HOMEMADE LOVING'S - 100 Gezonde Smoothie Recepten Om Te Ontgiften En Voor Meer Vitaliteit (Dieet Smoothie Gids Voor Gewichtsverlies En Een Goed Gevoel In Je Lichaam)

100 Gezonde Smoothie Recepten Om Te Ontgiften En Voor Meer Vitaliteit

(Dieet Smoothie Gids Voor Gewichtsverlies En Een Goed Gevoel In Je Lichaam)

Reproductie, vertaling, verdere verwerking of soortgelijke handelingen voor commerciële doeleinden alsmede doorverkoop of andere publicaties zijn zonder schriftelijke toestemming van de auteur niet toegestaan.

Copyright © 2019 - HOMEMADE LOVING'S

Alle rechten voorbehouden.

Voorwoord Voorwoord We worden er allemaal voortdurend aan herinnerd dat we niet genoeg groenten en fruit in onze voeding opnemen. Voor de meesten van ons is het waar. Er is voldoende bewijs dat mensen ziektes kunnen overwinnen, kanker kunnen bestrijden, gewicht kunnen verliezen, een betere huid en haar hebben, en over het algemeen gezonder zijn als ze elke dag een grote verscheidenheid aan groenten en fruit eten. Ons lichaam heeft vers voedsel nodig. Het menselijk lichaam kan niet goed omgaan met de verwerkte voedingsmiddelen die onze supermarkten vandaag de dag overspoelen, en meer en meer mensen beginnen zich dit te realiseren. Helaas kan onze hectische levensstijl het moeilijk maken om ons lichaam te vullen met wat het nodig heeft. Smoothies en sappen bieden een verrassend gevarieerde gelegenheid om jezelf te bedekken. Een glas 250 ml sap of smoothie kan een manier zijn om tot 4 of zelfs 5 van onze dagelijkse porties fruit of groenten in ons systeem te integreren. Een smoothie is draagbaar en je kunt hem onderweg opdrinken, wat betekent dat er geen excuus is om het ontbijt weer te missen. De bereiding van smoothies en sappen is een goede manier om fruit of groenten te consumeren die langzaam aan het eind van hun leven komen. Sommige van deze recepten kunnen zelfs als dessert gegeten worden. Maar laten we niet vergeten dat het belangrijkste voordeel van alles wat we eten of drinken het plezier is. Er is bijna niets beters dan het drinken van de nectar van zoet geurende vruchten. Heb je ooit het sap van vers geperste appels gedronken? Ik zeg het je, er is niets zoeter. Een appel is gewoon alles: knapperig, droog en zoet, maar ook al zijn appels moeilijk te verteren als fruit, ze glijden gemakkelijk als sap naar beneden. Heerlijk!

Uitrusting Uitrusting Mengmachine of smoothie maker Het is erg belangrijk om een goede mixer te kopen als je een smoothie wilt bereiden. Probeer er een te vinden die een ijsvergruizerfunctie heeft, want dit zal u helpen bij het maken van bevroren cocktails of viskeuze en ijskoude dranken. Smoothie makers zijn een geweldig concept en doen het werk goed, maar zijn meer een gimmick en standaard mixers hebben vaak meer vermogen. Handmengers kunnen worden gebruikt voor de eenvoudigere fruitsmoothies, maar zijn niet vergelijkbaar met die met de ijsvergruizerfunctie. Centrifugaal sapcentrifugeermachine Juicers zijn verkrijgbaar in verschillende kwaliteiten en uitvoeringen, maar het beste wat je kunt krijgen is een professionele centrifugaalpers. Ze produceren een fijner sap en verwijderen meer pulp, maar halen het beste uit het fruit of de groenten die je erin doet. De goedkopere compacte sapcentrifuges zijn geweldig voor mensen met een kleiner budget, maar als je serieus bent over sap, zou ik willen voorstellen om het geld te besteden aan betere kwaliteit. Citrusvruchtenpers Hoewel je citrusvruchten in een centrifugaalpers kunt saperen als je ze pelt, is het belangrijk om een citruspers bij de hand te hebben als je maar een beetje citrussap nodig hebt en niet de grotere apparaten hoeft te gebruiken. Glazen met deksel en draagbare bekers Een afgedekt glas of draagbaar kopje kan in de koelkast bewaard worden om sappen of smoothies te bewaren die je niet kunt drinken, of je kunt het gebruiken om een vers gemaakte smoothie mee te nemen. Hersluitbare plastic zakken Hak het fruit de avond ervoor in stukjes en doe het in een hersluitbare plastic zak in de vriezer. Giet de volgende dag het bevroren fruit direct in de mixer met wat yoghurt of sap en verwerk het geheel tot een ijskoude, frisdrank. Meetlepel Het gebruik van maatschepjes garandeert dat u de juiste hoeveelheid van elk ingrediënt aan uw drankje toevoegt om ervoor te zorgen dat u de smaak perfect in balans brengt. Ijsbolletjes Het is goed om een ijslepel bij de hand te hebben om het gemakkelijker te maken om ijs of yoghurt te schoppen voor de ijskoudere dranken.

Eenvoudige Smoothies

Perzik en Framboos Smoothie

Smoothie banaan aardbei Smoothie

Aardbeien-abrikoos-moot-moothie

Pruim en passievrucht Smoothie

Mango en passievrucht Smoothie

Bramenframbozen Smoothie

Blueberry en aardbei Smoothie

Papaja en Mango Smoothie

Meloen en Kiwi Smoothie

Braam en zwarte bes Smoothie

Ontbijt Mengten

Abrikozenontbijt Smoothie

Blueberry, Framboos, Perzik en Sinaasappel Smoothie

Banaan, perzik en aardbeien Smoothie

Caribische Smoothie

Energieboostbanaan Banaan

Wek-omhooggaand sap

Appel- en sinaasappelsap

Nectarine en Frambozensap

Moka-ontbijt Smoothie

Land Ontbijt Smoothie

Gearomatiseerde verfijningen

Mandarijn, Citroengras, Chili en muntsap

Lychee, Framboos en Rozenwaternevel

Mango, kokosnoot en limoen Smoothie

Ananas, citroengras en kardemom Mengsel van ananas, citroengras en kardemom

Nectarine, Clementine en Oranje Bloesem Watersap

Papaja, Aardbeien en Pistache Smoothie

Oranje, datums en Oranje Bloesemwater Smoothie

Groene thee, appel- en druivensap en druivensap

Grapefruit, Basilicum en Aardbeien Crush

Watermeloen en aardbeiensap

Gezonde tonics

Ultimate Fit Maker met Vitaminen

De Energizer Super Juice

Hangover Cure

Diabetisch sap

Zuiverend sap

Koude oplossingen

Macht Smoothie

Spijsvertering Smoothie

Vetverbrander Smoothie

Vermogenssappen

Groene Godin

Sta op!

Wortelsap

Zuiver sap

Meloen Mengsel

Sinaasappel, mango en limoensap

Veenbes, appel- en sinaasappelsap en sinaasappelsap

Wortel, appel, selderij en bietensap

Herfst sap

Plantaardig sap

Mengsels voor kinderen

Appel-, bessen- en vlierbloesemsap en sap van appels, bessen en vlierbloesem

Citrus zegening

Perzik Melba Smoothie

Pindakaas en jam Smoothie

Chocolade maarschalk wolkenwolk shake

Smoothie voor banaan en toffee

Ananas Limonade

Aardbei en nectarinedouche met aardbei en nectarine

Aardbeienkaascake smoothie

Monstersap

Kleurrijke Milkshakes

Bananen milkshake

Milkshake met framboos en witte chocolade

Gemengde bessenmilkshake

Peer, chocolade en gember milkshake

Chocolade en sinaasappel milkshake

Aardbeien-Mint-Lassi

Mango en kardemom Lassi

Watermeloen en aardbeien milkshake

Kleverig & Ijskoud

Mango-, ananas- en papaja-ijs gladde mango-, ananas- en papaja-ijsjes

Chocolade en Pistache Smoothie

Witte Chocolade en Abrikozen Smoothie

Muntchocoladestukjes Smoothie

Mokka Frosty

Banaan, ananas en kokosnoot Vorstvrij

Framboos en ananas granita

Watermeloen en muntgranita

Koffie Granita

Papaja en Linde Granita

Een voorproefje van de tropen

Tropisch Eiland Smoothie