Maisie Hill - Superpower Periode

Das Schöne an der Zyklusstrategie ist, dass Sie allein entscheiden, wann jede Jahreszeit beginnt und endet, und was Ihre persönlichen Superkräfte und Fallstricke in den einzelnen Phasen sind (Ihr Erleben und Ihre Einstellung hierzu kann sich übrigens im Verlauf Ihres Lebens ändern). Sobald Sie erst einmal für einige Monate Aufzeichnungen vorgenommen haben, werden Sie Ihre Jahreszeiten bestimmen können. Ist Ihr Zyklus eher kurz, werden Sie feststellen, dass eine oder zwei Jahreszeiten besonders kurz ausfallen. Ist er hingegen eher lang, halten Sie sich womöglich eine ganze Weile im Frühling auf und fragen sich, wann zum Teufel es nun endlich Sommer wird und der Eisprung stattfindet. Leiden Sie stark in der prämenstruellen Phase, dann kann es sein, dass Ihr Herbst unmittelbar nach dem Eisprung beginnt und ganz schön lang ist.

Mir ist besonders wichtig, dass Sie die von Ihnen gesammelten Daten und die damit verbundenen Erkenntnisse wertschätzen und respektieren und dass Sie lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und gut für sich zu sorgen. Sie kennen Ihren Körper und Geist besser als jeder andere, und wenn Sie die Symptome und Erfahrungen Ihres Zyklus aufzeichnen, dann halten Sie das Ruder fest in der Hand, um Ihr Leben und Ihre Gesundheit in die richtige Richtung zu lenken.

Es geht hier um Ihren Zyklus. Ihren Körper. Ihr Leben. Den meisten von uns wurde beigebracht, dass unsere Fortpflanzungssysteme und Hormone im Leben eher hinderlich sind, aber das halte ich für ausgemachten Blödsinn, denn es ist unser Zyklus, der uns dorthin bringt, wo wir im Leben hinsteuern – geben Sie das Ruder also bloß nicht aus der Hand!

Mein ewiger Dank gilt den beiden Begründerinnen der Red School, Alexandra Pope und Sjanie Hugo Wurlitzer, die mich alles über die Jahreszeiten des Menstruationszyklus gelehrt und mir freundlicherweise gestattet haben, diese zusammen mit einigen Eigenschaften, die sie auf Grundlage ihrer Arbeit mit jeder Jahreszeit verbinden, in dieses Buch aufzunehmen. Ich kann ihr Buch Wild Power und die Ausbildungen, die sie über die Red School anbieten, nur empfehlen (siehe Anhang).

Das Nachverfolgen und Entwickeln eines Bewusstseins für Ihren Menstruationszyklus zählt zu den besten Maßnahmen der Selbstfürsorge, die Sie ergreifen können. Außerdem erfordert es im Vergleich zum Gang ins Fitnessstudio, dem Beginn einer Diät oder dem Verzicht auf Kaffee nur wenig Mühe. Wenn es darum geht, gesunde Veränderungen vorzunehmen, zählt das Zyklusbewusstsein zu den Gewohnheiten, die sich am leichtesten anfangen, fortführen und umsetzen lassen. Hinzu kommt, dass der Erfolg sich recht schnell einstellt. Wenn Sie eine Minute am Tag Zeit haben (und das kann sogar sein, während Sie sich die Zähne putzen oder das Kaffeewasser aufsetzen), dann können Sie Zyklusbewusstsein praktizieren, denn es geht allein darum, festzustellen und zu notieren, wie Sie sich fühlen.

In den Jahren, in denen wir menstruieren, finden wir auch heraus, wer wir sind, arbeiten an unseren Verletzungen, entwickeln unsere Stärken und fühlen uns zunehmend zu Hause in uns selbst. Sie befinden sich in einem ständigen Kreislauf, der von Ihrem Menstruationszyklus gesteuert wird, und jeder weitere, den Sie durchlaufen, gibt Ihnen die Chance, ein wenig (oder auch gewaltig) zu wachsen und die Haut des vorherigen Zyklus abzustreifen. Sie werden feststellen, dass Sie nach außen in die Welt hineinwachsen, aber auch in Ihrem Inneren. Mit wachsender Überzeugung erkennen Sie Ihr Recht an, hier auf diesem Planeten zu sein und Ihre wahrhafte Größe zu leben. Der Weg dorthin ist nicht immer angenehm, und manchmal gewinnt der Frust die Oberhand. Aber es gibt auch Zeiten, in denen es sich wunderbar und ganz schön großartig anfühlt, sich auf diese Weise selbst kennenzulernen.

In verdichteter Form erleben wir in jedem Menstruationszyklus unsere Erfahrungen von der Menarche (der ersten Periode) bis zur Menopause, sodass jeder Zyklus in gewisser Weise der Vorbereitung auf das Ende der fruchtbaren Zeit dient. Es ist die innere Arbeit, die durch das Aufzeichnen des Zyklus angestoßen wird, und uns hilft, den psychischen Übergang zur Menopause mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen – denn wenn wir in der Perimenopause, also der Zeit vor der Menopause, landen und noch immer nicht wissen, was eigentlich in unserem Körper vorgeht, können die Zeiten ganz schön hart werden.

Das Zyklusbewusstsein hilft Ihnen, Ihre sich verändernden Stimmungen und Energielevel zu spüren und darauf zu reagieren, wodurch eine innere Stabilität und Flexibilität entsteht, die es Ihnen erlaubt, freundlich zu sich selbst zu sein. Es eröffnet Ihnen die Möglichkeit, eine Art Zykluskarte Ihres Monats zu erstellen und Ihren Kalender daran auszurichten. Und Sie lernen, wie Sie sich gut um sich kümmern und so das Beste aus jeder Zyklusphase herausholen können.

Wenn Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen aufzeichnen, beginnen Sie Ihre eigenen Stärken und Herausforderungen zu erkennen und können die Zyklusstrategie dann an Ihre persönlichen Muster anpassen. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass es Zeiten in Ihrem Zyklus gibt, in denen Sie sogar in der Lage sind, Ihre Stimmung und Ihren Energiepegel für den Tag vorherzusagen. Sie werden entdecken, wann Sie Lust haben, sich mit Freunden zu treffen und auszugehen, und wann Sie Zeit für sich alleine brauchen – und all das bis zu einem gewissen Grad vorhersehen zu können, ist gut für Ihre Beziehungen, denn es gibt den Menschen in Ihrem Umfeld eine Blaupause für Ihren individuellen Rhythmus. Wenn Sie sich an Tag 26 am liebsten auf dem Sofa lümmeln und beim Schauen Ihrer Lieblingsserie Essen vom Lieferdienst vertilgen möchten, Ihr Partner aber einen Tisch in einem netten Restaurant reserviert hat und Sie außerdem nicht wissen, was Sie verdammt noch mal anderes tragen sollen als eine Jogginghose, weil Sie sich gerade total aufgebläht und generell eher unattraktiv fühlen, dann kann das schon einmal zu Spannungen führen. Kennt Ihr Lieblingsmensch hingegen Ihren Menstruationsplan (auf welche Weise auch immer Sie ihn darüber informieren möchten), dann weiß er, dass Sie jetzt am liebsten mit einem Hähnchen-Curry auf dem Sofa sitzen, wenig reden und maximal ein bisschen kuscheln möchten (solange Sie dabei nicht dem anderen beim Kauen zuhören müssen).

Das Aufzeichnen des Zyklus fördert das Körperbewusstsein – also Ihre Fähigkeit, Ihren Körper zu verstehen und zu lesen. Die Auswirkungen auf das Selbstbewusstsein und die psychische Gesundheit sind so enorm, dass ich überzeugt bin, dass ein Zyklusbewusstsein die größte bislang noch ungenutzte Ressource zur Verbesserung der geistig-seelischen Gesundheit von Menstruierenden ist. Es eröffnet die Möglichkeit festzustellen, ob man nur zu bestimmten Zeiten im Zyklus deprimiert oder besorgt ist, oder ob dieser Zustand generell überwiegt. Fühlt man sich überwiegend so, kann man untersuchen, ob diese Gefühle sich in der prämenstruellen Phase intensivieren – ein Phänomen, das auch als prämenstruelle Exazerbation bekannt ist. Doch auch wenn sich psychische Probleme zyklusbedingt potenziell verstärken können, gibt es zugleich Momente der Linderung, und das Aufzeichnen Ihres Zyklus ermöglicht es Ihnen, diese optimal zu nutzen.

Mit dem Zyklus zu arbeiten, ist ein kontinuierlicher Prozess, die Spreu vom Weizen zu trennen und sich zu sagen: „Das fühlt sich nicht gut an, und das auch nicht, aber das hier ist super, gebt mir mehr davon!“ Es ist eine Achtsamkeitsübung, die eine erdende Wirkung hat. Wenn Sie es sich angewöhnen, immer wieder in sich hineinzuhorchen, bedeutet dies auch, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche besser einschätzen und Ihre Muskeln spielen lassen können, wenn es um das Setzen von Grenzen und Selbstliebe geht. Der Zyklus ist wie ein fester Raum – er sagt Ihnen, wo Sie stehen und wer Sie sind, und er gibt Ihnen alles an die Hand, was Sie benötigen, um sich zu entwickeln und genau zu der Person zu werden, die Sie sein möchten. Sie können an ihm wachsen und er entwickelt sich gemeinsam mit Ihnen und eröffnet Ihnen die Möglichkeit, immer stärker in sich selbst zu ruhen.