Hilmar Fuchs - Der Tanz des Kranichs

Hilmar Fuchs

Der Tanz des Kranichs

Tai Chi für Gesundheit und Wohlbefinden

Palisander

Der Verlag dankt Dr. Janett Kühnert und Norbert Wölfel vom Chemnitzer Karateverein für die fachliche Unterstützung bei der Redaktion.

Deutsche Erstausgabe

1. Auflage Juli 2015

© 2015 by Palisander Verlag, Chemnitz

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotografie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Umschlaggestaltung: Anja Elstner

Lektorat: Frank Elstner

Redaktion & Layout: Palisander Verlag

ISBN 978-3-938305-85-0

E-Book-Herstellung: Zeilenwert GmbH 2017

www.palisander-verlag.de

Hilmar Fuchs, Jahrgang 1948, begann im Jahre 1965 mit dem Studium asiatischer Kampfkünste – Karate, Kobudo und Tai Chi. Er ist heute Träger des 8. Dan im Karate. Zu seinen wichtigsten Lehrern zählten Dr. Georg Stiebler (Deutschland), Roland Habersetzer (Frankreich, Hauptlehrer), Shigehiro Matsumura (Japan, Kobudo) und Yasuhiko Noda (Japan, Karate – Hilmar Fuchs ist Ehrenmitglied des JKA der Präfektur Gifu) sowie George Alexander (USA). Durch letzteren kam er erstmals mit der Kranichform des Tai Chi in Berührung. Er war Präsident der Bayerischen Karate Union und Stilrichtungsreferent für Shotokan-Karate im Bayerischen Karate Verband sowie Bundestrainer im Kobudo Kwai Deutschland. Seit 2008 ist er zuständiger Lehrgangsleiter für die Ausbildung von Tai-Chi-Lehrern im Bayerischen Karate Bund.

Nach einem Maschinenbauingenieurstudium war er zunächst Konstruktionsleiter, später Betriebsleiter in einer mittelständischen Firma für elektrotechnischen Gerätebau sowie freiberuflicher Erfinder. Heute ist er als Heilpraktiker mit einer eigenen Praxis für Homöopathie, Isopathie und chinesische Medizin tätig.

Hilmar Fuchs lebt mit seiner Ehefrau Marlene in Florida (USA). Beide unterrichten gesundheitsbetontes Tai Chi sowohl für Kampfsportler als auch für Senioren und gesundheitlich beeinträchtigte Personen in verschiedenen Einrichtungen wie Kliniken, Senioreneinrichtungen und Rehabilitationszentren.

Cover

Titel Hilmar Fuchs Der Tanz des Kranichs Tai Chi für Gesundheit und Wohlbefinden Palisander

Impressum Der Verlag dankt Dr. Janett Kühnert und Norbert Wölfel vom Chemnitzer Karateverein für die fachliche Unterstützung bei der Redaktion. Deutsche Erstausgabe 1. Auflage Juli 2015 © 2015 by Palisander Verlag, Chemnitz Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotografie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden. Umschlaggestaltung: Anja Elstner Lektorat: Frank Elstner Redaktion & Layout: Palisander Verlag ISBN 978-3-938305-85-0 E-Book-Herstellung: Zeilenwert GmbH 2017 www.palisander-verlag.de

Der Autor

Widmung Gemeinsam gehen wir einen Weg, auf dem wir uns bemühen, Tai Chi unseren Mitmenschen als Geschenk anzubieten. Ich habe lediglich Verbindungen geknüpft … Imagination ist die Blüte deiner persönlichen Entwicklung, lass sie nicht verdorren … Hilmar Fuchs Gewidmet meiner Frau Marlene und meinen Kindern Sandra und Michael.

Vorbemerkung

1. Die Kunst des Tai Chi

1.1. Über die Geschichte des Tai Chi

1.2. Tai Chi als Kampfkunst

1.3. Vom Sinn der Langsamkeit

2. Die Kranichform des Tai Chi

2.1 Die Herkunft des Kranichstils

2.2. Die Botschaft des Kranichs

2.3. Der Kranich und das Tai Chi

3. Tai Chi und die Gesundheit von Körper und Geist

3.1. Tai Chi und die tibetische Medizin

3.2. Wirkungen von Tai Chi auf Körper und Geist

3.2.1. Tai Chi und Gesundheit

3.2.2. Der physische Aspekt der Übungen

3.2.3. Streicheln und Klopfen

3.2.4. Das richtige Atmen

3.2.5. Das Gleichgewicht

3.2.6. Die Rolle des Geistes

I. Himmel und Erde im Dantian vereinigen

II. Energie mit dem Geist lenken

III. Tai Chi und Spiritualität

4. Yin, Yang und Qi

4.1. Die Manifestation von Yin und Yang

4.2. Qi – die Lebensenergie

4.2.1. Die Energieverteilung

5. Die Intelligenz unseres Körpers

5.1. Das Bauchgehirn

5.2. Ist das Herz »intelligenter« als das Gehirn?

5.3. Das Netzwerk der Organe

5.4. Die sechs heilenden Laute

6. Vorbereitung und Ausführungsweise der Übungen

6.1. Die Form: Imitation und Wandel

6.2. Den Kopf klarmachen

6.3. Wie hart soll ich üben?

6.4. Stress und Aufmerksamkeit

6.5. Die Körperhaltung

6.6. Die Wendeltreppe in der Technik

7. Die Übungen der Kranichform des Tai Chi

7.1. Vorbereitungsübungen

7.2. Die acht wichtigsten Ausdrucksformen des Kranichs

Der Lehrer und die Schatzkarte

Ausblick

Danksagungen

Kontakt

Quellen

Abbildungsnachweis

Weitere Titel

Anmerkungen

Gemeinsam gehen wir einen Weg, auf dem wir uns bemühen, Tai Chi unseren Mitmenschen als Geschenk anzubieten. Ich habe lediglich Verbindungen geknüpft …

Imagination ist die Blüte deiner persönlichen Entwicklung, lass sie nicht verdorren …

Hilmar Fuchs

Gewidmet meiner Frau Marlene und meinen Kindern Sandra und Michael.

Seit vielen Jahren schon haben mich immer wieder Weggefährten und Schüler gebeten, meine Auffassung vom Tai Chi in Form eines Buches herauszugeben. Sie wünschten sich einen Text, der verständlich werden lässt, was Tai Chi für den Praktizierenden bedeuten kann, welche Wirkung seine Techniken auf den Körper und den Geist ausüben können und worauf die Wirkungen beruhen. Und natürlich auch ein Buch, in dem die von mir gelehrte Kranichform des Tai Chi – Hakutsuru, die Form des Weißen Kranichs – auf nachvollziehbare Weise vorgestellt wird.

Ich habe Mitte der 1960er Jahre damit begonnen, asiatische Kampfkünste zu erlernen. Zu jener Zeit drehte sich alles nur darum, möglichst stark und unüberwindbar zu werden. Relativ frühzeitig wurde ich inspiriert durch einen Japaner, Hirokazu Kanazawa, der schon damals weiter dachte als die meisten anderen Kampfkunstlehrer. Seine Auffassung war zu jener Zeit nicht sehr populär. Er sagte, Stärke und Härte würden unsere Körper mit der Zeit zermürben und unserer Gesundheit abträglich sein. Ich glaubte es ihm. Mein späterer Lehrer, der Franzose Roland Habersetzer, hat mich darin bestärkt und mir auf meinem Weg weitergeholfen. Auch heute noch, nach über 30 Jahren, habe ich meine Freude an den inspirierenden Gesprächen mit ihm. Diese beiden Lehrer waren für meine Entwicklung der Zündfunke und das Feuer.

Der in Florida lebende George Alexander, ein Meister des Shorin-ryu-Karate (9. Dan) und hochdekorierter Vietnamkriegsveteran, brachte mich erstmals in Berührung mit der Kranichform.

Nach 20 Jahren der unermüdlichen Auseinandersetzung mit dieser Form gelangte ich zu meiner persönlichen Interpretation derselben aus Sicht der Heilung und Gesunderhaltung des menschlichen Körpers und Geistes. Die Erfahrungen, welche ich im Lauf der Jahrzehnte sammeln konnte, bilden die Grundlage für dieses Buch.