Christiane Höfmann - 88 Tipps gegen Prüfungsangst

Sicher – die sind wahrscheinlich schlechter, sonst hätten Sie sich nicht für den aktuellen Weg incl. der Prüfung entschieden. Aber es gibt sie, definitiv!

Schreiben Sie jetzt gleich mindestens 3 Alternativen auf zu dem, was Sie mit der aktuellen Prüfung anstreben. Wenn Ihnen nichts einfällt, befinden Sie sich in einer ‚mentalen Sackgasse‘ und schränken Ihre geistige Beweglichkeit ein.

Falls Sie diese Prüfung nicht jetzt (im ersten Anlauf) bestehen sollten, geht die Welt nicht unter. Sie werden in 10 oder 20 Jahre auf diese Situation zurück schauen und stolz sein auf sich und v. a. darauf, was Sie anschließend daraus gemacht haben…

Übrigens: für den (höchst unwahrscheinlichen) Fall dass Sie nicht bestehen sollten:

Sie befinden sich in illustrer Gesellschaft:

Altrocker Ozzy Osbourne hat seine praktische Fahrprüfung erst im 20. (!) Versuch bestanden.

Der Sänger Justin Bieber ist beim 1. Versuch in der theoretischen Führerscheinprüfung durchgefallen.

Jean Sarkozy, 24, Sohn des früheren französischen Staatschefs Nicolas Sarkozy, ist im Herbstsemester 2011 bei einigen Prüfungen im Jurastudium durchgefallen.

Albert Einstein hat 1895 die Aufnahmeprüfung an der der Eidgenössischen Polytechnischen Schule, der späteren ETH, in Zürich nicht bestanden. Seine Prüfungsleistungen in Physik und Mathematik waren hervorragend, doch die Ergebnisse in einigen anderen Prüfungsfächern waren nicht ausreichend.

Und nicht zuletzt: auch die Verfasserin dieses Ratgebers reiht sich bei den Wiederholern ein: meine erste praktische Fahrprüfung war ein Desaster… L

Machen Sie sich klar: Diese Prüfung und die ganze Situation die dazugehört ist ein zeitlich begrenzter Sonderfall. Und eine gewisse Nervosität gehört einfach dazu.

Noch einmal: Nervosität gehört dazu!

Oder, auch wirkungsvoll: Nervosität darf da sein!

Sagen Sie diesen letzten Satz JETZT 100 Mal laut vor sich hin. Das hilft tatsächlich, Ihre Emotionen zu regulieren.

Denken Sie glasklar: Verwenden Sie Ihre kostbare Zeit für den Lernstoff und nur für den Stoff. Lassen Sie sich niemals dazu hinreißen, die Inhalte zu bewerten, den Sinn der Prüfung in Frage zu stellen oder sich zu überlegen ob es gerecht zugehen wird, wer besser oder schlechter als Sie abschneiden wird und ähnliches.

Das alles ist PURES GIFT für Ihre geistigen Energien!

Es ist nun mal genau so wie es ist: dieser ganz bestimmte Lernstoff wird in der Prüfung abgefragt, diese klar umrissenen Fähigkeiten und Fertigkeiten werden geprüft. Und gleichzeitig auch Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Daran führt kein Weg vorbei.

(Und mit allen anderen Fragen können Sie sich – wenn es denn tatsächlich notwendig ist – anschließend immer noch befassen – nachdem Sie bestanden haben J!)

Nur der augenblickliche Moment zählt. Vergessen Sie nachher und später und morgen oder vorhin und vorgestern. JETZT wird gelernt. JETZT ist Konzentration gefragt. JETZT wird Pause gemacht…

Also:

Schluss mit den gedanklichen Launen!

Seien Sie (oder werden Sie wieder) der Boss im eigenen Kopf!

Sie bestimmen was gedacht wird – und nicht Ihre Launen oder Trotzphasen!

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