Maisie Hill - Superpower Periode

Während sich Ihre Gebärmutter auf eine mögliche Einnistung vorbereitet, bei der sich ein befruchtetes Ei in die Gebärmutterschleimhaut bohrt, schwellen die Zellen in dieser Schleimhaut an und werden so stark mit Flüssigkeit aufgepumpt, dass sie als eine glatte Oberfläche erscheinen und die Schleimhaut eine Dicke von 18 Millimetern erreichen lassen (wie Sie sich vielleicht erinnern, betrug die Dicke zu Beginn des Zyklus gerade einmal 4 Millimeter, also findet da eine Menge Aufbauarbeit statt).

Findet keine Einnistung statt, beginnt der Gelbkörper sich aufzulösen und ungefähr am 26. Tag eines 28-Tage-Zyklus stoppt er die Hormonabgabe. Die Gebärmutterschleimhaut beginnt mit dem Abbau, was die Menstruation einleitet und die Rückkehr zur Follikelphase.

Tests zur Vorhersage des Eisprungs

Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft Klientinnen mit Kinderwunsch mir erzählen, dass sie sich auf diese Tests verlassen, um zu wissen, wann der Eisprung stattfindet und folglich die beste Zeit für Sex oder den Einsatz von Samenspenden ist. Jedes Mal, wenn ich das höre, atme ich tief durch und sage: „Ok, ich kenne da womöglich einen viel einfacheren Weg, wie man die Chancen erhöhen kann, schwanger zu werden.“ Also, liebe Leserinnen, wer wirklich darauf warten will, dass im Fenster des (kostspieligen) Teststicks ein Smiley erscheint, verpasst wahrscheinlich einen großen Teil des Fruchtbarkeitsfensters. Wenn Schleim mit Eiklarkonsistenz vorhanden ist, kann ein Spermium darin bis zu fünf Tage überleben, warum also sollte man die kleinen Kerlchen nicht ein wenig da drinnen herumlungern lassen (darin sind sie eh gut). Diese Tests können einen Eisprung nicht erkennen, denn sie messen nur den Anstieg an luteinisierendem Hormon (LH), der rund 12 bis 36 Stunden vor dem Eisprung stattfindet und ihn letztendlich auslöst. Wenn Sie jedoch nicht häufig genug testen, können Sie den Anstieg verpassen. Sie sind wirklich besser beraten, Ihre Temperatur und Ihren Zervixschleim zu beobachten, was Sie im Übrigen – bis auf den Kauf eines Thermometers – keinen Cent kostet. Nach dem Eisprung steigt Ihre Basaltemperatur durch das Progesteron um rund 0,2°C an, was das Aufzeichnen der Temperatur zu einer hocheffektiven Methode macht, wenn man feststellen will, ob und wann ein Eisprung stattgefunden hat. Auch wenn man den Eisprung hier erst im Nachhinein feststellt, können Sie so nach und nach Ihren Zyklus kennenlernen und für zukünftige Zyklen Ihre Fruchtbarkeit vorhersagen. Bei einigen zeigt sich ein kurzer Temperaturabfall oder „Nadir“ vor dem Eisprung, der ein Anzeichen dafür sein kann, dass dieser kurz bevorsteht.

Nachdem Sie nun wissen, wie Ihr Körper und Ihr Menstruationszyklus funktionieren, wollen wir uns näher anschauen, wie das Auf und Ab der Hormone Ihr tägliches Leben beeinflusst und wie Sie dieses Wissen nutzen können, um Karriere, Beziehungen und Gesundheit zu fördern. Energie, Stimmung, Appetit, Schlaf, sexuelles Verlangen, Kreativität, Produktivität, Konzentrationsfähigkeit, die Lust unter Menschen zu gehen und Ihr Bedürfnis nach Bewegung beziehungsweise Ruhe werden stark dadurch beeinflusst, an welchem Punkt in Ihrem Zyklus Sie sich befinden. Das Leben wird wesentlich einfacher, wenn der Groschen gefallen ist und Sie endlich verstehen, was in den einzelnen Phasen normalerweise abläuft, denn mit dem Wissen um die inneren Abläufe können Sie sich selbst mit Nachsicht begegnen.

Wie Sie in den folgenden Kapiteln feststellen werden, habe ich den Menstruationszyklus in vier klar unterscheidbare Phasen aufgeteilt, von denen jede einer der vier Jahreszeiten zugeordnet wird:

• Während Ihrer Menstruation befinden Sie sich im Winter.

• Die Phase vor dem Eisprung ist Ihr Frühling.

• Rund um den Eisprung herum herrscht bei Ihnen Sommer.

• Die prämenstruelle Phase (rund eine Woche, bevor Ihre Regel beginnt) entspricht dem Herbst.

Jede Jahreszeit Ihres Zyklus birgt ihre eigenen Superkräfte und Gefahren. Sie werden nicht nur diese kennenlernen, sondern auch erfahren, aufgrund welcher biochemischen Cocktails wir uns im Verlauf eines Zyklus so stark verändern. Und dann nämlich können Sie in Ihren Kalender schauen und Ihr Arbeits- und Privatleben zumindest in Teilen an die jeweiligen Zyklusphasen anpassen. Natürlich wird es Dinge geben, die Sie nicht ändern können – vermutlich sogar viele. Aber wenn Sie im Einklang mit Ihren inneren Jahreszeiten sind, können Sie besser respektieren, an welcher Stelle Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, sodass Sie bei Punkten, die Sie nicht verschieben oder auslassen können, besser verstehen, was gerade abläuft. Und so können Sie bestmöglich für sich sorgen, was Ihnen einige Seelenpein und Katastrophen ersparen kann. Vergleichen wir es mit einem kalten, regnerischen und windigen Tag. Es gibt Zeiten, da möchten Sie einfach nicht nach draußen gehen und können Ihre Pläne ändern, aber wesentlich häufiger werden Sie sich einfach entsprechend anziehen, einen Schirm schnappen und hinaus müssen, und genau hier kann die Zyklusstrategie hilfreich sein.

Obwohl mit jeder Jahreszeit bestimmte Fähigkeiten und Fallstricke verbunden sind, geht es hier um Ihre Erfahrungen mit Ihrem Zyklus, weshalb ich gleich zu Beginn betonen möchte, wie wichtig es ist, dass Sie Ihren Zyklus von Anfang an aufzeichnen und damit meine ich ab heute. Die in diesem Abschnitt enthaltenen Beschreibungen stammen aus meiner Ausbildung und den Erfahrungen, die ich in den vergangenen zehn Jahren durch meine Arbeit gesammelt habe. Dennoch hat auch dieses Buch seine Grenzen und kann nicht jede Einstellung und jedes Erlebnis abbilden, sodass es sein kann, dass die in den kommenden Kapiteln geschilderten Erfahrungen den Ihrigen entsprechen oder auch nicht. Und das ist völlig in Ordnung. Wie bei allen Dingen ist es Ihr eigenes Erleben, das zählt. Sehen Sie die Zyklusstrategie als eine Schablone, die Ihnen als Ausgangspunkt dienen kann – ein flexibles Rahmenwerk, innerhalb dessen Sie experimentieren können, während Sie Ihren Zyklus kennenlernen und eigene Daten sammeln.

Bei der Zyklusstrategie geht es nicht darum, einen perfekten „Bilderbuchzyklus“ zu haben. Wenn Ihr Zyklus kurz oder lang, unregelmäßig oder gerade nicht vorhanden ist, dann ist sie sogar noch nützlicher für Sie. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, mit wie vielen Menschen ich gearbeitet habe, deren Zyklus sich auf eine feste Anzahl von Tagen einpendelte, nachdem sie einmal begonnen hatten, ihn gewissenhaft aufzuzeichnen. Wenn Sie nicht menstruieren – vielleicht weil Sie die Pille abgesetzt oder ein Baby bekommen haben und nun darauf warten, dass Ihre Periode wiederkehrt, oder weil Sie die Menopause schon hinter sich haben oder keine Gebärmutter mehr besitzen –, dann haben Sie trotzdem die Möglichkeit, Ihre Temperatur zu messen und den Rhythmus der vier Jahreszeiten in Ihr Leben zu bringen. Ich habe diesen speziellen Zeiten im Leben ebenso wie den Teenager- und perimenopausalen Jahren (die Zeit, bevor Ihre Regel endgültig ausbleibt und in der Sie unter Symptomen wie beispielsweise Hitzewallungen leiden – siehe Seite 258) ein spezielles Kapitel gewidmet (Kapitel 7). Hier gehe ich auch darauf ein, wie das Erleben Ihres Zyklus abweichen kann, wenn Sie transsexuell oder nichtbinär sind.