Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

5. Справляются с эмоциональным голодом без дополнительной пищи. У них в запасе есть другие стратегии.

Мы с вами часто теряем контакт с реальными сигналами голода. Начните понимать другие причины ощущения, которое ваше тело почему-то считает «голодом».

Скука.Не занимаетесь ли вы нудной, рутинной работой? А может, вам просто нечего делать?

Стресс.Не обдумываете ли вы какую-то трудность или проблему?

Гнев.Не произошло ли у вас ссоры? Не попали ли вы в трудную ситуацию?

Одиночество.Не чувствуете ли вы себя одиноким? Вспомните, как давно вы общались и встречались с друзьями.

Усталость.Еда не избавит вас от чувства усталости.

Боль.Очень распространенная причина переедания, о которой часто забывают.

Подавленность.Что еще вы могли бы сделать, чтобы решить свою проблему?

Глубокая концентрация.Держите еду подальше от телевизора и компьютера.

Поработайте с приложениями из этой книги. Подумайте, есть ли другие решения вашей проблемы?

Еще один ориентир: реальный голод нарастает в теле постепенно. Он начинается с легкого ощущения пустоты, которое сохраняется примерно в течение получаса. Воображаемый же голод, напротив, возникает неожиданно. Желание поесть появляется ниоткуда. Такой голод мозг воспринимает как «смену обстановки». Как только пища оказывается во рту, мозг получает сигнал, воздействующий на другой его участок. Мозг отвлекается от своего занятия, переключается на другое, и это способствует ощущению расслабления и счастья.

Чего я хочу на самом деле?Вспомните: если вы будете на каждый сигнал, посылаемый вашим мозгом, реагировать кусочком еды, вам никогда не услышать того, что пытается сказать вам тело. И вы никогда не сумеете среагировать на эти сигналы правильно.

Люди, занятые скучной и раздражающей работой, целый день что-то жуют. При этом они просто не понимают, что на самом деле им нужно найти что-то более интересное и увлекательное.

Многие из тех, кто живет одни, жуют целый день, не понимая, что их тело всего лишь хочет занять рот… разговором – не едой! Позвоните кому-нибудь, пообщайтесь – и есть вам не захочется.

Каждый раз, когда вы едите, не испытывая чувства голода, вы только увеличиваете собственный вес и игнорируете истинный смысл сигналов, посылаемых вам вашим внутренним « я» . Сколько еще вы собираетесь игнорировать самого себя? Жизнь коротка – начните прислушиваться к себе прямо сейчас!

Если вы не умеете обращать внимание на сигналы своего тела во время еды, то постепенно становитесь одним из тех, кто никогда не знает, хочет он есть или нет. Я говорю «становитесь», потому что дети обладают врожденной способностью распознавать сигналы голода и сытости.

Чтобы похудеть, нужно есть сознательно, а для этого:

► не ешьте перед телевизором;

► не ешьте стоя;

► не ешьте в машине, автобусе или на ходу.

Человек, питающийся сознательно, не ест чипсы из пакета, потому что, опуская руку в пакет, а потом поднося чипс ко рту, он просто не видит еды. Если же вы еды не видите, ваш мозг не фиксирует процесса еды.

Лучший пример бессознательной еды – поедание попкорна в темном кинотеатре. Люди бессознательно опускают руку в «ведро», а потом с удивлением обнаруживают, что воздушная кукуруза кончилась. Они даже поворачиваются к соседям, чтобы убедиться в том, что те не покусились на их продукт. Вот вам типичный пример бессознательной еды.

Сделайте трапезу настоящей трапезой.Мы знаем, что в мозге «голод» может возникнуть без реального голода в желудке. Мы говорим об эмоциональном голоде – голоде мозга, а не желудка.