Сергей Ковалев - НЛП. Программа «Счастливая судьба». Ставим, запускаем, используем!

Запускаются они уже известными вам триггерами, под которыми подразумевается некоторый внешний или внутренний сигнал, включающий соответствующую программу. Записаны все эти микросценарии («микро» потому, что у каждого есть вышеупомянутый главный ценарный план, а точнее, большой сценарий жизнедеятельности) в виде своеобразного внутреннего видео , видеоклипов, каковые мы не осознаем, поскольку обычно они «проигрываются» ниже уровня осознания. Но некоторые из этих клипов четко и непреложно (и, как вы уже поняли, бессознательно) направляют и организуют наше поведение.

Все, хватит теории. Займемся практикой, дабы вы смогли убедиться, сколь легко можно исправлять наши, казалось бы, глубоко укоренившиеся способы действий.

Отделение контекста от поведения.Начнем мы с довольно простой процедуры избавления от неэкологичных действий и реакций, триггером к которым становятся собственно условия и обстоятельства (контекст). Например, мы привычно выпиваем «за компанию», или потому что «так надо», или «сам Бог велел». Или мы просто буквально «влетаем» в нечто неэкологичное в неких повторяющихся ситуациях.

И поскольку ваше неэкологичное поведение действительно почти «впечатано» или завязано на некоторые условия и обстоятельства его (поведения) проявления, рекомендую вам использовать психотехнологию изменения микросценариев, или технику отделения контекста от поведения (по: К. Андреас, С. Андреас. «Измените свое мышление – и воспользуйтесь результатом»).

1. Подумайте о своем неэкологичном поведении и прокрутите данное поведение как короткий фильм.

2. Увидьте в фильме себя, т. е. перейдите в диссоциированное состояние, и четко разделите себя и контекст. Для этого вы можете использовать любые различия – размер, цвет, дистанция, прозрачность и т. п. Например, если картина черно-белая, увидьте себя в цвете. Если фильм далеко, увидьте себя близко.

3. Прокрутите фильм вперед с диссоциированным собой, движущимся на удвоенной скорости,и контекстом, движущимся на половинной скорости(никак ненаоборот!). Вы увидите, что «приходите» к концу фильма раньше, чем появляется контекст, так что вам придется его немного подождать.

4. Прокрутите фильм обратно с самим собой, движущимся на половинной скорости, и контекстом на удвоенной скорости(никак ненаоборот!). На этот раз контекст придет к концу фильма раньше, чем вы.

5. Теперь прокрутите фильм обычным способом, чтобы проверить, не произошли ли изменения в ваших ощущениях.

6. Если изменений нет, проделайте процедуру еще раз – также в диссоциированном состоянии и сделав себя больше, чем контекст.

Как отмечают Андреасы, обычно применившие эту технику люди рассказывают об ощущении типа «мозги перевернулись вверх дном». Именно поэтому данная техника считается очень полезной и используется для разрушения заякоренных связей типа «причина – следствие» (между контекстом и вами). Когда человек движется на удвоенной скорости, стимулы появляются после его реакций на них, а следствия происходят до причины, что просто лишает их смысла. Так что вы можете использовать эту технику, чтобы «стереть с доски» старые неприятные причинно-следственные связи и «вмонтировать» какие-либо другие, более позитивные.

Данная процедура может применятся в самых разных случаях. Например, отделение контекста от поведения я обязательно включаю в курс лечения бизнесменов-алкоголиков (и просто алкоголиков). Сначала я предлагаю им вспомнить все ситуации (контексты), в которых им приходится пить. Затем необходимо очень коротко описать их (на всякий случай даже записать, дабы ничего не забыть). И наконец, для каждой ситуации производится отделение поведения от контекста, что позволяет разорвать ассоциативные связи употребления алкоголя с с ситуациями презентаций, посещения саун, визитов к девочкам и т. д.

Но ведь вы точно не алкоголик? Что ж, верю. Но если вас как-то затронула эта тема, значит, вы уже не свободны от каких-то контекстов проявления вашей алкоголизации – ну, конечно же, только лишь начинающейся. Поэтому я рекомендую применить технику отделения контекста от поведения сначала в отношении алкогольной темы, а потом и в отношении к другим ситуациям, в которых вы тоже не свободны в выборе своего поведения.

Усиление собственной мотивации.Что, не слишком хочется? Так я и знал. Потому что опять, в который уже раз, сталкиваюсь с главным парадоксом психокоррекции и психотерапии. Самые совершенные системы изменения человека «срабатывают» тогда, и только тогда, когда он либо сам стремится измениться, либо вынужден это сделать.