Maisie Hill - Superpower Periode

Über das Aufzeichnen der Basaltemperatur lässt sich leicht einschätzen, wann ein Eisprung stattgefunden hat, und wenn Sie Ihre Temperaturkurve für einige Monate beobachten, lernen Sie Ihren Zyklus und die Tage, an denen Sie schwanger werden können (ein Zeitraum, der auch als „fertiles Fenster“ bezeichnet wird), besser kennen. Wenn Sie sich ein Kind wünschen, können Sie diesen Zeitraum nutzen, wenn nicht, sollten Sie in dieser Zeit keine Form von Geschlechtsverkehr haben, bei dem der Penis in die Vagina eindringt, oder aber eine Verhütungsmethode anwenden, etwa ein Kondom. Man geht davon aus, dass das fertile Fenster etwa 6 Tage umfasst, denn eine Eizelle ist nach dem Eisprung nur rund 12 bis 16 Stunden lebensfähig. Selbst wenn Sie in einem Zyklus zweimal ovulieren, tritt der zweite Eisprung innerhalb von 12 Stunden nach Freisetzung des ersten Eis ein. Spermien können bei Vorhandensein eines fruchtbarkeitsfördernden Zervixschleims bis zu fünf Tage in Gebärmutter und Eileiter überleben.

Bei korrekter Anwendung stellen das Messen der Morgentemperatur und das Überwachen von Zervixschleim und Muttermundposition – zusammen als symptothermale Methode bekannt – eine hoch wirksame Verhütungsmethode dar. Das Festhalten der Basaltemperatur kann aber auch schon für sich genommen wertvolle Informationen liefern, weshalb ich meine Klientinnen häufig darum bitte. Temperaturen unter 36°C weisen oft auf eine Unterfunktion der Schilddrüse hin, und Temperaturen nach dem Eisprung, die nur langsam ansteigen oder während der Lutealphase fallen, können auf einen Progesteronmangel hindeuten (mehr dazu auf Seite 205). Beide Symptome sollten untersucht werden. Festzustellen, wann der Eisprung stattfindet, kann helfen zu bestimmen, ob jemand in seinem Zyklus eher sehr früh ovuliert oder spät und ob die Lutealphase lange genug ist, was vor allem dann von Bedeutung ist, wenn eine Schwangerschaft geplant ist. Meine Klientinnen finden diese „Hausaufgabe“ zumeist sehr faszinierend, vor allem jene, die unregelmäßige Zyklen haben und nun besser vorhersagen können, wann ihre Periode eintritt; wenn sie den Zeitpunkt des Eisprungs kennen, müssen sie einfach nur die Anzahl der Tage ihrer Lutealphase hinzurechnen.

Die symptothermale Methode

Wenn Sie die symptothermale Methode zur Verhütung nutzen möchten, empfehle ich Ihnen, einen Termin zur NFP-Beratung zu vereinbaren. (NFP steht für „Natürliche Familienplanung“; diese Beratung gibt es z. B. bei pro familia; Anm. d. Übers.) So lernen Sie am besten, wie man Temperaturkurven anlegt und interpretiert, bevor Sie den Sprung wagen und der Methode vertrauen. Eine solche Beratung lohnt sich auch dann, wenn Sie planen, Ihre fruchtbaren Tage mithilfe einer App oder eines Geräts zu bestimmen. Mindestens aber sollten Sie einen guten Ratgeber zum Thema lesen (weitere Informationen siehe Anhang). Ich selbst nutze die Methode seit 15 Jahren als Hauptverhütungsmittel und muss gestehen, dass ich mich nach 10 Jahren, in denen sie einwandfrei funktionierte, doch zu fragen begann, ob es eventuell daran liegen könnte, dass ich unfruchtbar bin. Seither allerdings bin ich zweimal geplant schwanger geworden und zwar jeweils schnell und problemlos, wahrscheinlich weil ich genau wusste, wann meine fruchtbaren Tage waren. Derzeit verwende ich einen Zykluscomputer mit einer Genauigkeit von mehr als 99 Prozent, mit dem ich morgens meine Temperatur messe. Das Gerät nutzt meine Temperatur, um auf der Basis der zuvor gesammelten Daten meinen Fruchtbarkeitsstatus für die nächsten 24 Stunden zu berechnen und zeigt mir dann entweder ein rotes Licht, wenn ich mich in meinem fertilen Fenster befinde, oder ein grünes, wenn dies nicht der Fall ist. Außerdem gibt es ein gelbes Licht, das anzeigt, dass das Gerät erst dabei ist, den Zyklus kennenzulernen und es noch nicht über genügend Daten verfügt, um den Fruchtbarkeitsstatus zu messen. Dieses gelbe Licht erscheint auch, wenn es eine Fluktuation in Ihrer Temperatur gibt (die Basaltemperatur kann durch das Trinken von Alkohol, Krankheiten oder Fieber beeinflusst werden). Eine gelbe Leuchtanzeige sollte immer so interpretiert werden, dass Sie im Zweifelsfall fruchtbar sind. Natürlich sollten Sie und Ihr Partner sich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen lassen, bevor Sie sich auf Sex ohne Kondome einlassen.

• Sie werden in Ihrem Leben rund 400 Mal Ihre Tage bekommen.

• Sie können einen Zyklus ohne Eisprung haben und trotzdem Ihre Periode bekommen.

• Wenn Sie hormonell verhüten, bekommen Sie nicht Ihre Periode, sondern Sie haben eine Abbruchblutung, die durch den Mangel an Hormonen verursacht wird, wenn Sie die Dummy-Tabletten aus Ihrer Pillenpackung nehmen (Placebos, die keine Hormone enthalten, Ihnen aber helfen, im Rhythmus der täglichen Einnahme zu bleiben). Eine Periode ist im Gegensatz dazu das Ergebnis eines etwa einmonatigen biologischen Prozesses, bei dem der Eisprung der zentrale Punkt ist.

• Es findet keine Synchronisation statt. 4Untersuchungen, die von der Menstruations-App Clue durchgeführt wurden, haben ergeben, dass bei Menstruierenden, die zusammen leben, sich die Perioden im Laufe der Zeit eher gegenläufig entwickeln. Wenn Sie ab und an mit einer Mitbewohnerin gleichzeitig menstruieren, dann liegt das wahrscheinlich daran, dass bei einigen Menschen die Zykluslänge variiert, sodass es immer wieder einmal Zeiten geben wird, in denen sich die Tage überlappen.

• Wenn Sie im Meer schwimmen, während Sie Ihre Tage haben, müssen Sie nicht befürchten, von Haien angegriffen zu werden.

Gegen Ende des vorangegangenen Zyklus wird eine Gruppe unreifer Follikel ausgewählt, die den Reifungsprozess unter dem Einfluss des follikelstimulierenden Hormons (FSH) fortsetzen und darum konkurrieren, die Eizelle zu werden, die es im nächsten Zyklus zur Ovulation schafft. Es ist ein wenig so, als wären mehrere Lebensläufe gecheckt und dann eine Kandidatengruppe zu Bewerbungsgesprächen eingeladen worden. Nach dem sechsten Tag ist der Auswahlprozess abgeschlossen und ein Kandidat überragt die anderen hinsichtlich seiner Reife und Größe. Dieser dominante Follikel gratuliert sich dann selbst dazu, den Job bekommen zu haben, und beginnt Östrogen zu produzieren – Ihr Beyoncé-Hormon, das die erste Zyklushälfte bestimmt. Die Produktion und Freisetzung von Östrogen sendet (zusammen mit einem anderen Hormon namens Inhibin, das in Ihren Eierstöcken produziert wird) ein Signal an Ihre Hypophyse, die erbsengroße Drüse in Ihrem Kopf, weniger FSH zu produzieren, denn nun, da der „Follikel des Monats“ gekürt wurde, werden keine weiteren Bewerber benötigt. Das FSH wird später noch gebraucht, aber für den Moment kann es sich erst einmal zurücklehnen.

Während Ihr dominantes Follikel weiter wächst und reift, steigt der Östrogenspiegel und sorgt dafür, dass die Dicke Ihrer Gebärmutterschleimhaut um etwa zehn bis elf Millimeter zunimmt. Der ansteigende Östrogenspiegel bewirkt auch, dass die Drüsen in Ihrem Gebärmutterhals animiert werden, Schleim zu produzieren – und wahrscheinlich werden Sie erleichtert sein zu erfahren, dass dies die Ursache für den feuchten Fleck in Ihrem Schlüpfer ist. Tatsächlich kann es zur Produktion einer ganzen Menge an Flüssigkeit kommen – genug, um sich zu fragen, ob da unten irgendetwas Komisches abläuft. Doch das, was Sie da sehen und fühlen, ist Zervixschleim und der ist – zum Glück! – einfach nur ein Zeichen guter Gesundheit.

Zervixschleim wird im Vorfeld des Eisprungs produziert und ist ausgesprochen wichtig, wenn es um die Fruchtbarkeit geht. Er wirkt mehrfach und auf wunderbare Weise: