Logan J. Davisson - I Colori Di Un Mondo Ottimista

Anche se l'interessato non va a fare la spesa da solo, dovrebbe chiedersi, soprattutto per acquisti che non servono all'uso quotidiano come la carta igienica: "Perché dovrei avere questo orologio/giacca/DVD ora? "Ne ho davvero bisogno? Dopo la realizzazione di "Ho una dipendenza da shopping" la persona colpita non è costretta a vivere con astinenza d'ora in poi e a non essere autorizzata a comprare altre cose materiali. Le persone colpite, proprio come le persone che hanno la dipendenza dallo shopping, hanno il desiderio di guardare un DVD o di comprare vestiti. Hanno solo bisogno di sviluppare la consapevolezza del perché vogliono possedere queste cose e valorizzarle. Se l'interessato è a conoscenza dell'acquisto e conosce le sue motivazioni, è legittimo acquistare oggetti di valore materiale.

Si consiglia inoltre di tenere un diario o un registro degli acquisti. Questo dovrebbe registrare quali beni e prodotti sono stati acquistati e a quale prezzo. Se le spese e il numero dei prodotti acquistati sono scritti in bianco e nero, non è più possibile per gli interessati mentire a se stessi.

Il diario d'acquisto può anche essere ampliato con il proprio reddito e conservato come diario di famiglia. Al giorno d'oggi, i diari familiari non devono più essere elencati per iscritto, ma possono essere creati online. Tuttavia, è consigliabile tenere un diario domestico a mano, specialmente per chi ha la dipendenza da acquisti. In questo modo si forma la consapevolezza delle entrate e soprattutto delle spese e il cervello è in grado di ricordare meglio quali spese sono state effettuate e per quale prezzo. È importante non creare il diario di famiglia sul lato davanti alla televisione, ma sedersi a un tavolo e documentare le proprie finanze con la massima attenzione. Il vantaggio di un diario familiare è che, a differenza del diario di acquisto, sono elencati anche i servizi. Poiché alcuni servizi, come ad esempio la visita di un parrucchiere, possono anche rientrare nel concetto di dipendenza dagli acquisti, l'interessato può quindi vedere con quale frequenza vengono richiesti determinati servizi e se ciò è necessario a tutti gli intervalli che si sono verificati finora.

Sport, incontrare amici o dipingere può aiutare a distrarre dalla voglia di comprare qualcosa. Le persone colpite sono incoraggiate ad accettare nuovi hobby o a prendere quelli vecchi che hanno scartato a causa della dipendenza. Per esempio, chi era solito visitare regolarmente la palestra di roccia o fare jogging ogni mattina può riprendere queste attività ricreative nella vita di tutti i giorni.

I conti dei clienti sia online che in loco dovrebbero essere bloccati per ridurre il rischio di recidiva. Gli acquisti di acconti o il pagamento rateale dovrebbero essere completamente evitati. Aiuta inoltre a cancellare i dati della carta di credito o i dati di pagamento da tutte le pagine in cui gli interessati hanno finora effettuato acquisti. Un potenziale acquisto non è ovviamente reso impossibile in questo modo, ma in un certo senso è reso più difficile. Se l'interessato deve inserire i propri dati di pagamento, avrà il tempo di interrogare se stesso e le sue azioni in corso ed eventualmente persino di cancellarle.

Con l'aiuto della protezione dei giovani, gli interessati possono persino bloccare intere pagine e impedire loro stessi di fare acquisti. La cosa migliore da fare è chiedere a terzi di fiducia di bloccare le pagine. In questo modo si evita la tentazione di rilasciare semplicemente le pagine con l'aiuto di un PIN.

Bloccanti o filtri pubblicitari possono aiutare a proteggere da se stessi alcuni stimoli proibiti ed eliminare completamente la pubblicità su Internet. In questo modo è facile eliminare varie tentazioni durante la navigazione.

In generale, questo dovrebbe essere evitato in futuro, online, attraverso canali televisivi o cataloghi. Per ridurre al minimo il rischio di ricadute, i cataloghi dovrebbero essere cancellati o i canali televisivi corrispondenti bloccati.

Inoltre, è possibile creare una lista con tutte le cose che la persona interessata ha già o addirittura posizionarle chiaramente visibili nell'appartamento. E 'anche una buona idea di portare questa lista con voi quando fate acquisti, e anche di portarla fuori nei momenti di dubbio e ricordare che si è già in possesso di questo prodotto. In particolare, dovrebbero essere elencati i prodotti che non sono ancora stati disimballati o utilizzati. Da un lato questa misura serve da deterrente, dall'altro rende l'interessato consapevole di quali cose non servono e quindi non devono essere acquistate.

Gli acquisti dovrebbero essere limitati ai prodotti essenziali necessari. "Proprio come quello'''''' attraverso il miglio dello shopping o visitare i grandi magazzini durante il periodo pre-natalizio dovrebbe essere evitato in un primo momento. Anche le campagne speciali di vendita, di vendita o di sconto dei grandi magazzini non devono essere utilizzate per lo shopping, in modo che gli interessati non siano tentati di acquistare qualcosa di superfluo. Le persone non colpite possono immaginare un'ondata di acquisti per un consumatore che si trova in "ritiro" come se un alcolizzato secco visitasse un bar. Spesso aiuta la compagnia di un amico o di un membro della famiglia che supervisiona l'acquisto. Può aiutare molte persone colpite a scrivere una lista di luoghi che dovrebbero evitare e portare con sé. Oltre ai centri commerciali, ai mercati settimanali e alle zone pedonali, ci possono essere altri luoghi nell'elenco in cui le persone si confrontano con la pubblicità.

La pausa pubblicitaria serale in TV dovrebbe essere evitata all'inizio possibilmente anche all'ora di inizio. Chiedere al partner di cambiare, passare brevemente all'inizio o concentrarsi consapevolmente sui metodi di rilassamento può aiutare a regolare i pensieri sullo shopping.

Si raccomanda addirittura di non viaggiare all'inizio di un trattamento contro la dipendenza da acquisti. In luoghi stranieri, la maggior parte delle persone tende a comprare cose che non sono affatto necessarie e spendere denaro inutilmente.

Imparare metodi di rilassamento come l'allenamento autogeno, esercizi di respirazione o yoga può aiutare ad alleviare lo stress. Anche l'allenamento di resistenza o di peso può avere un effetto positivo. La connessione è relativamente semplice: in situazioni di stress vengono rilasciati diversi ormoni come l'adrenalina e il cortisolo. Se il corpo non è in grado di abbattere questi ormoni dello stress, queste tensioni colpiscono la psiche e possono essere scaricate in una frenesia dello shopping. Se, tuttavia, il corpo è in grado di abbattere questi ormoni attraverso il movimento, la psiche e il corpo ritornano ad uno stato di rilassamento. Se impari anche a rilassare consapevolmente il tuo corpo, puoi influenzare il rilassamento psicologico attraverso il rilassamento fisico. La percezione della mente e del corpo è un aspetto importante dei metodi di rilassamento e aiuta anche a migliorare l'autocontrollo. I tossicodipendenti che hanno problemi con questo autocontrollo dovrebbero quindi provare se uno dei tanti metodi di rilassamento li aiuta.

Tuttavia, va notato che questi consigli forniscono un rimedio nei casi acuti, ma servono solo per combattere i sintomi e fermare o sopprimere l'illusione dell'acquisto. Essi servono principalmente all'autoprotezione della persona interessata, che non dovrebbe andare oltre nella sofferenza finanziaria. C'è anche il pericolo che, se lo shopping è completamente impedito, si verifichi un'altra dipendenza. Poiché le persone colpite soffrono di gravi sintomi di astinenza a causa dell'improvvisa costrizione a porre fine alla loro dipendenza da acquisti, i sentimenti accumulati e l'aggressività possono essere convogliati in altri atti coercitivi o in una dipendenza.

Le cause, i conflitti e i problemi interni sono ancora presenti e devono essere trattati a lungo termine. Pertanto, spesso non è sufficiente applicare solo le misure di primo soccorso di cui sopra. Le cause non possono essere eliminate, ma nel corso di una terapia la persona colpita può imparare quali eventi in passato hanno innescato la dipendenza dagli acquisti in primo luogo. L'accettazione del passato, l'intuizione e l'apprendimento di nuovi comportamenti vengono prima di tutto. La domanda centrale che gli interessati devono porsi è: Cosa mi sfugge? Cosa cerco di compensare con il mio comportamento d'acquisto? Questi possono essere l'affetto, l'amore, il riconoscimento, ma anche la mancanza di attività significative. Cosa posso fare per essere di nuovo soddisfatto di me stesso e della mia vita?