Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

ЗАПОМНИТЕ ЭТО

Внутренняя удовлетворенность всегда проявляется во внешнем виде.

Пример из практики: ОШИБОЧНОЕ ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА

Джулии 42 года. Последние пять лет она постоянно садится на диету. Увы, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Джулия говорила мне, что ей постоянно хочется есть. А через пять минут заявляла, что никогда не испытывает голода, потому что перекусывает в течение дня. Она запуталась сама и запутала свое тело…

Шаг 1. Приложение 19: Распознавание сигналов голода

Я помогла Джулии решить эту проблему, научив ее сознательно распознавать ощущения голода и сытости с помощью приложения 19. Вы можете выполнить это упражнение несколько раз, и вам станет легко различить реальный и воображаемый «голод» и реагировать на эти сигналы соответственно.

Джулии нравилась ее работа в бухгалтерии, однако порой работа казалась однообразной. Некоторые месяцы были тяжелее других, особенно в конце финансового года. В конце дня Джулия выходила с работы и шла к автобусной остановке. По пути она покупала сэндвич и съедала его прямо на остановке.

По ее собственному признанию, сэндвичи были так себе. Джулия не была уверена в том, что ей действительно хочется есть. Но в этих сэндвичах было нечто привлекательное, чему она не могла противиться. Джулия приезжала домой сытая, но ей приходилось готовить ужин для домашних и ужинать с ними. Джулии хотелось отказаться от сэндвичей, но каждый день покупала очередной…

– Каждый день? – спросила я.

Джулия задумалась.

– Нет… Иногда я прохожу мимо киоска с подругами и в такие дни ничего не покупаю, потому что мы заняты разговором.

Легко поверить в то, что мы принимаем «дурные решения» за долю секунды до самого действия. Но на самом деле Джулия принимала свое неправильное решение до выхода из офиса. Я попросила ее вспомнить все, что она делает перед покупкой сэндвича. И вот что у нее получилось.

1. Покупка сэндвича.

2. Выбор сэндвича.

3. Подход к холодильнику.

4. Вход в киоск.

5. Путь по главной улице.

6. Путь по боковой улице.

7. Выход из офисного здания.

8. Спуск на лифте с четвертого этажа на первый.

9. Прощание с коллегами.

10. Сбор сумки.

11. Надевание плаща.

12. Выключение компьютера.

13. Уборка стола.

14. Окончание работы в 17.00.

Я снова спросила Джулию о тех днях, когда она выходит из офиса вместе с коллегами. Я хотела, чтобы она поняла, почему в эти дни она не покупает бутербродов. Джулия сказала, что им слишком весело, чтобы что-то съесть.

Выходя же из офиса одна, она чувствовала себя уставшей и озабоченной. Джулия быстро поняла, что ей лучше выходить с работы в компании, но это было не всегда возможно.

Смех благотворно действует на мозг. При смехе выделяются эндорфины – гормоны хорошего самочувствия. Смех быстро устранял усталость после трудового дня. Джулия начинала чувствовать себя лучше, и «голод» становился слабее.

Хотя Джулия не всегда могла выйти с работы с теми, с кем хотелось бы, ей было по силам контролировать свою нейрофизиологию другими способами. Я предложила ей не пользоваться лифтом, а спускаться по лестнице. Во-первых, это упражнение приводило к сжиганию калорий. Кроме того, от физической нагрузки выделялись те же эндорфины, что и при смехе. Джулия быстро поняла, что тяга к бутербродам – это проявление потребности тела в смене обстановки в конце рабочего дня.