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01.01.2016
Impressum
Einmal Burnout und zurück bitte!
Burnout Bericht
Autor: Stephan J.
Lektorat: Johann, Anna
Beratung: Andrea, Anna
Copyright: © 2014 J. Stephan
published by: epubli GmbH, Berlin
www.epubli.de
ISBN 978-3-7375-
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Motivation
Einleitung
Vorgeschichte
Burnout
Innere Einstellung
Selbstprogrammierung
Stressfaktoren
Atemübung
Perfektionismus
Auszeit
Meditation
Regeneration
Bewegung / Sport
Isolation / Einsamkeit
Überforderung
Geld- / Existenzsorgen
Nahrung
Lärm / Reizüberflutung
Positiver / Negativer Stress
Wohlbefinden
Winterblues
Wofür sind Freunde eigentlich da
Familie
Kommunikation
Geld
Positiv denken
Un(Zufriedenheit)
Lebens(Ziele)
Das Geheimnis der 3 Dinge
Psychologie des Erfolgs
Schlusswort
Vorwort
Lieber Leser,
es ist an dieser Stelle allgemein üblich, Danke zu sagen. Auch
ich möchte mich davor nicht verschließen.
Deshalb ist es mir ein Bedürfnis Ihnen meinen Herzlichen Dank
auszudrücken. Nein, nicht für den Kauf dieses Buches. Das
haben Sie schließlich selbst entschieden. Vielmehr möchte ich
Ihnen danken, dass Sie maßgeblich zum Gelingen des Buches
beitragen werden. Wie? Das werden Sie in den nachfolgenden
Seiten erfahren.
Weiterhin danke ich Ihnen im Voraus für Ihre Geduld, Ihren
Enthusiasmus und Ihre Freude bei der Bearbeitung dieses
Buches.
Das Buch ist meiner Familie und meinen Freunden,
insbesondere Mario gewidmet. Für die Unterstützung und die
Anerkennung, die Sie mir entgegengebracht haben.
Herzlichen Dank
Ihr J. Stephan
Motivation
Ich habe über einen Versuch, ein kleines Experiment so zu sagen, gelesen. Es war, soweit ich mich erinnere, in der
Zeitschrift Psychologie heute.
Dort erhielten 3 Gruppen den gleichen, kleineren Geldbetrag.
Die Bedingung für Gruppe 1 lautete, Sie sollten sich dafür
etwas kaufen. Also etwas Sächliches, Materielles z. B. einen
Gegenstand.
Die 2. Gruppe sollte das Geld in ihr Wohlbefinden investieren.
Z. B. indem sie sich ein wenig Wellness, eine Massage oder
einen Kinobesuch gönnten.
Gruppe 3 sollte den kleinen Geldbetrag in jemanden
investieren, der es nötiger hatte, als sie selbst.
Als die Gruppen im Nachhinein befragt wurden, kam es zu
folgendem Ergebnis.
Gruppe 1 war ganz zufrieden, würde sich aber für die nächste
Aktion mehr Geld wünschen.
Gruppe 2 hat es sehr genossen etwas in ihr Wohlbefinden und
somit ihre Gesundheit zu investieren. Es gab auch keine
Forderung nach einer weiteren Aktion. Schon gar nicht nach
einem höheren Geldbetrag.
Und Gruppe 3? Ich lade Sie ein, es heraus zu finden.
Vorsorglich habe ich Ihren kleineren Geldbetrag für dieses E-
Book im Sinne von Gruppe 3 verwendet.
Das heißt, ich habe in Ihrem Namen ein kleines Geschenk
gekauft und dieses einer hiesigen integrativen Kita, als Bote
überbracht.
Ich habe kein Foto gemacht, denn ich möchte niemanden
vorführen.
Denken Sie einen kleinen Augenblick darüber nach. - - -
Meine Motivation ist es, benachteiligen Kindern eine kleine
Freude zu bereiten, im Rahmen meiner Möglichkeiten.
Ich würde mich freuen, wenn es von nun an unsere
gemeinsame Motivation wäre.
Einleitung
Hallo, mein Name ist J. Stephan. Ich bin Informatiker, Kaufmann, Ausbilder, Prüfer und freiberuflicher Buchautor.
Meine Interessensgebiete sind die Informatik, Psychologie und
Sport jeglicher Art. Die Leidenschaft gilt dem Schreiben und
der Herausgabe von Büchern. Wenn Sie meine Seite näher
studieren, werden Sie feststellen, dass ich mich in
meinen E-Books und Büchern den unterschiedlichsten
Themenfelder widme.
Das war nicht immer so. Vor ein paar Jahren, wäre ich nicht auf
die Idee gekommen Bücher herauszugeben, obwohl es schon
ein lang gehegter Wunsch war. Aber zu mühsam und
aussichtslos erschien mir dies Unterfangen. Manuskripte an
Dutzende Verlage schicken und ein unbekannter Autor. Wer
soll das schon lesen wollen?
Erst ein einschneidendes Erlebnis hat mich dazu bewogen ein
Buch zu schreiben. Sozusagen, als Verarbeitungshilfe oder
Unterstützung, wenn Sie so wollen. Nun, als es dann
geschrieben war, ging ich das Thema "Herausgabe" auf ein
Neues an. Wenn gleich ich das erste Buch
ausschließlich für mich geschrieben hatte, war auf einmal
wieder dieser Antrieb in mir.
Was soll ich sagen, es kam eines zum anderen und
das Buch ist erschienen. Mittlerweile sind es deren vier und
zwei weitere stehen kurz vor ihrer Veröffentlichung. Ein
weiteres Projekt ist in Planung.
Wahrscheinlich mit dem Titel "Ich bin dann mal Buchautor".
Dort beschreibe ich meine Erfahrung bei Schreiben und
der Herausgabe eines Buches. Wenn Sie also auch mal
ein Buch veröffentlichen möchten?
Die Intention meiner Bücher ist schnell erzählt. Es sollen
nützliche Ratgeber für den Alltag sein. Natürliche Tipps, die
ohne großen Aufwand in der Praxis anzuwenden sind.
Besonderes Augenmerk gilt also immer der Alltagstauglichkeit
und kostenlosen oder zumindest der preisgünstigen
Umsetzung.
Unterstützt werde ich von einem kleinen, aber feinen Team. An
dieser Stelle vielen Dank für die Hilfe und Anerkennung.
Meine Motivation ist neben dem Spaß, kleinere Beträge zu
erwirtschaften. Mir geht es mittlerweile wieder gut. So dass ich
diese Beträge einer Menschengruppe zu Gute kommen lassen
möchte, die dies nicht behaupten können. Kinder und um es
noch genauer zu sagen, benachteiligte Kinder. Wenn Sie mich
durch Ihren Kauf eines E-Books oder Buch unterstützen, wäre ich
Ihnen sehr verbunden.
Vorgeschichte
Wir hatten genau 4 Monate Zeit. Danach sollte unser neues
(altes) Haus bezogen werden. Wie kann man sich sowas nur
antun?
Wenn ich dies mit einem Wort beschreiben müsste, würde ich
sagen – Stress. Mit zwei Wörtern – die Hölle!
Dann musste die Finanzierung stehen, der Umzug organisiert
und vollzogen sein, die Einliegerwohnung ausgebaut und
renoviert werden und tausend andere Kleinigkeiten. Ach ja,
nebenbei noch der beruflichen Tätigkeit nachgehen und den
Alltagsanforderungen gerecht werden.
Mit Enthusiasmus an die Sache ran, denn schließlich erwartete
uns ja etwas Wunderbares. Leider dauerte es nicht sonderlich
lange, bis die ersten Probleme auf uns zukamen. Sie hießen
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