HEALTHY FOOD LOUNGE - Gezonde Fitness Maaltijden En Dranken - 600 Heerlijke Gezonde En Gemakkelijke Recepten Voor Meer Vitaliteit

Citroenwater met munt

Een citroen, gesneden, met vijf of zes verse muntblaadjes heeft een echt verfrissend effect en bevordert ook de spijsvertering.

Wat zijn de kenmerken van deze vruchten?

De ananasis ideaal voor het aromawater omdat het talrijke vitale stoffen bevat. Deze tropische vrucht voldoet al met een portie aan onze vitamine C behoefte. Maar het bevat ook belangrijke mineralen en sporenelementen. Deze omvatten calcium, ijzer, kalium, koper en mangaan. Het eiwitsplitsende enzym bromelaïne is verantwoordelijk voor de spijsvertering. Volgens talrijke studies dragen natuurlijke spijsverteringsenzymen bij tot een verbetering van talrijke ziekten, zoals kanker en maag- en darmproblemen. Bromelaïne heeft een grote ontstekingsremmende werking. Ananas is een populair middel tegen scheurbuik, blaas- en nierproblemen, veneuze ziekten en keelpijn bij veel inheemse volkeren. Bij sommige inheemse volkeren werd deze vrucht ook met succes gebruikt voor de behandeling van parasieten, gonorroe en roodvonk. Ananas staat al lang bekend om zijn uitstekende geschiktheid voor ontgifting, omdat vers sap of vitaminewater met ananas helpt om de bestaande slakken uit het organisme weg te spoelen. Afhankelijk van het ras kan deze vrucht tot 15 procent fructose en ongeveer 8 procent citroenzuur bevatten. Als u een gevoelige maag of leverproblemen heeft, moet u kiezen voor rijpe ananas omdat deze minder zuur bevat.

Appelsstaan ook al lang bekend om hun genezende eigenschappen. Deze vrucht bevat veel antioxidanten die, net als de ananas, een ontstekingsremmende werking hebben. Vitaminewater met appelschijfjes is daarom ook interessant voor mensen die niet per se enthousiast zijn over deze vrucht. Appels zijn ideaal voor het reinigen van de lever en de darmen, ze hebben een positief effect op onze hersenen bij gewichtsverlies en hebben ook een preventieve werking met betrekking tot kanker. De secundaire plantaardige stoffen in appels spelen een belangrijke rol in onze gezondheid - ze worden ook wel fytaminen genoemd. Overigens versterkt deze vrucht ook de longfunctie door zijn hoge gehalte aan flavonoïden, waardoor hij ideaal is als aanvulling op ademhalingsproblemen. Met appels kun je lekker en echt heel gezond vitaminewater produceren. Het is zeer aan te raden om de schelp ook te gebruiken, omdat deze de belangrijkste ingrediënten bevat. Bij het winkelen moet je niet alleen naar de glanzende huid kijken, want matte appels zijn meestal niet alleen frisser, maar ook veel lekkerder.

Het is bekend dat bessenoptimaal zijn voor het verliezen van gewicht, omdat ze slechts een paar calorieën bevatten in vergelijking met andere vruchten. Bessen zijn onder andere bramen, aardbeien, gojibessen, aalbessen, bosbessen, veenbessen en kruisbessen. Ze zijn echt buitengewoon voor onze gezondheid, omdat ze ons ook helpen om veel langer jong te blijven. Ze hebben een sterke antioxiderende werking, versterken ons immuunsysteem en voorkomen infecties. Bessen bevatten veel vitamine C, ijzer, foliumzuur, kalium, calcium en magnesium. Ze zijn ideaal voor huidproblemen en helpen om ons bloed en onze organen schoon te houden. Bessen zijn ook goede natuurlijke laxeermiddelen. Ze staan ook bekend om hun antibacteriële werking. Daarnaast hebben de verschillende soorten bessen ook nog andere positieve eigenschappen. Bosbessen, bijvoorbeeld, worden aanbevolen om de hersenfuncties te ondersteunen. Frambozen bevatten veel belangrijke vitaminen B en helpen bij menstruatieproblemen. Goji-bessen verhogen de energie en helpen bij prostaatproblemen. Bessen zijn dus echt goede en kleurrijke vitaminebommen, die als zelfgemaakt geurwater meer worden dan alleen een grote visuele blikvanger, omdat ze ook echt lekker smaken.

Granaatappelsbevatten veel vitaminen en waardevolle mineralen. Ze behoren ook tot de bekendste medicinale vruchten. Ze hebben een positief effect op de behandeling van leverzwakte, aderverkalking en cardiovasculaire problemen. Granaatappels zouden ook een goede remedie moeten zijn voor de prestaties van de hersenen. De bioactieve ingrediënten, flavonoïden en polyfenolen, zijn zeer belangrijk voor ons lichaam. Ze remmen ontstekingen en helpen tegen oxidatieve stress. Granaatappels zijn zeer veelzijdig. Het fruitig-zure aroma van sap of zaden is vaak te vinden in salades of sauzen. Voor het vitaminewater is het raadzaam om de granaatappel te verdelen over een kom in het midden en dan de zaden op te lossen met een lepel. Het is raadzaam om een keukenschort aan te trekken, omdat de vlekken van het sap moeilijk te verwijderen zijn van uw kleding. Het is niet absoluut noodzakelijk om de granaatappel te schillen voor het aromawater, hoewel je natuurlijk ook een thee kunt zetten met de huid. De schil wordt slechts kort gekookt. Anders kunnen de gehalveerde vruchten met de schil en ook met de zaden in een geschikte conserveringspot worden gedaan.

De grapefruitis een citrusvrucht met een licht bittere smaak. Het is ideaal voor een verfrissend vitaminewater met bijna geen calorieën en veel vitamine C. Maar ook vitamine A, vitamine B, kalium, calcium en magnesium zijn in grotere hoeveelheden beschikbaar. De bittere stoffen in deze vrucht zijn in staat om de spijsvertering en de vetverbranding te stimuleren en het cholesterolgehalte te verlagen. De grapefruit heeft een antimicrobiële en ontstekingsremmende werking. Het is ook zeer gunstig voor de huid, omdat deze vrucht ook uitwendig kan worden aangebracht. Anders maakt de smaak het ideaal voor zelfgemaakt aromatisch water. Indien nodig kun je natuurlijk wat stevia toevoegen als het vitaminewater te zuur is. Echter, grapefruit, geconsumeerd als fruit of sap, kan ook het effect van sommige medicijnen zoals speciale hartmedicijnen, pijnstillers of zelfs antibiotica versterken. Degenen die afhankelijk zijn van reguliere medicatie mogen deze vrucht daarom alleen als vitaminewater gebruiken om mogelijke interacties uit te sluiten.

Kersen zijnniet alleen heerlijk, ze zijn ook heel gezond. Deze vrucht bevat talrijke vitaminen, mineralen en sporenelementen, waaronder magnesium, zink en foliumzuur. Ze beschermen ons tegen oxidatieve stress, verminderen ontstekingen en ook de vorming van bloedstolsels, waardoor frequente consumptie van kersen het risico op een hartaanval kan verminderen. Ook jichtaanvallen en het risico op kanker kunnen door kersen worden verminderd. Kersen kunnen ons ook helpen om beter te slapen, want melatonine zit in deze vrucht. Dit is een slaapverwekkend hormoon. Jammer genoeg zijn ze echter ook bederfelijk. Het vitaminewater met kersen moet daarom niet langer dan 48 uur in de koelkast worden bewaard. Het is aan te raden om de stengels en de zaden te verwijderen, zodat ze hun volledige effect in het water kunnen ontwikkelen. Een handvol kersen als aromawater, bieden een fruitige smaak die kan worden gevarieerd met munt, kaneel of andere vruchten. Kersen met mango, groene druiven, sinaasappels of ook met kiwi, als vitamine water, smaken heerlijk en zijn een zeer goede stimulans om wat meer vloeistof te drinken, zelfs voor degenen die niet graag drinken.

Kiwibevat voornamelijk antioxidanten en vitamine C, veel meer dan citroenen of sinaasappels bevatten. De smaak van deze exotische vrucht is vergelijkbaar met aardbeien met banaan en ananas. Anders is de nutriëntendichtheid van de kiwi veel hoger dan die van andere fruitvariëteiten. Het bevat vitamine B, vitamine E, vitamine K, bètacaroteen en kalium. Maar ook belangrijke voedingsvezels, zuren en mineralen zitten in deze kleine vrucht. Kiwi's zijn goedkoop, smakelijk en hebben vooral een gunstig effect op vele ziekten. Ze bevorderen de spijsvertering, verwijden de bloedvaten, reguleren de hoge bloeddruk en versterken ons immuunsysteem. Kiwi's beschermen ons ook tegen oxidatieve stress en kunnen daardoor bijdragen aan een langer en gezonder leven. Het is daarom raadzaam om kiwi's voor vitaminewater te overwegen, alleen al vanwege hun vele positieve effecten. Ze kunnen heel goed gecombineerd worden met citroenen, aardbeien, ananas en ook met mango's of papaja's.