Logan J. Davisson - De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

Als je jezelf meermaals per dag aan je doelen herinnert, zal het makkelijker voor je zijn om gemotiveerd en op het rechte pad te blijven. U kunt hiervoor eenvoudig een dagelijkse activiteit combineren met uw doelstellingen. Kies iets dat je meerdere keren per dag gebruikt. U kunt bijvoorbeeld een notitie of afbeelding van uw bestemming op uw badkamerspiegel plakken of bijvoorbeeld een wachtwoord dat u vaak bij uw bestemming gebruikt. Drinkt u veel koffie? Maak dan uw koffiekopje tot het medium van uw bestemming en plak een foto of het woord van uw bestemming op uw kopje, en elke keer dat u van uw koffie geniet, denkt u automatisch aan uw bestemming. U kunt uw pakje sigaretten of andere voorwerpen die u meerdere keren per dag gebruikt ook gebruiken om u te concentreren op uw doel. Hoe vaker je met je doel bezig bent, hoe sneller je het zult bereiken. Profiteer van de mogelijkheden die uw dagelijks leven u biedt en laat uw doelen zoveel mogelijk meewegen. Er zijn geen grenzen aan je verbeelding, het is alleen belangrijk dat je je doelen niet uit het oog verliest en er zo vaak mogelijk aan herinnerd wordt. Op deze manier kan het nodige zinvol worden gecombineerd met het nuttige en benut u alle mogelijkheden om steeds dichter bij uw doel te komen. Gebruik de energie van je verlangen, die zich telkens opnieuw kan ontvouwen als je je doel terugdenkt.

Om succesvol te zijn, moet er veel beheerst en gedaan worden, en toch moet er genoeg ruimte zijn om de belangrijke motivatie op weg naar het doel niet te verliezen. Daarom is het essentieel om jezelf grondig te structureren en je dagelijks leven goed te plannen. To-do-lijsten zijn in dit opzicht zeer effectief gebleken. Schrijf een lijst voor elke dag, aangepast aan uw bronnen, en noteer alles wat u op die dag wilt maken. Houd echter altijd rekening met voldoende pauzes en ook met momenten waarop u bewust met uw doel kunt omgaan en uzelf niet overbelast! Consistent en permanent 'minder' is 'meer' dan te veel, omdat te veel snel kan leiden tot een uitval die je motivatie en zelfvertrouwen naar de kelder kan brengen. Daarom zorgt u voor uzelf en past u uw wensen aan uzelf en aan uw realistische middelen aan. To-do-lijsten hebben als positief effect dat je elke dag kleine successen kunt vieren, omdat je gewoon kunt doorhalen of aankruisen wat er is gedaan en uiteindelijk kunt zien hoeveel je daadwerkelijk hebt bereikt. Echter, als je aan het eind van de dag vindt dat je niet veel dingen op je lijst hebt gedaan, moet je dat eerlijk in twijfel trekken en je to-do lijst in de toekomst dienovereenkomstig aanpassen. Misschien bent u te veel aan de slag gegaan of bent u bepaalde taken uit de weg gegaan. Maar zolang je minstens 80% van de geplande activiteiten met succes hebt uitgevoerd, mag je uitkijken naar en trots zijn op jezelf. Uiteindelijk hebt u met uw aangevinkte to-do-lijst iets in de hand waarmee u uw succes duidelijk en gemakkelijk kunt meten en dit is ongelooflijk belangrijk om voortdurend uw zelfvertrouwen en geloof in uzelf op te bouwen, maar ook uw geloof in het bereiken van uw doelen.

Wie weet het niet! De e-mailbox is overvol, de volgende onverwerkte brieven wachten in de brievenbus en de schotels wachten, maar de motivatie zit in de kelder en je zou gewoon liever op de bank gaan liggen om met vrienden te praten of iets anders prettigs doen. Een goede manier om jezelf bij elkaar te brengen is je bewust te zijn van waar het goed voor is, bijvoorbeeld als je je e-mails verwerkt of snel de afwas doet. Om dit heel bewust te illustreren kan het nuttig zijn om de redenen achter elke taak op je dagelijkse to-do-lijst te noteren, met het oog op het bereiken van het eigenlijke grote doel. Dit zou er bijvoorbeeld als volgt uit kunnen zien: - Papieren voor het Bureau erledigen→ Redenen: Bereik financiële vrijheid - E-mail abarbeiten→ Redenen: Duidelijkheid en structuur om onafhankelijk te zijn, etc. Dus als u uw dagelijkse werk in een zinvolle relatie plaatst tot uw hoofddoel, krijgt u uw stimulans en realiseert u zich plots hoeveel gemakkelijker uw activiteiten zullen worden. We willen allemaal iets zinnigs doen. Door betekenis te geven aan je eerder onaantrekkelijke maar noodzakelijke dagelijkse activiteiten, verdwijnt je innerlijke weerstand en kan je jezelf weer oppikken ten dienste van je doel. Wees je ervan bewust dat je op de beste weg bent naar autonomie in het bereiken van je doelen, want als je je doelen bereikt, heb je actief vormgegeven je leven zoals je wilt dat het is.

Verwacht veel van jezelf en overstijg je eigen grenzen, maar overbelast jezelf niet en wees niet te streng met jezelf. Als een dag niet zo goed gaat of als je niet altijd alles regelt zoals je hebt gepland, toon dan compassie met jezelf. We zijn allemaal mensen, geen machines, en zouden liefdevol en empathisch naar onszelf moeten zijn. Als uw lichaam u het signaal geeft dat het moe is en een pauze nodig heeft, geef het dan de welverdiende rustperiode. Daarna kunt u weer fris en energiek aan het werk en bent u weer efficiënt en geconcentreerd. Probeer een evenwicht te vinden tussen de ambitie om je doel op een gedisciplineerde manier te bereiken en een gepast medeleven met jezelf. Het helpt je niet om jezelf te demotiveren en te kwellen met zelfverwijten, omdat het niet zo werkt, het verzwakt je alleen maar onnodig. Trakteer uzelf op dezelfde manier als een dierbare die bij u in de buurt woont als hij of zij gefrustreerd en depressief is. Verwacht veel van jezelf, daag jezelf uit, maar overbelast jezelf niet.

Om succesvol te zijn, zijn hoge prestaties en veel uithoudingsvermogen noodzakelijk. Om een goede start te kunnen maken en ook op lange termijn aan de bal te kunnen blijven, is het enorm belangrijk om voldoende rustperiodes en fases te nemen om je batterijen en energie weer op te laden. Creëer bewust een evenwicht in het stressvolle dagelijkse leven en zorg voor jezelf. Met de heraangevulde hulpbronnen kan het zich dan weer concentreren, met nieuwe energie. Alleen als je goed en fit bent heb je de kracht en uithoudingsvermogen die je nodig hebt. Op koers blijven voor succes. Als u echter zelf te veel belast, loopt u het risico halverwege uit de lucht te raken! Maak een wandeling in de frisse lucht. Ga sporten! Oefening en frisse lucht brengen je weer op gang en geven je weer energie. Zorg er ook voor dat je goed en uitgerust slaapt. U moet ervoor zorgen dat u werkelijk uw 8 uren van terugwinningsslaap hebt. Het bekende middagdutje, ook wel bekend als 10-minuten slaap of power napping, is ook zeer effectief gebleken. Ons lichaam is in staat om snel te regenereren, dus zelfs een kleine dutje is genoeg om je batterijen op te laden en je fit en krachtig weer te maken. Daarnaast zijn kleine slaappauzes goed voor uw cardiovasculaire systeem, maar ook voor uw ziel en uw hersenen, die meestal worden overspoeld met irriterende stoffen en zo burn-out en hart- en vaatziekten voorkomen. U kunt altijd en overal een dutje doen. U hoeft alleen maar een wekker in te stellen om u uiterlijk na een pauze van 30 minuten wakker te maken, anders komt u in een diepe slaapfase terecht, waardoor het moeilijk is om weer op te staan. Zoals we nu weten, is een korte dutje genoeg om je te revitaliseren. Dus doe vaker een dutje en ontdek zelf hoe je evenwichtiger en energieker aan de slag kunt gaan en zo je dagelijkse leven een stuk makkelijker kunt maken.