Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

«Ощущения» тела часто формируются в мозге. Психология помогла нам понять природу фантомных болей в ампутированных конечностях. Удивительно, но человек может ощущать руку или ногу, которых у него уже нет. «Ощущение» это зарождается в мозге.

Точно так же ощущение сытости возникает не только в желудке, но и в мозге. Вот почему, когда мы едим перед телевизором, в машине или на ходу, мозг не регистрирует процесс питания так, как произошло бы, если б вы питались сознательно. Превращайте трапезу в настоящую трапезу .

Трапеза должна воздействовать абсолютно на все ваши чувства. Сделайте стол максимально красивым: цветные салфетки, красивые приборы и тарелки. Поставьте на стол цветы или свечи.

Подумайте о цвете, фактуре и ароматах пищи. Чем более пища будет стимулировать зрение, осязание, вкус и обоняние, тем быстрее вы насытитесь и тем меньше еды вам потребуется.

Если вы слушаете музыку или пишете SMS друзьям, пища не произведет на вас ни малейшего впечатления, и съедите вы гораздо больше.

Разнообразие – это радость жизни.Колбаски по средам, рыба по четвергам и отбивные по пятницам.

Вам это знакомо? Когда в семьях практикуется повторяющийся цикл еды, у людей возникает привычка к бессознательному питанию.

Никто ничего не спрашивает, никто не задает вопросов. Все едят одно и то же из недели в неделю, не задумываясь над этим.

Бессознательное питание никогда не дает ощущения сытости и удовлетворенности – такой подход вызывает только желание съесть больше.

Если вам хочется что-то съесть, хотя вы знаете, что не голодны, вспомните свою последнюю трапезу. Насколько красивой и интересной она была? Жизнь в XXI веке стала настолько более яркой, громкой и стимулирующей, чем 50 лет назад, что трапезы просто не могут оставаться прежними.

Вы можете проанализировать привычки людей, стройных от природы, и перевести их в стратегию успеха, которой можно следовать.

1. Всегда реагируйте на первые сигналы голода стаканом воды. Выпейте воду и подождите 10 минут, чтобы разобраться, не был ли «голод» на самом деле жаждой.

2. Ешьте, только когда ощущаете реальный голод – реальный, а не воображаемый. Научитесь понимать различия. Загрузите приложение 19.

3. Приклейте на холодильник записку: «Чего я хочу на самом деле?» Когда вы едите, не испытывая реального голода, то получаете вовсе не то, чего хотите и в чем нуждаетесь.

4. Ешьте сознательно и медленно. Ведите себя, как настоящий гурман. Превращайте процесс еды в настоящую трапезу.

5. Прекращайте есть, как только почувствуете сытость. Если вам нужна помощь, используйте приложение 18 «Негативный якорь».

6. Не заставляйте себя есть «полезные» продукты, если они вам не нравятся. Вы лишь вызовете у себя страстное желание съесть что-нибудь вредное. Наслаждайтесь тем, что вы едите.

7. Ешьте с маленьких тарелок. Всегда оставляйте на тарелке что-то недоеденное.

Дети очень любят смотреться в зеркало. Всем нам нравится вид человеческого лица. Это увлечение сохраняется до подросткового возраста. Дети любят смотреться в зеркало, петь и танцевать перед зеркалом, делать себе разные прически и корчить рожицы. Дети часто пристают к взрослым, чтобы те на них смотрели.

Но проходит совсем немного времени, и большинство из нас предпочитает не смотреть на свое отражение – уж очень оно не соответствует идеалу. Психологи называют имиджем тела «мысли, чувства и восприятие собственного тела человеком». Когда вы смотрите в зеркало, то видите собственное восприятие самого себя, а не «реальный» имидж, который видят другие люди.

К счастью, есть способ подружиться со своим отражением – хорошо известный прием НЛП. Пол Маккенна использовал этот прием на семинарах по похудению, на которых присутствовало до 500 человек. Я часто видела, как 20–30 участников очень быстро добивались успеха перед зеркалом.

Все эти люди говорили мне, что им не нравится в собственном отражении. Обычно они начинали с «толстых бедер, огромного живота…». Удивляло меня то, как быстро эти люди скатывались к личным оскорблениям.

Наши самые суровые критики – мы сами. Чем больше вы критикуете себя, тем больше это делают другие – с вашего позволения. Если вы заметили, что вас часто критикуют окружающие, подумайте: не вы ли тому причиной?

Возможно, настало время поднять планку: чем лучше вы будете относиться к себе, тем лучше начнут относиться к вам другие.