Logan J. Davisson - I Colori Di Un Mondo Ottimista

Al fine di scoprire l'importanza dei diversi compiti, è naturalmente di fondamentale importanza trovare il proprio grande obiettivo. Non importa se si tratta dell'inizio del lavoro autonomo, della ristrutturazione della vita quotidiana o del miglioramento dell'alimentazione. Non è facile per molte persone definire chiaramente i propri obiettivi. Quindi siediti in un momento di tranquillità e considera i tuoi obiettivi personali per i prossimi 12 mesi. È utile non aggiungere 5 compiti schiaccianti all'elenco, ma combinare un sano mix di grandi e piccoli obiettivi, perché non si vuole sovraccaricare se stessi. Grandi obiettivi potrebbe essere quello di iniziare finalmente a fare jogging, di informarsi sull'allevamento dei gatti o di pianificare un soggiorno più lungo all'estero. Determinare quando si vuole raggiungere quale obiettivo e dividere i grandi obiettivi in sotto-obiettivi più piccoli in modo da non perdere di vista e avvicinarsi sempre alla realizzazione motivata.

Rompere i modelli bloccati di pensiero

Forse il rilevamento di un nuovo progetto causa puro stress per te e per il tuo collega? E' cosi' felice di saltare in aria. Raramente, quindi, sono raramente le situazioni stesse ad essere di per sé negative e quindi ad innescare lo stress in noi, ma piuttosto i nostri pensieri e la nostra valutazione di questa situazione. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, queste non sono decisioni consapevoli, ma modelli di pensiero che sono stati praticati per anni e che ora devono essere spezzati.

Per rintracciare i tuoi schemi di pensiero, devi tenere un diario corrispondente per alcuni giorni o settimane. Ogni volta che vi sentite stressati, aprite una nuova voce in questo diario. Nel migliore dei casi si inizia con questa voce non appena la prima ondata di stress è finita e si ha di nuovo le idee chiare. Poi considera esattamente in quale situazione ti sei sentito stressato e quale valutazione mentale della situazione in cui eri presente in quel momento.

- Il tuo capo ti sta consegnando un nuovo progetto.

- Si sentono stressati e sotto pressione.

- I tuoi pensieri sull'acquisizione del nuovo progetto sono stati: Non sarò mai in grado di farlo, quando dovrei farlo per favore, non sono abbastanza competente per questo progetto.

Nella seconda fase, si considera ora una valutazione neutrale e positiva, che può sostituire le valutazioni negative frequentemente utilizzate.

- Neutro: Sì, lo scrivo subito nel mio diario.

- Sicuro: Ora posso migliorare la mia gestione del tempo / consegnare un altro progetto non amato / pregare il bel nuovo collega per il supporto, una buona occasione per discutere di gestione generale del tempo con il capo, ho l'opportunità di imparare nuove competenze.

E ogni volta che ti accorgi ora con una delle tue vecchie valutazioni negative, metti la tua valutazione neutrale o positiva in questo posto. Più si persegue coerentemente questo metodo, più è probabile che questo modo di pensare diventi il vostro nuovo automatismo. Supera te stesso agendo come se credessi già il nuovo modo di pensare!

Il sonno rivoluzionario

Il sonno è uno dei più importanti mezzi di restauro a nostra disposizione. Molte persone permanentemente tese trovano difficile trovare un sonno rilassato e riposante. Non perdete l'occasione di rinnovare le vostre abitudini di sonno e di ottimizzare il vostro recupero durante il sonno. Come vorresti essere in equilibrio interno durante il giorno, quando ti manca l'energia per le attività più semplici? Ci sono otto fattori importanti per un sonno sano e riposante:

- Esercizio fisico regolare, al massimo 30 minuti di attività fisica al giorno ad un orario prestabilito.

- Fornire aria fresca e una temperatura ambiente di 16-20°C. In queste condizioni, il sonno non sarà interrotto prematuramente da freddo, calore o aria stantia.

- Evitare la luce blu proveniente da televisori, smartphone, ecc. due ore prima di coricarsi per stimolare la formazione di melatonina (l'ormone del sonno). Anche la luce soffusa, la musica tranquilla e lo yoga aiutano qui!

- Dormire almeno 6-9 ore al giorno, evitando spesso di dormire meno di fila.

- La cena dovrebbe essere ricca di proteine, perché le proteine ti mantengono pieno per molto tempo. Così non siete disturbati da una sensazione di fame quando vi addormentate o dormite tutta la notte.

- Se hai problemi ad addormentarti, non prendere farmaci, ma prova lo yoga, la meditazione, la lettura o i giochi radio. - Un ritmo di sonno regolare aiuta il corpo a prepararsi per il letto. Evitare alcool, nicotina e zucchero prima di andare a letto. Queste sostanze impediscono un sonno profondo e riposante. Ci sono aree in cui è possibile migliorare le proprie abitudini di sonno?

Osservazioni di chiusura

Spero vivamente che abbiate trovato in questo libro un sacco di informazioni nuove, interessanti e utili che arricchiranno la vostra vita e vi aiuteranno a uscire dal ciclo dello stress! Ora sapete che il verificarsi di stress è causato da un sovraccarico che portiamo nella nostra vita a causa delle eccessive aspettative di noi stessi. La ragione di queste aspettative esagerate è per lo più il timore profondo che senza questi oneri non saremo un membro a pieno titolo della società, che non riceveremo sufficiente riconoscimento sociale o che non saremo in grado di essere all'altezza delle aspettative che si suppone siano dirette verso di noi dall'esterno. Tutto questo è espressione di una bassa autostima, perché in questa situazione le aspettative degli altri sono più importanti dei propri bisogni. Attraverso le tecniche di rilassamento, i metodi di riflessione e le possibilità di cambiare le strutture quotidiane presentate in questo libro, potete cambiare in modo sostenibile il vostro pensiero, le strutture e le azioni e quindi lasciare il ciclo dello stress.

Il risultato è: Equilibrio interno. Attraverso un più forte equilibrio interiore, nulla può farti perdere la strada così velocemente, puoi risolvere i conflitti in modo costruttivo e plasmare la tua vita quotidiana attraverso sani confini per te stesso. Sapete chi siete, quali sono i vostri obiettivi e potete distinguere chiaramente le vostre esigenze da quelle di altre persone. L'equilibrio interiore ci dà ogni giorno la possibilità di percepire anche i più piccoli miracoli della vita e di provare gratitudine. E se una sfida (precedentemente chiamata problema) incrocia il tuo percorso, sai che questa è una meravigliosa opportunità per migliorare le tue abilità e capacità e imparare cose nuove.

Vi auguro molto successo e gioia nell'apprendimento e nell'applicazione dei metodi per rafforzare il vostro equilibrio interiore!

Caro lettore, già nel 551 a.C. disse il filosofo cinese Confucio: "La vita è semplice, ma noi insistiamo nel renderla complicata." La zavorra quotidiana che portiamo sulle spalle non sembra scomparire nonostante gli sforzi. Decidendo di acquistare questo libro, vi state imbarcando in un'avventura. Seguiamo insieme le tracce del minimalismo per liberarci di questa zavorra nel breve e lungo termine.

La parola minimalismo è attualmente sulla bocca di tutti. Gran parte dell'umanità ha già adottato questo termine, ma la maggior parte non è consapevole della forza dell'orientamento della vita quotidiana verso questo stile di vita. Il minimalismo è la consapevole limitazione agli oggetti più necessari, per una maggiore serenità, soddisfazione, successo e felicità nella vita. Questo significa che il diciassettesimo paio di scarpe o il quarto paio di asciugacapelli di riserva non contribuiscono più necessariamente alla nostra felicità, ma rappresentano piuttosto un peso materiale per noi. Sembra quasi folle, soprattutto in una società dominata dal consumo, concentrarsi deliberatamente sulla rinuncia. Dopo tutto, ci sono tutte queste cose belle intorno a noi con cui possiamo addolcire la nostra vita. Ma ora siamo onesti: cosa ti rende davvero felice? Un lungo giro di shopping o una cena accogliente con i vostri cari? Se stai pensando: "Oh, preferirei sicuramente un viaggio di shopping", questo libro sul minimalismo può offrirti molti nuovi approcci e ispirazioni. E se hai pensato: "Sì, una cena con i miei cari, questo è ciò che mi rende felice", allora troverai in questo libro la guida ottimale per limitare consapevolmente le tue probabilità materiali e le tue estremità per fare più spazio all'amore, alla gratitudine e alla vita consapevole. In questo libro vi spieghiamo cos'è il minimalismo, come sono collegate le nostre abitudini e i comportamenti dei consumatori e come arricchire la nostra vita quotidiana rinunciandovi. È qui che teoria e pratica si incontrano, perché vi aspettano 30 consigli pratici per l'implementazione dello stile di vita minimalista e liste di controllo per lo sgombero della spazzatura.