Aiden Delph - Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband)
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1) Rezepte zum Frühstück –
Das Frühstück ist ein wichtiger Baustein für den Tag, leider oft mit vielen Kohlenhydraten. Wer nun in eine Low-Carb Ernährung einsteigt, muss oft auf vieles verzichten. Doch bei dieser Ernährungsform muss man nicht jeden Tag das gleiche Essen. Im Gegenteil! Es gibt viele verschiedene und leckere Rezepte, die wenig Kohlenhydrate enthalten. In diesem Buch sind 100 verschiedene Frühstücksrezepte zusammengefasst. –
2) Rezepte zum Mittagessen –
Anders als beim Frühstück, welches für viele Neulinge von Low Carb eine große Herausforderung darstellt, stellen leckere Mittagsrezepte kaum ein Problem da. Zwar sollten kohlenhydratreiche Beilagen, wie Reis, Nudeln, Kartoffeln oder Brot reduziert werden, trotzdem gibt es eine Vielzahl an Gemüserezepten und Salate mit wenig Kohlenhydraten. Optimiert werden diese Ideen mit Kombinationen aus Fisch und Fleisch. In diesem Buch werden 50 verschiedene Rezepte zum Mittagessen vorgestellt. –
3) Rezepte zum Abendessen –
Gerade am Abend gilt bei der Low-Carb-Diät, dass man nur wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen darf. Am besten ist es jedoch, wenn ganz auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Denn nur wenn die Menge unter 20 g pro Portion liegt, wird die nächtliche Fettverbrennung nicht behindert. Zum Glück gibt es eine Vielzahl Gerichten aus Gemüse, Fleisch, Fisch oder Salat. Somit sollte es kein Problem sein, ein Abendessen zu zaubern. In diesem Buch werden 50 verschiedene Rezepte zum Abendessen vorgestellt. –
Zusatz: 270 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
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Himbeer-Marmelade Himbeer-Marmelade Nährwerte für 1 EL: 6 Kalorien / 0,1 g Fett / 0,2 g Eiweiß / 1 g Kohlenhydrate Zubereitungsdauer: ca. 25 Minuten (+ 1 Tag Lagerung nach der Zubereitung) Zutatenliste (für 2 – 3 Gläser): Himbeeren (frisch) 1 kg Süßstoff 25 ml Zitronensäure 1 TL Gelfix Super 3:1 25 g Zubereitungsschritte: Früchte pürieren und in einen Topf auf höchster Stufe erwärmen. Zitronensäure, Süßungsmittel und Gelfix unterheben und gut durchmischen. Alles zusammen ca. 3 Minuten lang kochen (ständig rühren). Warme Marmelade in Gläser füllen, für ca. 5 Minuten auf den Kopf stellen und abkühlen lassen (ca. 24 Stunden).
Apfelgelee mit Kardamom Apfelgelee mit Kardamom Nährwerte pro EL: 10 Kalorien / 0,06 g Fett / 0,03 g Eiweiß / 2,1 g Kohlenhydrate Zubereitungsdauer: ca. 15 Minuten (+ 1 Tag Lagerung nach Zubereitung) Zutatenliste (2 – 3 Gläser): Ungesüßter Apfelsaft 900 ml Süßstoff 25 ml Kardamom (grün) 2 Stück Gelfix Super 3:1 1 Pck. Zubereitungsschritte: 800 ml Saft mit dem Kardamom auf kleiner Stufe erwärmen (ständig rühren). Restlichen Saft mit Süßstoff und Gelfix mischen, zugeben und gründlich verrühren. Flüssigkeit aufkochen und ca. 3 Minuten kochen lassen. Anschließend Herd ausschalten und weiterrühren bis die Masse nicht mehr kocht. Flüssigkeit in Gläser abfüllen. Abkühlen lassen (ca. 24 Stunden).
Pflaumenmus mit Walnüssen Pflaumenmus mit Walnüssen Nährwerte für 1 Portion: 12 Kalorien / 0,04 g Fett / 1,2 g Eiweiß / 2,3 g Kohlenhydrate Zubereitungsdauer: ca. 60 Minuten (+ ca. 5 Stunden zum durchziehen und + 1 Tag Lagerung nach Zubereitung) Zutatenliste (2 Portionen): Frische Pflaumen 5 kg Xylitol 200 g Plaumenmusgewürz 5 Messerspitzen Essig 1 EL Walnuss (frisch) 5 Stück Pflaumenkerne 30 Stück Zubereitungsschritte: Pflaumen entkernen. 30 Kerne mit Hammer zerkleinern. Musgewürz und Süßstoff über die Pflaumen verteilen. Essig zugeben und alles ca. 5 Stunden, oder über Nacht gründlich durchziehen lassen. Danach alles in eine Blechkuchenform geben. Zerschlagene Kerne in ein Baumwolltuch legen und unter die Pflaumen heben. Walnüsse zufügen. Bei 200°C köcheln, bis dickliche Masse entsteht (mehrmals umrühren). Warme Masse in Gläser abfüllen, ca. 5 Minuten auf den Kopf stellen und abkühlen lassen (ca. 1 Tag).
Eiercreme Eiercreme Nährwerte für 1 Portion: 342 Kalorien / 37,1 g Fett / 1,6 g Eiweiß / 1,9 g Kohlenhydrate Zubereitungsdauer: ca. 15 Minuten Zutatenliste (4 Portionen): Hartgekochte Eier 3 Stück Cornichons Gürkchen 1 Stück Majonäse 100 g Joghurt 1 EL Senf 1 TL Currypulver 1 TL Salz 1 Prise Frisch gehackter Schnittlauch 1 EL Zubereitungsschritte: Gurken und Eier kleinschneiden und pürieren. Senf, Joghurt und Majonäse hinzugeben und vermengen. Mit Salz und Currypulver würzen. Zum Schluss Schnittlauch unterheben.
Karotten-Walnusscreme Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
Lachs-Käsecreme Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
Paprika-Feta-Brotaufstrich Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
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Kräuter-Käse-Creme Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
Räucherputenbrust-Creme Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
Thunfischcreme Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
Champignon-Frischkäse-Creme Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
Erdbeer-Frischkäse Aiden Delph Abnehmen mit Low-Carb (Sammelband) Leckere Rezeptideen zum Frühstück, Mittag und Abend Dieses ebook wurde erstellt bei
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