Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

5. Сформируйте по-настоящему большой мысленный образ этого продукта и поместите его перед собой. Приблизьте его, сделайте цветным, почувствуйте запах.

6. Приближая мысленный образ к себе, вы должны увидеть, как ваша рука тянется к этому продукту и кладет его в рот. Откройте рот и начните жевать (жевать по-настоящему). Почувствуйте реальность пережевывания продукта. Ощутите его фактуру: резиновую или мягкую и скользкую.

7. Возьмите еще кусочек и тщательно его пережевывайте. Повторяйте, пока тарелка не опустеет.

8. Теперь выберите еще один неприятный для себя продукт и положите на ту же тарелку. Можете добавить что-нибудь еще? (Брайану я добавила живых, извивающихся червяков и предложила их съесть. Он представлял себе этот процесс, пока не почувствовал истинное отвращение.)

9. По мере усиления отвращения сложите два пальца так, как вы обычно держите сигарету. Сжимайте эти пальцы несколько минут.

Теперь представляйте, как тарелка с отвратительными продуктами приближается к вам, пока не окажется прямо у вас под носом. Начинайте есть. Что вы при этом чувствуете? Думаю, настоящее отвращение. Расслабьте пальцы и встряхните кисть руки.

А теперь представьте пачку любимых сигарет. Вы должны увидеть, как одна сигарета выглядывает из уголка пачки. Представьте, что вы берете ее – представляя это, сжимайте пальца все сильнее.

Пристально посмотрев на пачку, вы наверняка увидите на ее месте тарелку с отвратительной для вас едой. Продолжайте сжимать пальцы, и вы почувствуете вкус и запах этой еды. (Брайан очень живо увидел мерзких червяков, извивающихся прямо на фильтре сигареты.)

Если когда-либо в будущем вам придется сопротивляться соблазну закурить, съесть шоколадку или вскрыть пакетик чипсов, достаточно будет сжать пальцы, и вас наполнит чувство глубочайшего отвращения.

Пока у Брайана сохранялся отвратительный вкус во рту, я решила перевести его в еще более полезное для преодоления вредной привычки состояние.

Шаг 2. Игра с образами

1. Я предложила Брайану выявить место, в котором он, думая об отце, обычно «видел» его образ. Брайан указал на точку прямо перед его лицом, чуть слева. Он сказал, что видит отца на больничной койке.

2. Я предложила ему взять этот образ и отодвинуть его от себя. По мере отдаления образа краски начали блекнуть, пока картинка не стала черно-белой. Затем Брайан громко щелкнул пальцами, и образ погас – растворился в пустоте.

3. Не имея мысленного образа, Брайан почувствовал, что его ощущения заметно ослабели.

4. После этого я попросила его вспомнить те чудесные моменты, которые он провел с отцом. Брайан вспомнил, как они играли в крикет.

5. Вспоминая об этом, Брайан начал улыбаться. Он понял, что эти приятные образы снова появляются прямо перед ним, но на этот раз чуть правее.

6. Я предложила Брайану увеличить позитивный образ, приблизить его к себе, сделать краски ярче и интенсивнее. Брайан явственно услышал голос отца: «Хороший удар, сынок!»

Эмоциональный момент стал настоящим прорывом. Он ознаменовал начало целительного процесса. Брайан осознал свою способность вызывать в памяти счастливые воспоминания о близком человеке. И они вытеснили воспоминания болезненные. В полезном для себя состоянии Брайан смог расслабиться и сказать сигаретам решительное «нет». Каждый раз, отказываясь от сигарет, Брайан слышал одобрительные слова отца.

Пример из практики: БОРЕМСЯ С ШОПОГОЛИЗМОМ

Шарлотте 32 года. Ей приходится много работать, порой по выходным. Но она убедила себя в том, что это хорошо – ведь она получает гораздо больше, чем ее близкие подруги.

Всем нам нужно время от времени выпускать пар. Наибольшее удовольствие Шарлотте доставляли покупки в дорогом магазине. Сумочки, туфли, одежда, духи и косметика – она с легкостью убеждала себя в том, что достойна всего этого. Она свободно покупала все, что ей нравилось, до того момента, когда не получила годовой премии – фирма переживала финансовые трудности. Шарлотта опасалась увольнения. Долги росли в геометрической прогрессии… Но чем больше она тревожилась, тем сильнее становилось желание покупать!