Martine Texier - Der weibliche Weg

Für alle Mütter,

für alle Mütter meiner Ahnenreihe,

für meine Großmutter Elisa,

für meine Mutter.

Impressum

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

Martine Texier

Der weibliche Weg

Kraftvolle Rituale und Übungen für Schwangerschaft und Geburt

E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-483-0

(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-481-6, 1. Auflage 2018)

Mankau Verlag GmbH

D-82418 Murnau a. Staffelsee

Im Netz: www.mankau-verlag.de

Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum

Übersetzung aus dem Französischen: Susanne Engelhardt, München

Lektorat: Redaktionsbüro Diana Napolitano, Augsburg

Endkorrektorat: Susanne Langer-Joffroy M. A., Germering

Gestaltung Umschlag: Manuela Hutschenreiter, X-Design, München

Layout und Satz: Lydia Kühn, Aix-en-Provence, Frankreich

E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring

Bildnachweis: © Grafikstudio Heike Brückner, Regensburg ( 47, 52, 53, 56 u., 57, 58, 65 u., 66, 67 u., 69 o., 70– 72, 78, 79, 81, 84, 85, 87–89, 93, 96–100, 108, 109, 112 u., 116, 118, 127, 131, 132, 138, 139, 145, 147, 151–156, 181, 199, 266)

© Mylène Defrance ( 21, 49, 51, 56 o., 60, 65 o., 67 o., 69 u., 76, 77, 80, 92, 106, 112 o., 115, 283–285, 290, 292)

Die Originalausgabe erschien unter dem Titel

»Accouchement, naissance. Un chemin initiatique«

© 2002/2012, by Éditions Le Souffle d’Or (France), translation provided by

Agence Schweiger (France)

Alle Rechte der deutschsprachigen Ausgabe:

© 2018, Mankau Verlag GmbH, Murnau

Wichtiger Hinweis:

Verlag und Autorin haben bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autorin können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung, und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.

Inhalt

Dank an

Vorwort von Richard Moss

Vorwort von Yves Mangeart

Einleitung

Der Ablauf der Initiation

Intensität, Anstrengung, das Über-sich-Hinauswachsen

Aufruf ans Leben

Die Geburt: ein natürlicher Vorgang

Zur Welt kommen

Präsenz

1. Die Durchquerung des Beckens

A. Die Beckenhöhle als Nest

Das Becken im Körperschema

Anatomie und Körperwahrnehmung im Yoga

Das Becken als Wegkreuzung im Körper

Das Becken als Wegkreuzung der Energieströme

Wecken Sie Ihre Lebensenergie

B. Die Eingangspforte zum Becken

Sich das große Becken bewusst machen

Das große Becken in den Yoga-Stellungen

Die Eingangspforte des Beckens

Ein Bad aus Licht für Ihr Kind

C. Die Ausgangstür des Beckens

Die Sitzbeinhöcker: Vorderseite des Beckens

Die Raute an der Beckenunterseite

Der Beckenboden

Die Erweckung der Basis

Die Ausgangstür des Beckens

Das In-sich-Sitzen

D. Das kleine Becken: das Heiligtum

Der Weg zur Initiation

Die Atmung

Die Geburtsspirale

Das kleine Becken in den Yoga-Haltungen

Das innere Heiligtum

Der Appell an das Leben im Heiligtum

E. Die Festigkeit des Beckens

Festigende Haltungen: Kreisen in Seitenlage

Das Gesäß anspannen

F. Die Öffnung des Beckens

Die Gelenke des Beckens

Haltungen zur Öffnung des Beckens

Öffnen Sie sich

2. Das Fundament, die Tür zum Gebärmutterhals

A. Das Fundament

Das Fundament für den Damm

Sich des Damms bewusst werden

Die Beckenspange

Das Dammkreuz

Das Symbol der Unendlichkeit am Damm

Die Scheidenatmung

Das Licht der Geburt

Sitzen Sie auf Ihrem Fundament

B. Der Gebärmutterhals mit dem Muttermund als Tür

Der Gebärmutterhals im kleinen Becken

Der Gebärmutterhals im großen Becken

Der Gebärmutterhals und der Damm

Der Gebärmutterhals in körperlicher Hinsicht

Der Gebärmutterhals in energetischer Hinsicht

Den Muttermund wahrnehmen

3. Kraft und Gleichgewicht

A. Die Kraft des Bauches

Der Körperschwerpunkt

Das Kraftzentrum

Die aktive Bauchatmung

Das energetische Zentrum

Die Erfahrung Universum

Spüren Sie Ihre innere Stärke

B. Das Gleichgewicht wiederfinden

Das Gleichgewicht des Beckens

Die Haltungen für das Gleichgewicht

Finden Sie Ihr Gleichgewicht

4. Das Baby ist zu hoch oder zu tief: Was tun?

Bewusst kommunizieren

Der Ort des Treffens

Das Kind liegt zu tief

Das Kind liegt zu hoch

Bereit für die Geburt – der Kopf ist unten

5. Die Senkrechte

Strecken

Die Streckhaltungen

Der bewegliche Brustkorb

Stärkung der tiefen Rückenmuskeln

Die Senkrechte

Strecken wie eine Katze Werden Sie größer

6. Entspannen: ein Initiationsritus

A. Das Loslassen

Das Loslassen üben

Loslassen im Bett Loslassen im Sessel

B. Das Dazwischen: Zutritt zu einer anderen Dimension

Die Stille zwischen den Geräuschen

Die Räume zwischen den Dingen

Die Entspannung, die der Wehe folgt

Die Entspannung herbeiführen

Pausen im Alltag

7. Die Energie der Welle

Die Verlagerung des Bewusstseins

Der Blick von innen oder Bewusstsein

Die Energie spüren

Die energetische Dimension der Wellenatmung

Die verschiedenen Stufen der Wellenatmung

Die energetische Atmung

Das energetische Wiederaufladen

Verbundenheit mit dem Unendlichen und Meditation

Geben Sie der Wellenatmung eine persönliche Note