Kalorilerle Sorun

Amerikan Diyeti

Özet

Bölüm 3: Oruç Diyetin Faydaları

Özet

Bölüm 4: Efsaneler ve Oruç Diyetin Tehlikeleri

Oruç Diyet ile ilgili uzun yıllardır süren efsaneler ve kavram kargaşası

Oruç Diyet’le ilgili iflas etmiş iddialar

Oruç Diyet’in tehlikeleri

Özet

Bölüm 5: Güvenlik, Yan Etkiler ve Uyarılar

En Emniyetli ve Kanıtlanmış Oruç Diyetler

Oruç Diyet’in Yan Etkileri

Oruç Diyet Yapmaması Gereken Kişi Tipleri

Özet

BÖLÜM 2: Oruç Diyet Türleri ve Nasıl Yapılacağı

Bölüm 6: ARALIKLI ORUÇ DİYETİ

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ Nedir ?

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ Nasıl Uygulanır?

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ’in İyi ve Kötü Yanları

Ideal ARALIKLI ORUÇ DİYETİ Planınızı Bulma

Adım Adım Bir Haftalık Oruç Diyet Süreci

Özet

Bölüm 7: Daha uzun süreli Oruç Diyetin Artıları ve Eksileri

Daha Uzun süreli Oruç Diyet Nedir ?

Daha Uzun Süreli Dİyet Nasıl Yapılır?

Daha Uzun Süreli Oruç Diyetin İyi ve Kötü Yanları

Adım Adım Daha Uzun Süreli Oruç Diyetin Süreçleri

Hazırlık

Bölüm 8: Uzatılmış süreli Oruç Diyet

Uzatılmış süreli Oruç Diyet Nasıl Yapılır?

Uzatılmış süreli Oruç Diyetin İyi ve Kötü Yanları

Adım Adım Uzatılmış süreli Diyet Süreci

Bölüm 9: Yemek Penceresi

Yemek PenceresiNedir?

Ne Yemeli

Disiplin Geliştirme

Özet

BÖLÜM 3: Vücut Tipine Uygun Oruç Diyet Hedefi

Bölüm 10: Kilo Kaybetmek için Oruç Diyet

Oruç Diyet’le neden kilo vereceksiniz

Adım Adım Oruç Diyetle Kilo Verme Süreci

Özet

Bölüm 11: Tip 2 Diyabet için Oruç Diyet

Tİp 2 Dİyabet Nedir?

İnsülin’ün Vücuttaki Rolü

Dİyabet İnsülin Üretimi ve Kullanımını Nasıl Etkiler?

Kan Şekeri Oruç Diyete Nasıl Tepki Verir?

Kendi Oruç Diyet Rejiminizi Geliştirme

Oruç Diyeti, Diyabet Açısından Emniyetli Kılacak Bileşenler

Takviyenin Rolü

Elektrolitleri Sabitleyen Takviye Çeşitleri

Insulin Seviyeleri Nasıl Düşük Tutulur?

İnsülin Direncine Neler Sebep Olur?

Insulin Direnci Vücudu Nasıl Etkiler?

Amilin Rolü

Amilin Harabiyeti Vücudunuzu Nasıl Etkiler?

Insulin Direnci Diyeti

Diyabet için En İyi Oruç Diyetler

Özet

Bölüm 12: Kalp Sağlığı İçin Oruç Diyet

Oruç Diyet Kalp Sağlığınıza Nasıl İyi Gelir?

Özet

Bölüm 13: Oruç Diyetin Genel Sonuçları

Oruç Diyetin Pozitif Sonuçları

Oruç Diyetin Negatif Sonuçları

Özet

BÖLÜM 4: Oruç Diyetin Kalitesini Artıracak Önemlil Faktörler

Bölüm 14: Beslenme

İyi Beslenme Neleri Kapsar?

İyi Beslenme Neden Önemlidir