Tobias Jantsch - Ich und meine Gesundheit

Inhaltsverzeichnis

Abbildungsverzeichnis

Einleitung

Wie dieses Buch funktioniert

I. Ihr Körper

II. Gesund bleiben

Kreisläufe

Dysbalancen

Muskuläre Dysbalancen

Rückenschmerzen

Myofasziale Muskelketten

Beispiel der Postbote

III. Faszien, die Matrix der Bewegung

Faszien – speichern Kräfte

Faszien sind trainierbar

IV. Physiologie des menschlichen Körpers

V. Gelenkrekonditionierung

VI. Gewebeneubildung und Regeneration

Arthrose

Symptome

Ursachen

Therapie

Muskelverhärtungen

Symptome

Ursachen

Therapie

Schleimbeutelentzündung

Symptome

Ursachen

Therapie

Bänderriss

Symptome

Ursachen

Therapie

Sehnenscheidenentzündung

Symptome

Ursachen

Therapie

VII. OP oder Alternative

Studien I

Schweizer Forscher Peter Jüni

VIII. Risiko Schmerzmitteleinnahme

Wirkungsweise von Schmerztabletten

Interaktivität der Nebenwirkungen

Beispiel I Einnahme von Tabletten

Studien II

Dr. Otto Warburg

IX. Psyche und Soma

Das Gehirn

X. Motivation und Glauben

Vom Opfer zum Betroffenen

XI. Aktivität

Studie III

Der Wasserhaushalt des menschlichen Körpers

Verteilung des Wassers im Organismus

Ein Zahlen(bei)spiel

XII. Der Wasserkreislauf im Menschen

Flüssigkeitszufuhr

Flüssigkeitsausscheidung

XIII. Herkömmliches Training

Fettverbrennungsmathematik

Der Trainer

XIV. Richtig atmen

Studie IV

Dr. Andrew Weil

XV. Motivation

XVI. Nachwort

Gedanken

XVII. Erfahrungen, die für sich sprechen

Gudrun Strusny

Peter Mark

Franziska Pilz

Dr. med. Martin Zschornack

Evelin Wolff

Stefania Obschonka

Ronny Blumstengel

Sponsor

Register

Über mich

Mitwirkende

Impressum neobooks

Abbildung 1 Handstand

Abbildung 2 Dysbalancen

Abbildung 3 Muskelskelett

Abbildung 4 Kinder

Abbildung 5 Oberschenkelaufbau

Abbildung 6 Rücken

Abbildung 7 Bewegungsqualität

Abbildung 8 Ober- und Unterköper

Abbildung 9 Bewegung

Abbildung 10 Oberflächige, myofasziale Verbundkette

Abbildung 11 Tensegrity-Modell

Abbildung 12 Segelmast-Prinzip

Abbildung 13 Faszien

Abbildung 14 Körper

Abbildung 15 Körper

Abbildung 16 Kreisläufe

Abbildung 17 Gelenkrekonditionierung

Abbildung 18 Knie

Abbildung 19 Kniescheibe

Abbildung 20 Bänder

Abbildung 21 Finger

Abbildung 22 Fuß

Abbildung 23 Schmerzkreislauf

Abbildung 24 Schmerzwahrnehmung

Abbildung 25 Psyche

Abbildung 26 Auszeit

Abbildung 27 Ich

Abbildung 28 Balance

Abbildung 29 Einflussfaktoren

Abbildung 30 Caritas

Abbildung 31 TUN

Abbildung 32 Leben

Abbildung 33 Bewegen

Abbildung 34 Bodensee

„Wenn du die Absicht hast, dich zu erneuern, tu es jeden Tag“ Konfuzius

Wie dieses Buch funktioniert und wie Sie daraus den größten Nutzen für sich erzielen

Dieses Buch ist in XVIII Kapitel unterteilt. Jedes Kapitel ist in sich geschlossen und kann als Einheit einzeln durchgelesen werden. Da die Themen aufeinander aufbauen, sollten Sie aber möglichst die Reihenfolge einhalten. Vor allem habe ich dieses Buch verfasst, um Ihnen eine Alternative zu bieten; eben eine neue Möglichkeit zu herkömmlichen Fitnessstudios.

Jeder, der verstanden hat, dass er eigenverantwortlich handelt, dem biete ich mit meinem Buch eine neue Perspektive.

Nur wer das WARUM versteht, wird das WIE erkennen.

Sollten Sie etwas nicht gleich verstehen, gehen Sie nicht einfach darüber hinweg, sondern lesen Sie es noch mal oder nutzen Sie einen Notizblock und schreiben Sie sich Ihre Frage auf. Am Ende eines Kapitels finden Sie die wichtigsten Erklärungen in einem farblich unterlegten Kasten.

Sie werden immer wieder in meinem Buch Fragen finden, die hervorgehoben sind. Bitte nutzen Sie diese Gelegenheiten, diese Fragen für sich selbst zu beantworten und pausieren Sie an diesen Stellen.

Nichts im eigenen Körper arbeitet isoliert!

Ihr Körper braucht die Balance, die Balance zwischen Life und Domain. Noch vor ein paar Jahren sprachen viele Führungskräfte von Work Life Balance. Wie Sie selbst diese Balance erreichen können, das bestimmen allein Sie. Gehen Sie also davon aus, dass es mehr Lebensbereiche als nur Arbeit und Privatleben für Sie gibt. Diese gilt es, z.B. in Einklang zu bringen durch veränderte Arbeitsformen, durch Home Office, durch Smartphone, usw. Als wichtige Bestandteile Ihres Lebens nehmen viele Familie und soziale Kontakte – Arbeit und Leistung – Gesundheit und Fitness – Sinn und Werte wahr.

Das Gesetz des Gleichgewichts gilt, egal ob es sich um Muskulatur, Faszien, Sehnen oder Bänder; Stoffwechsel, Durchblutung, Lymphfluss, die Psyche oder das vegetative Nervensystem handelt! Sobald sich ein Ungleichgewicht, damit also eine Dysbalance einstellt, wird sich Ihr Körper melden. Sei es durch einen eingeschränkten Bewegungsapparat, Schmerzen, Anfälligkeit für Infekte ... bis hin zu Depressionen und Krebs.

All das können Folgen von Dysbalancen sein. 3, 4

Warum soll ich mein Leben lang auf Medikamente eingestellt bleiben?

Erneuert mein Körper seine Zellen neu?

Fasziensind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen und Knieprobleme. Ob Atmung, Verdauung, Stoffwechsel oder Wasserhaushalt – das vegetative Nervensystemsteuert rund um die Uhr alle lebenswichtigen Grundfunktionen des menschlichen Körpers.

Beginnen Sie genau JETZT! Stellen Sie Ihre Wünsche in den Mittelpunkt! Entdecken Sie sich selbst neu! Beginnen Sie mit Ihrem Körper gemeinsam zu leben!

Kreisläufe

Scheinbar gibt es klar definierte Kreisläufe und Funktionen des Körpers.

Nichts in unserem Körper arbeitet isoliert.

Alles braucht Harmonie und alles braucht ein Gleichgewicht.

Unser Körper ist ein komplexes System.

Bei dem menschlichen Körper greifen alle Aktionen/Funktionen ineinander, wie bei einem Motor, der auf das Feinste abgestimmt ist. Fast alle herkömmlichen Trainingsgeräte isolieren Funktionen des Körpers. Muskelketten verlernen das Zusammenspiel.

Zum Verdeutlichen ein Beispiel: Ein gut trainierter Fitnessstudiobesucher kann vielleicht 150 kg Bankdrücken, aber einen Wassereimer die Treppen in den 4. Stock tragen, das wird schwierig. Warum? Nun, es liegt genau daran, dass er muskelisoliert trainiert hat. Selbst wenn all seine Muskulatur dazu in der Lage wäre, den Wassereimer zu tragen, sein Gehirn würde sich quer stellen und mit Erschöpfung, Schmerz oder Muskelversagen reagieren. Es kann bis hin zu Koordinierungsschwierigkeiten oder -versagen kommen.

Was steckt wirklich hinter dem Leiden?

Was sind die Lösungen für das Problem?

Gibt es eine Heilung?

Was bewirkt eine Schmerztablette?

Dysbalancen

Um den Begriff erläutern bzw. definieren zu können, müssen die Funktionen des Körpers mit all seinen Facetten betrachtet werden.

Im Verlauf der Zeit, hat die moderne Medizin für alles eine Wunderpille entwickelt, verspricht mit sofortiger Wirkung Schmerzfreiheit verbunden mit Leidensverbesserung. Es werden den Betroffenen Lösungen und Heilung zum Teil vorgegaukelt. Zusätzlich lassen sich Patienten häufig mit jeder Schmerztablette das Genesungssystem des Körpers schädigen.