HEALTHY FOOD LOUNGE - Gezonde Fitness Maaltijden En Dranken - 600 Heerlijke Gezonde En Gemakkelijke Recepten Voor Meer Vitaliteit

Het is aan te raden om een groot glas water te drinken voor het eten. Dit verhoogt de energieomzet over een langere periode. Extra calorieën kunnen ook worden verbrand. Als u zonder problemen meer dan twee liter water per dag kunt drinken, kunt u zelfs "onbedoeld" afvallen. U moet zich er ook van bewust zijn dat u deze effecten kunt ondersteunen met vitaminewater uit fruit en kruiden, daarom zullen we de recepten in de volgende hoofdstukken nader toelichten.

Alleen met water is ons organisme in staat om elke dag de geabsorbeerde schadelijke stoffen uit te scheiden. Deze worden geabsorbeerd door milieu- en huishoudgifstoffen, maar natuurlijk ook door voeding. Hoe meer schadelijke stoffen we opnemen, hoe hoger onze waterbehoefte. Ongunstige dranken voor onze stofwisseling zijn bijvoorbeeld alcohol, koffie en zwarte thee, frisdranken, suikerhoudende dranken, fruitconcentraten of gekochte vruchtensappen. De meeste vruchtensappen bevatten niet alleen veel fructose, maar ook extra suiker. Fructose wordt overigens veel sneller door ons organisme omgezet in vet dan de normale huishoudsuiker. Het verhoogt ook het urinezuurgehalte en het risico op diabetes. De typische limonade- en coladranken bevatten ook veel suiker en kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Als onze stofwisseling wordt gestimuleerd, wordt de opslag van afvalstoffen en giftige stoffen vermeden. Slakken zijn trouwens de zuren en gifstoffen die in ons lichaam worden afgezet. Ze moeten geneutraliseerd worden zodat ze onze organen niet verbranden. Jicht is bijvoorbeeld het gevolg van de afzetting en slakvorming van urinezuur. Slakken zijn zouten die door ons lichaam worden gevormd en die gemakkelijk worden uitgescheiden via de nieren, de huid, de longen en de darmen als ze in goede gezondheid verkeren. Als dit niet het geval is, komen de bovengenoemde ziekten voor.

Slakken moeten dus uit ons lichaam worden verwijderd als we niet ziek willen worden. Maar ze kunnen ook bijdragen aan verzuring en dus aan de zwakte van het bindweefsel. Bij veel vrouwen is de zwakte van het bindweefsel te zien met uitgesproken deuken op de billen en benen. Als het bindweefsel niet wordt ontlast, dan hoopt zich in de loop der jaren begrijpelijkerwijs meer en meer slak op en wordt de cellulitis veel intensiever samen met spataderen. Het is daarom ook in dit opzicht raadzaam om de metabole afvalstoffen uit ons lichaam te verwijderen om ons bindweefsel te ontlasten, zodat de huid niet meer zo slap en rimpelig is. Vitaminewater is dus niet alleen ideaal voor de ontgifting, maar ook voor onze huidproblemen. Het beste is om een mooie glazen karaf, praktische drinkflessen voor onderweg en een afsluitbare kan of kruik te krijgen, zodat u zelf uw geurwater met fruit en kruiden kunt bereiden.

Als u nog niet gewend bent om grote hoeveelheden water te drinken, plaats dan gewoon een opvallende fles van 1,5 liter in het zicht en probeer deze te legen totdat u naar bed gaat. Al na een paar dagen kunt u zien hoe dit niet alleen uw algemene welzijn verbetert, maar ook uw huid. Het is echter raadzaam om er langzaam aan te wennen om de nieren niet onnodig te overbelasten. Als u de 1,5 liter fles dan zonder problemen kunt drinken, dan bent u welkom om uw dagelijkse dosis iets meer te verhogen.

Als je kijkt naar de studies van de meeste afgewerkte producten, van water met smaak, dan verlies je meestal de wens om water te drinken, want de meeste producten zitten vol met kunstmatige toevoegingen. Drinken kan zelfs een verslaving worden met het zelfgemaakte aromawater, als je gewoon verschillende recepten uitprobeert, afhankelijk van je stemming. Het smaakt het beste als het een paar uur in een afsluitbare kan in de koelkast blijft staan, zodat het fruitaroma nog intenser wordt.

Elk glas zelfgemaakt aromawater wordt een nieuwe ervaring, want er zijn honderden recepten om uit te proberen, die in ieder geval zorgen voor een uitstekende toevoer van vloeistof. Water met smaak heeft bijna geen calorieën en is bovendien zeer goedkoop. In ieder geval dient u voor de bereiding onbehandelde ingrediënten van biologische kwaliteit te gebruiken. Geschikt water is vers leidingwater of mineraalwater. Aromawater wordt snel bereid en geserveerd in een mooie karaf, ook een echte grote blikvanger, die zelfs typische drinkgeluiddempers zeker zal bekoren.

Van de volgende soorten fruit kan heerlijk vitaminewater worden gemaakt:

- Ananas

- Appels

- Bessen

- Granaatappels

- Grapefruit

- Kersen

- Kiwi

- Mango

- Meloenen

- Sinaasappels

- Bunches

- Citroenen

Aromawater kan worden bereid uit alle soorten fruit. U moet de mogelijke combinaties gewoon uitproberen volgens uw eigen smaak of gewoon volgens het optische effect.

Ananas en citroen

Ananas geeft elk water natuurlijk een goede smaak. In combinatie met citroen heeft het ook een ontstekingsremmend en verfrissend effect.

Appel en kaneel

Deze twee ingrediënten zijn ontstekingsremmende middelen die ook een gunstig effect hebben op de stofwisseling. Een stokje kaneel en wat dun gesneden appelschijfjes met schil zijn voldoende.

Bramen en bosbessen

Vul een liter water met een half kopje bramen en een half kopje bosbessen in een bijpassende pot. Deze drank moet minstens een uur in de koelkast gesloten blijven.

Aardbeien met basilicum

Een half kopje aardbeien met een paar blaadjes versgehakte basilicum is echt heerlijk en verfrissend en wordt geserveerd met ijsblokjes, precies het juiste drankje voor bijzonder warme zomerdagen.

Aardbeien met kaneel

Een stokje kaneel met een handvol aardbeien is niet alleen een grote blikvanger, maar ook ideaal om je stofwisseling te stimuleren. U kunt de aardbeien met de groene bladeren ook direct in een glas of in de waterkaraf doen.

Grapefruit en appel

Sommige plakjes grapefruit en plakjes appel zijn voldoende voor het vitaminewater. Beide fruitsoorten zijn zeer goede antioxidanten en bevatten ook veel waardevolle vitaminen.

Kersen

Of het nu gaat om zure kersen, acerolakersen of zoete kersen - alle kersenrassen zijn zeer geschikt voor de productie van aromawater. Doe een handvol kersen in de pot en koel ze af.

Kiwi

Kiwi water is ook een grote blikvanger. De kiwi wordt gewoon met de huid in dunne plakjes gesneden. Het kan ook worden gecombineerd met cranberry's of munt.

Mango met gember

100 gram mango is al voldoende voor een liter vitaminewater. De gember is ideaal tegen misselijkheid en heeft naast de exotische smaak van dit mengsel ook een pijnstillende werking.

Meloenen

Vijf grote meloenstukken zijn meestal voldoende voor een conserveringspotje. Het kan ook een mengeling zijn van verschillende soorten, d.w.z. honingdauwmeloen en watermeloen, zodat de smaak nog fruitiger wordt.

Sinaasappels met bosbessen

Sinaasappelwater met een handvol bosbessen zorgt ook voor voldoende vitaminen. Een kleine sinaasappel is voldoende voor een liter water.

Sinaasappels met cranberry's

Dit vitaminewater uit fruit is een vitaminerijke antioxidant. Voor een potje zijn een half kopje bessen en een half sinaasappeltje voldoende.

Sinaasappels met citroenen

Snijd een halve sinaasappel en een kleine citroen in dunne plakjes en plaats deze in een conserveringspot met water en laat ze minstens een uur afkoelen. Dit recept voorziet ons van veel belangrijke vitaminen.

Druivenwater

Of het nu gaat om lichte of donkere druiven - ze zijn ook uitstekend geschikt voor het produceren van verfrissend vitaminewater. Doe gewoon een handvol druiven in de conserveringspot en koel af.

Watermeloen met rozemarijn

150 gram watermeloen, of, afhankelijk van de smaak, iets meer natuurlijk, zijn voldoende voor de productie van een liter vitaminewater. Met een takje rozemarijn wordt de vetverbranding aangezwengeld en wordt onze vochtopslag weer uitstekend gevuld.