Ліз Бурбо - Хто ти є? Як прийняти себе та зрозуміти інших

Можеш так вчиняти й тоді, коли маєш що сказати, ба більше, коли наполегливо хочеш висловитися, але боїшся реакції бесідника. У такому разі найперше повідом, що хочеш дещо висловити. Можеш також уточнити, що маєш що сказати, але не хочеш ні з плеча рубати, ні ходити довкола: просто прагнеш бути щирою і вважаєш за потрібне сказати точнісінько те, що думаєш, хоч для тебе це аж ніяк не просто.

Є одна чудова вправа, призначена перевірити, чи використовуєш ти енергію на те, щоб казати позитивні слова. Наприкінці дня подумки прокрути всі розмови, які в тебе були, і пригадай, як почувалася після кожної з них: ліпшою, наповненою, енергійною, динамічнішою тощо. Якщо ти перебувала в одному з цих станів, то зверни увагу, що бесідник почувався так само.

Коли раптом у розмові з кимось починається обговорення пліток чи побрехеньок, то дуже важливо негайно припинити таку бесіду. Так ти марно не витрачатимеш енергію. Очевидно, ти не маєш поширювати чутки далі, переказуючи їх комусь.

Якщо тримаєш гнів і він накопичується всередині, бо якоїсь миті ти не змогла висловитися, пам’ятай: випускати гнів дуже корисно, бо це звільнює від накопиченого стресу. Звісно, я кажу про гнів, який ти можеш контролювати, гнів, який спрямовуєш не для того, щоб змінити ближнього. Коли цілком усвідомлюєш, які слова промовляєш, розумієш свої дії й ніколи не втрачаєш голову… Навпаки, коли гнів висловлено зі шквалом емоцій, він ні для кого не корисний і не позитивний. Зазвичай люди вважають, що вираження гніву – це нестача самоконтролю.

Однак набагато ліпше висловлювати гнів, хай навіть і використовуючи міцне слівце, хай навіть жорстко – усе одно це ліпше, ніж проковтувати негатив.

Якщо тобі дуже складно висловлювати позицію, озвучувати власні думки, спробуй відсьогодні говорити відверто, радіючи щоденним маленьким перемогам. Починай із нібито дрібниць, про які зазвичай вирішувала мовчати. От побачиш: енергія, яку використаєш на це зусилля, повернеться сторицею разом із відмінним самопочуттям.

Регулярно практикуючи цю вправу, ти відчуєш, як поступово стає легко висловлюватися відверто з будь-якого приводу.

Якщо хочеш, щоб тебе почули інші, важливо пам’ятати про таке: не намагайся кардинально відрізнятися від бесідника. Коли хтось навмисне демонструє, як сильно відрізняється від ближнього, це часто призводить до гордині духу. Дуже легко вважати себе ліпшою за інших, тому багато хто застряє в цій пастці.

Дуже важливо розуміти, якою потужною є сила слова. Чи пробувала ти уважно до себе дослухатися і вповні усвідомлювати свої слова? Слова та фрази, якими оперуєш, красномовно описують те, що відбувається у твоїй душі. Наприклад, деякі люди часто уточнюють під час розмови: «Ні, ні! Я не це хотів сказати. Я мав на увазі, що…» І починають пояснювати, що вони хотіли сказати, використовуючи слова, протилежні за значенням до вимовлених спочатку. Надто пізно, адже перше слово відображало справжню суть думок!

Щоразу, коли починаєш зі слів «Я залюбки б», стовідсотково, що говориш не про любов… Навпаки, ти кажеш: «Мені страшно!»Зверну увагу на такий приклад: «Я залюбки перенесла б цю подорож на наступний рік!» Ця фраза насправді означає: «Я бажаю вирушити в цю подорож, але мені страшно, що не зможу її здійснити». Страх можуть спричиняти нестача коштів, часу або відчуття, що ти не заслуговуєш на цю подорож. Як ти вже знаєш, щоразу, коли виникає страх перед чимось, він постійно змушує про себе нагадувати. Тобто що довше ти казатимеш: «Я залюбки вирушила б у подорож», то більше можеш бути впевнена, що ця поїздка лишиться нездійсненою!

Коли кажеш «Я не хотіла б…», то, знову-таки, висловлюєш певний страх. Поглянь на подані приклади: «Я не хотіла б, щоб мій син уживав наркотики», «Я не хотіла б, щоб чоловік кинув мене», «Я не хотіла б втратити роботу». Ці три фрази говорять про страхи, глибоко вкорінені в підсвідомості людини, яка їх промовляє. Також можливо, що ці страхи потайки живлять певні рішення своєї хазяйки, які, зрештою, призводять до того, що небажані події втілюються в реальність.

Коли ти, наприклад, промовляєш: « Я хотіла бнавчитися розмовляти англійською!», то кажеш: « Я хочуговорити англійською, але мені страшно, що я недостатньо здібна, щоб її вивчити». Достатньо подумати чи сказати: «Я не здатна», і енергія, потрібна для здійснення бажаного, блокується. Як це стається? Пригадай-но: твоє життя може творити лиш одна людина у світі – ти; і ти твориш своє життя думками, словами й тим, що бачиш, чуєш і відчуваєш. Усе, що можеш робити, неабияк впливає на твоє життя, і лиш від тебе залежить, як і на що використані твої сили.