Logan J. Davisson - Los Colores De Un Mundo Optimista

El cuarto capítulo le presenta sus nuevos alimentos favoritos: Estos apoyan activamente la quema de grasa. Así que es bienvenido a ser un poco más de eso. En el quinto capítulo obtendrá más trucos para que le sea más fácil perder grasa abdominal.

Como bono, usted obtiene su plan de acción de 14 días, lo que debería hacer que la introducción a la quema de grasa en su estómago sea especialmente fácil.

Pero basta de palabras introductorias - ¡seguramente querrá empezar de inmediato! Así que diviértete y buena suerte con tu lucha contra la grasa del vientre!

Causas genéticas

Probablemente también los conozcas: Hay personas que aparentemente pueden comer lo que quieran, no tienen que hacer ejercicio y aún así no ganan ni una onza. Algunas de estas personas también se quejan de ello, y eso es realmente lo último que quieres oír cuando luchas contra los kilos tú mismo.

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el secreto de esta gente? Tal vez nunca comen cuando están solos, o hacen muchos deportes en secreto. La respuesta aleccionadora a esta pregunta es: No hay ningún secreto. Porque las buenas noticias son también las malas noticias sobre la grasa del vientre: La mayoría de la gente no puede evitarlo. Existen predisposiciones genéticas para el propio físico que se heredan de los padres o incluso de los abuelos. Y las personas naturalmente delgadas que tienes en tu entorno son realmente simples, naturalmente delgadas.

¿Qué figura tiene tu madre? ¿O a tu padre? ¿Y tus hermanos y hermanas? Eche un vistazo a su familia para ver qué parte de la genética o la predisposición tiene como causa de su grasa abdominal.

Pero este conocimiento no debe desalentarte en absoluto. Hay reglas genéticas para todo en la vida. Pero si el hombre no fuera capaz de superarlas, nuestra sociedad no estaría donde está hoy. Hay muchos niños que crecen más altos que ambos padres, o que tienen un mejor certificado de estudios. Esto no es así desde el punto de vista genético, pero sigue estando dentro de los límites de las posibilidades. Y a menudo no tan duro como podrías pensar.

A pesar de tu predisposición genética, todas las puertas están abiertas para que seas tan delgado como las personas con genes "más delgados". Así que no están luchando contra sus cuerpos y contra los genes que han estado en su familia durante siglos. Pero encontrarás maneras inteligentes de engañar y superar tus talentos. Si hay una predisposición en su familia a la grasa del vientre, usted simplemente sabe que tiene que ser un poco más cuidadoso que otros que no tienen esa predisposición. Eso no significa que estés a merced de la genética.

Metabolismo

Nuestro metabolismo es una gran cosa. Garantiza que los alimentos que consumimos se descompongan en sus componentes y se utilicen de forma óptima. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de realizar procesos químicos para producir otras cosas a partir de los alimentos, y así proporcionarnos energía para todas nuestras actividades. Sin metabolismo no hay vida posible. Si no funciona, ya no podemos usar nuestra comida adecuadamente y morir. Todos los seres vivos tienen procesos metabólicos y sin ellos no existiría ningún ser vivo.

También es una función del metabolismo para asegurar nuestra supervivencia a largo plazo, para pensar en el futuro y para asegurar que haya un amortiguador para nosotros, incluso en tiempos difíciles. Por lo tanto, nuestro metabolismo también es activo en la planificación, es decir, acumula reservas para emergencias. Por supuesto, esto tiene mucho sentido - y todos lo hacemos nosotros mismos de una forma u otra - pero desafortunadamente él ha elegido nuestra barriga como el "almacén" más importante para ello. El hecho de que engordes sobre tu estómago es por lo tanto una acción bien intencionada de tu cuerpo para protegerte.

La evolución, por lo tanto, ha establecido que las reservas de grasa son buenas porque aseguran nuestra supervivencia cuando no hay suficiente para comer. Este era a menudo el caso en épocas anteriores, y en muchos lugares realmente aseguraba no sólo la supervivencia de las personas individuales, sino la supervivencia de toda la humanidad. Hoy, sin embargo, ya no estamos amenazados por la hambruna en el mundo occidental. Desgraciadamente, la evolución humana no está tan avanzada como el desarrollo de nuestra sociedad, en la que nuestro mayor problema (y sobre todo el de la grasa del vientre) es un exceso de comida y no una hambruna. Nuestro metabolismo, sin embargo, sigue funcionando estúpidamente como en la Edad de Piedra. Si comes demasiada comida, todo se convierte directamente en reservas de grasa, que probablemente no necesitarás más adelante.

Además, todos "educamos" nuestro metabolismo. Si nuestro cuerpo cree lo suficientemente a menudo que puede haber períodos de hambre, tiende a acumular reservas más rápidamente, especialmente en forma de grasa abdominal. El cuerpo puede comer de esto cuando no hay comida por más tiempo.

¿Períodos de hambre? Exactamente - dietas. Cada dieta asegura que las reservas de grasa se acumulen más fácilmente después. Por eso es tan importante que no sólo limites la cantidad de calorías que comes, sino que cambies permanentemente tus hábitos alimenticios para no caer en la trampa del yo-yo y ganar aún más peso después.

Un cambio sensato en sus hábitos conduce a un metabolismo mejor y más rápido, usted quema los alimentos que come directamente, y su cuerpo ni siquiera tiene la idea de acumular reservas de grasa.

Estrés psicológico

Nuestros hábitos alimenticios dependen en gran medida de cómo nos sentimos ahora mismo. ¿Comes por estrés? ¿O alguien a quien le gusta comer en compañía? Muchos de nosotros hemos estado acostumbrados desde la infancia al hecho de que la comida no es simplemente para satisfacer nuestra hambre y proporcionarnos energía, sino al mismo tiempo para reconfortarnos y hacernos felices, cosa que, por supuesto, no es así. Sin embargo, hay muchas personas que abusan de la comida para darles breves momentos de felicidad o distracción cuando las cosas no van como ellos desean.

El estrés y la tristeza también significan que no nos tomamos tanto tiempo para elegir la comida adecuada. Si usted apenas puede tomar un descanso para almorzar en el trabajo, es más probable que coma algo que no sea saludable, simplemente porque es rápido y mucho más fácil moverse. Y cualquiera que tenga una pelea con su amigo no tiene el valor de pararse en la cocina por media hora para comer una dieta saludable. Y luego hay una barra de chocolate.

El estrés psicológico también conduce a una restricción del metabolismo. Porque el cuerpo conoce por encima de todo dos estados: Estrés y relajación. Bajo estrés, está listo para luchar y escapar. Una digestión extensiva sólo molesta allí. En cambio, su cuerpo piensa que tiene sentido acumular reservas ahora para que pueda luchar mejor más tarde o huir sin tener que preocuparse por la comida.

Así que el estrés mental tiene una gran influencia en sus hábitos alimenticios y su metabolismo - y por lo tanto directa e indirectamente en la grasa que se acumula en su estómago. Por lo tanto, es absolutamente sensato tener el estrés bajo control. Con él usted hace algo que dura para su salud y tan naturalmente también para su figura. Aquellos que están más relajados no comen alimentos de estrés tan a menudo y tienen un mejor metabolismo. Muchas otras cosas casi pasan solas. Una buena oportunidad para ser activo aquí son las técnicas de relajación como el entrenamiento autogénico. Le ayudan a no perder la cabeza ni siquiera en momentos de estrés y a no pretender llevar una vida sana.

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