Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Шаг 2. Приложение 16: Избавление от дурных привычек

Смена привычек может стать сложным делом. Возникающие мысли, прежде чем вы успеваете их осознать, вызывают реакции – и реакции нежелательные.

Джулия быстро поняла, что покупка сэндвича для нее нежелательна, но это не повод отказываться от заслуженной награды в конце дня. Она решила заменить сэндвич на журнал. Я посоветовала Джулии использовать прием НЛП.

Пример из практики: ЕДА И СКУКА

32-летняя Николь сильно худеть не собиралась, но ее беспокоило, что ей хочется есть по вечерам, хотя она не испытывала голода. Это чувство не поддавалось контролю, но Николь твердо решила избавиться от него. На ужин она часто съедала тарелку макарон с маслом. Николь не гурман по натуре, и подобная еда ее устраивала. Однако мозг явно хотел чего-то другого. Отсутствие цвета, аромата и разнообразия фактуры заставляло его требовать дополнительных стимулов. Кроме того, Николь часто ела перед телевизором – так что ее мозг вообще не получал возможности «увидеть» еду!

Шаг 1. Приложение 25: Избавление от мук голода

Работая с Николь, я использовала вариант приложения 25 «Избавление от чувства тревоги». Хотя Николь не испытывала тревоги, обращение чувства голода вспять избавило ее от стремления к лишней еде.

1. Вечером Николь, как всегда, захотела перекусить. Я велела ей прижать указательный палец к той части тела, где возникло это чувство. Она должна была выяснить направление движения ощущения.

2. Николь поняла, что чувства движутся по тонкой линии от желудка к горлу. (Все мы разные, и у вас ощущения могут двигаться по-другому.)

3. Затем ощущения поднимались ко рту Николь и снова опускались в желудок, а потом двигались в обратном направлении.

4. Налицо был замкнутый круг. Чувства двигались по замкнутой траектории.

5. Я попросила Николь окрасить эти чувства – она выбрала фиолетовый цвет, тот, что часто ассоциируется с шоколадом.

6. Когда Николь добавила цвет, ей стало легче выполнять дальнейшие шаги.

7. Я попросила ее представить, как она вытягивает эти чувства из своего тела и располагает перед собой – целый клубок фиолетовых нитей.

8. Затем Николь переворачивала этот клубок, чтобы он разматывался в противоположном направлении.

9. Я предложила ей вернуть ощущения в свое тело.

10. На этот раз чувства двигались в обратном направлении: не поднимались ко рту, а опускались к желудку.

11. Достигнув желудка, чувства покидали ее тело и проделывали свой круг вне его. Вновь оказавшись во рту, ощущения спускались к желудку.

12. Интересно, что Николь отметила изменение цвета ощущений – они стали светло-зелеными.

Этот замечательный способ избавиться от воображаемого чувства голода особенно эффективен в ресторанах, когда вам предлагают десерт. Николь изменила свои ощущения, и это помогло ей принять правильное решение. Вместо того чтобы есть, она стала звонить подругам.

Затем мы разобрались с ее реальными потребностями. Воображаемый «голод» возникал от скуки, от необходимости жить одной и одной ужинать.

Пример из практики: ВИРТУАЛЬНАЯ БЛОКАДА ЖЕЛУДКА

52-летний Питер 15 лет боролся с лишним весом. Он всегда был крупным парнем, но теперь ситуация выходила из-под контроля. Диеты не помогали: вес все прибывал, давление росло, колени стали отказывать. Врачи сказали, что налицо опасность диабета. Питер решил пойти другим путем.

Мы работали два с половиной года. Первый месяц мы встречались каждую неделю, следующие три – дважды в месяц, потом раз в шесть недель.

Волшебной палочки не бывает. Порой вес Питера не снижался месяц или около того. Я сказала ему, что период «плато» не следует считать чем-то неприемлемым. Напротив, это очень полезный период, в который разум Питера фиксирует «новое нормальное состояние» тела. Наш разум создает ментальную карту тела. Если тело меняется быстро, разуму нужно к этому привыкнуть. Люди часто теряют вес, но потом разум возвращает их к тому весу, который привычно считался нормальным. На этом этапе упражнения на визуализацию и самогипноз могут оказаться чрезвычайно полезными – эти приемы способствуют синхронизации разума и тела.