Сергей Ковалев - НЛП. Программа «Счастливая судьба». Ставим, запускаем, используем!

Что ж, поскольку принуждать я никого не собираюсь, давайте поговорим о вашей мотивации.

Скажите, наверное, прямо сейчас у вас есть нечто такое, чем следовало бы заниматься, но вы не делаете этого, потому что не хочется? Предположим, что вот уже две недели у выс на столе лежит учебник английского языка, один вид которого вызывает у вас тошноту. Раз так, давайте воспользуемся тем, что я называюупрощенной техникой создания мотивации.

1. Сядьте и с открытыми глазами в течение некоторого времени посмотрите на учебник, одновременно попробовав ощутить то, насколько же он (английский язык) вас «достал».

2. Закройте глаза и подумайте о любой ситуации, в которой вы чувствовали желание действовать, – или вспомните любые другие хорошие чувства, которые вы хотели бы ощущать по отношению к English. Мысленно войдите в себя в этой ситуации и преисполнитесь всеми этими чувствами.

3. Теперь на 2–3 секунды откройте глаза, посмотрите на учебник и снова вернитесь к своим приятным воспоминаниям (здесь главное, чтобы приятные чувства у вас не успели полностью исчезнуть).

4. Откройте глаза и посмотрите на учебник 5–7 секунд, после чего опять вернитесь к тем самым чувствам.

5. Проделайте это еще несколько раз, всякий раз увеличивая «время рассмотрения». После этого, выждав несколько минут, проведите то, что в НЛП называется «поведенческой проверкой». Отвернитесь к стене или посмотрите в окно, расслабьтесь, успокойтесь. Затем снова посмотрите на учебник. И отметьте свою реакцию и чувства.

Что, подействовало? Естественно, потому что в НЛП мы работаем напрямую, изменяя опыт и психику человека безо всяких интерпретаторов и посредников (как это принято в «классической» психотерапии).

А теперь официально сообщаю вам, что техника создания мотивации, описанная в начале этого раздела, была намеренно упрощена. Вы в популярной форме познакомились с более сложной (но и более эффективной с точки зрения мотивации) техникой «Шоколад “Леди Годива”» (уж простите специалистов по НЛП за экзотическое название!). Чтобы «замотивировать» себя (на что угодно) с помощью этой психотехнологии, вам необходимо будет осуществить следующую последовательность действий (по: К. Андреас, С. Андреас. «Измените свое мышление – и воспользуйтесь результатами»).

1. Мотивирующая картина. Создайте видимую из своих глаз картину некой вещи или деятельности, которой вы испытываете дикое желание наслаждаться (шоколад, к примеру). Быстро отставьте ее в сторону.

2. Картина задачи. Создайте картину самого себя (со стороны), делающего что-то, что вам нужно делать, – да так, чтобы вы могли бы заодно и получить от этого удовольствие.

3. Экологическая проверка. Есть ли что-то в вас, что возражает против того, чтобы вы получали удовольствие, делая дело, относительно которого вы решили, что вам нужно его сделать? Если да, уговорите это что-то.

4. Техника зрачка.

А. Увидьте мысленным взором картину задачи 2, с мотивирующей картиной прямо позадинее. Быстро откройте маленькое отверстие в центре картины 2, так чтобы вы могли видеть картину 1 через это отверстие. Заставьте отверстие быстро открыться до такой величины, чтобы вы могли получить полную чувственную реакцию на картину 1.

Б. Теперь быстро уменьшите отверстие, но лишьнастолько быстро, чтобы при этом вы могли сохранить чувственную реакцию на картину 1.

В. Повторите шаги 4А и 4Б еще несколько раз, так быстро, как только можете. Вам требуется соединить ощущения мотивирующей картины с картиной задачи.

5. Проверка. Посмотрите на картину задачи 2. Тянет ли вас к ней? Если нет, повторите шаг 4 или же вернитесь к предыдущим шагам, чтобы быть уверенным, что ваши элементы верны.

Психотехнология замены сценария.Впрочем, мы немного отвлеклись от нашей главной темы: борьбы с нехорошими последовательностями. Мы возвращаемся к ней в процессе изучения очень мощной психотехнологии, в которой, в отличие от техники отделения контекста от поведения, «включателем» выступают не внешние условия и обстоятельства, но нечто внутреннее. Некоторое предощущение или даже предмыслие того, что сейчас начнется нечто, чего вы явно не хотели бы. Помните мультфильм, в котором собака, изгнанная из дома по причине старости и ненужности, договорилась с волком об инсценировке похищения ребенка? После того как собака героически «спасла» малыша, хозяева щедро отблагодарили ее, накормив до отвала. Если мне не изменяет память, то праздничная трапеза проходила в избе. Туда же пробрался и волк. Наевшись от пуза, незваный гость почувствовал, что совсем скоро проявится неэкологичная реакция воя. Более того, он успел сообщить о своих предчуствиях и себе, и собаке, произнеся: «Сейчас спою». Ну что ж, песню он допел, но был изгнан в лес и лишен всех благ. Кажется, досталось и псу. Но сейчас меня интересует не точное воспроизводение сюжета мультфильма, а то, что триггер, который вы обнаружите, должен полностью отвечать продемонстрированному в этой мудрой сказке критерию «предмыслия» и «предощущения» «Сейчас спою!»