Dr. Hanspeter Hemgesberg - Abnehmen - Lust statt Frust

- Wer Muskel wil , braucht Protein-Shakes

Das ist das Motto in der Body-Builder-Szene vielerorts. Falsch. In großen

Mengen und über eine lange Zeit konsumiert, können die Shakes sogar

gesundheitlich schaden (z.B. die Nieren).

- Ernährungs-Empfehlungen gelten für alle

Das war bislang so und wird vielerorts auch heute noch so propagiert.

Künftig aber werden die Empfehlungen stärker als bisher von der

individuellen Situation abhängen, also von den Genen, dem Stoffwechsel

und von bestehenden Krankheiten.

- Strikte Vorsätze führen zum Abnehme-Erfolg

Nein, gerade nicht! Wer das Essen durch Verbote oder stringente Gebote

regulieren wil , scheitert eher.

Zuruf vor Beginn!

Es ist schon fast aussichtslos, eine Illustrierte aufzuschlagen und

nicht irgendwo im Text eine mehr oder minder ‚gehaltvolle‘

Abhandlung oder wenigstens den allerneuesten und unfehlbaren

Trend in Bezug auf

Übergewicht – Fettleibigkeit – Abnehmen – Diät – JoJo-Effekt

dort zu finden – selbstverständlich finden sich im Umkreis dieser

Artikel dann wie zufällig „Werbe-Anzeigen“ von Diät-Produkten –.

Information ist schon richtig und wichtig. Aber: es sollte schon eine

fachlich korrekte „stimmige“ Abhandlung sein und kein – so kommt es

mir öfters vor – regelrechtes ‚Sammelsurium‘ an Überschriften und

Halb-Fakten, vermischt mit Mythen.

Sehr wichtig ist mir, dass gegenüber den übergewichtigen bzw.

dicken Mitmenschen keine Ängste geschürt werden und keine

‚Gesundheits- respektive Krankheits-Drohungen‘ geäußert werden.

Was heißt das?

Was sollte das heißen?

Ziel aller Maßnahmen zur Gewichts-Minderung, ganz gleich, ob „mit“

oder ob „ohne“ Hilfsmittel sollte, nein „muss“ es sein, dem Abnehme-

Willigen bei seinen Bemühungen eine stets ‚neutrale Hilfsstellung‘ zu

sein, die dem Übergewichtigen eine Leit- und Halte-Linie ist, die aber

in keinem Falle und eventuell ständig damit droht, welche

gesundheitlichen Folgen & Risiken das Übergewicht hat.

Und hinsichtlich der „einzunehmenden Hilfen“ darf sich der Hersteller

(Verkäufer) nicht damit begnügen – wenn überhaupt –, lapidar in

Schlagworten die Gefahr durch Übergewicht zu geißeln.

„Gesundes“ Gewicht ….

Was ist das, „Gesundes Gewicht“?

Und gibt es das überhaupt?

Als ‚Einstieg‘ in dieses Thema lassen Sie mich mit einem – in meinen

Augen – leidigen Thema beginnen: dem „BMI“.

Immer wieder wird dabei der berühmt-berüchtigte „BMI“, der Body-

Mass-Index(), der Körpermassen-Index , bemüht, der wie ein

Damokles-Schwert über dem armen und geplagten Dicken bzw.

Übergewichtigen hängt und das – sobald die „magische Zahl 25,0

kg/m²“auch nur um einen Hauch überschritten wird & ist – quasi

herabsaust und den Gewichtsproblem-geplagten Menschen, nein,

nicht vom Leben zum Tode befördert, nein, schon fast noch

schlimmer: ihn zum Aussätzigen und Minderwertigen in der heutigen

Gesellschaft macht, ganz besonders das weibliche Geschlecht!

Einer Gesellschaft, in der für Frauen das Ende der „BMI-

Fahnenstange“ erreicht ist mit einem Wert knapp über 21 und bei

Männern von mehr als 23!

Aber es ist & war beileibe nicht einzig die „Yellow Press“ , die in

dieses Horn der „In-Society“ geblasen hat und noch immer bläst, die

dieses Hysterie-Feuer, diesen schrecklichen Gewichts-Wahn

anfachte und unterhält.

Nein!

Jetzt kommt – langsam aber unweigerlich – die Schulmedizin mit ins

Spiel und ins Boot. Zumal etliche der selbsterklärten oder auch

tatsächlichen Ernährungsexperten explizit daran festhalten:

Nahezu ungeschriebenes Gesetz war es (und ist es leider noch immer

überwiegend), ein Gewichtanzustreben mit einem BMI zwischen 20,0

und 24,9 kg/m²; einheitlich für Jung & Alt, für Mann & Frau und für

jeden Konstitutions-Typ …

Es wurde „alles über einen Leisten geschlagen“! Alles wurde & wird

„normiert“. Das heißt:

Norm-Gewicht: das Maß aller Dinge!

Das war aber nicht immer so:

Zu früheren Zeiten – als sich die Thematik & Problematik

„Übergewicht & Adipositas“ hierzulande erstmalig und zunehmend stellte,

also ab Mitte der 1960er Jahre – galt das „Wohlfühl-Gewicht“.

Dieses Gewicht war stets eine absolut individuelle „Sache“. Daher

gab es seinerzeits auch keine Tabellen oder Referenzwerte.

Wohlfühlgewicht stand für ein Gewicht, bei dem die Frage nach dem

Wohlbefinden mit dem Körpergewicht nichts zu tun hat .

Eine aktive Lebensweise, die mit gesunder Ernährung einhergeht,

führt eigentlich automatisch zum optimalen Körpergewicht.

Das bedeutete unter anderem, dass das Gewicht damals überhaupt

kein Thema war, über das sich ein Nachdenken lohnte. Wer es aber

„etwas genauer“ haben wollte, der konnte nach folgender

Näherungsformel sein Wohlfühlgewicht berechnen:

Wohlfühl-Gewicht = Normalgewicht x 0,85 bis 1,15

Übrigens: von einem Übergewicht wurde damals gesprochen, wenn

die Grenze nach folgender Formel überschritten war:

Übergewicht = Normalgewicht x 1,20

Der nächste (Gedanken-)Schritt vom Wohlfühlgewicht vollzog sich

dann hin zum „Soll-Gewicht“.

Jetzt kamen zum ersten Male Berechnungsformeln ins Spiel und

zwar der sogen. ‚Broca-Index‘ [BI]: Das ist eine Formel zur

Berechnung des Sollgewichts bei Erwachsenen:

BI = Körpergröße in cm minus 100

Das „Broca-Normalgewicht = Soll-Gewicht“ führt dann – im nächsten

Schritt – zum „Ideal-Gewicht“.

Der Begriff Idealgewicht bezeichnet in der Umgangssprache das

wünschenswerte Körpergewicht , bei dem ein Mensch eine (relativ)

schlanke Figur hat und bei dem der Mensch – statistisch gesehen – am

längsten lebt. Es liegt etwa 10% unter dem Sollgewicht und ist

abhängig von der Körpergröße und vom Geschlecht. Zur

Berechnung folgende Formeln:

Idealgewicht Frau = Normalgewicht x 0,85

Idealgewicht Mann = Normalgewicht x 0,90

So war und blieb es über viele Jahre, bis …

… zum „Schlankheits-Wahn“ der letzten 20 Jahre!

Damit wir uns alle auch richtig verstehen:

Ich mache mich absolut nicht zum Anwalt für die Dicken!

Aber auch nicht zum Fürsprech für drohende Magersucht!

Und schon gar nicht für das Jahr-ein-Jahr-aus Fahrstuhl-Spiel

„Gewicht runter – Gewicht rauf“ namens JoJo-Effekt!

Ich stimme völlig überein (für meinen Teil ist das meine ärztliche Haltung

schon immer!) mit einem sich in der Schulmedizin – gottseidank! –

zuletzt abzeichnenden Trend:

Weg von allzu rigiden & stringenten Einheits-Gewichts-Normen und

wieder hin zum individuellen Gewicht; wenn Sie es so wollen, zurück

zu einer Art von Wohlfühl-Gewicht!