Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Дэвид сказал мне, что никогда не ходил в спортзал, не играл с друзьями в гольф, не катался на лыжах и не ездил на велосипеде. Как хотеть заниматься чем-то, что выставляло тебя в глупом свете? Конечно, он понимал, что нужно что-то менять, но не мог заставить себя начать.

– А не будет ли легче, если мы заменим «упражнения» словом «активность»?

Я попросила Дэвида припомнить несколько примеров его активности. И он составил такой список:

► Поход в магазин за сэндвичем.

► Выгуливание соседской собаки – дважды в день.

► Стрижка газона у мамы – раз в две недели.

► Стрижка деревьев и кустарников – зимой.

► Разноска рекламных материалов в рамках служебных обязанностей.

Так мы начали формировать образ Дэвида как человека, не чуждого активности: когда у действий была цель или повод, он действовал не задумываясь. Ощущение собственной полезности наполняло его позитивными чувствами.

Несколько минут мы обсуждали все это. Я попросила Дэвида найти какую-то сферу, в какой он мог бы помогать людям. Он вспомнил, что видел приглашение принять в выходные участие в чистке ближних прудов.

Если б только Дэвид мог оторваться от дивана! Каждый раз, когда он думал о лишних усилиях, то сразу представлял себе диван, телевизор и пиво – как вы думаете, что перевешивало? Дэвид боялся, что работа по выходным его слишком утомит.

Шаг 2. Приложение 16: Избавление от дурных привычек

1. Я предложила Дэвиду нарисовать большой мысленный образ работы на прудах. Он сумел увидеть себя очень отчетливо. Работа в обществе других добровольцев ему явно нравилась.

2. Я предложила Дэвиду избавиться от этого образа и подумать о том, что он представляет себе, предвкушая выходной день, проведенный на диване.

3. Я попросила Дэвида полностью ассоциироваться с этим образом. Он должен был увидеть и почувствовать свой диван. Потом он должен был почувствовать точку, в которой он принимал решение остаться на этом диване. Что он видел? Что держал в руках?

4. Дэвид сказал, что в его руках пульт от телевизора. И сразу же у него возникло желание включить телевизор.

5. Я попросила его избавиться от этого образа и представить себе картину успеха, увидеть себя работающим на прудах. Я попросила, чтобы он представил себе эту картину в мельчайших деталях.

6. Я попросила Дэвида представить, что картина успеха смещается влево, на край поля зрения. И там она и остается.

7. Затем он должен был вызвать образ дурной привычки – с диваном и пультом.

8. Дэвид увидел этот образ очень отчетливо, словно на экране перед собой.

9. Я предложила ему закрыть глаза и громко, вслух произнести: «Прочь!»

10. Произнеся это слово вслух, Дэвид сместил картину успеха так, чтобы она вытеснила образ дурной привычки. Он больше не видел ни дивана, ни телевизора. Картина успеха сдвинулась слева и вытеснила образ дурной привычки.

11. Дэвид повторил этот процесс еще раз.

12. Он повторил его снова. Каждый раз картина успеха выдвигалась слева, а картина дурной привычки – прямо перед ним.

13. Чем дольше он это делал, тем ярче становилась картина успеха и тем более блеклым становился образ дурной привычки.

14. Я попросила Дэвида закончить на том моменте, когда он испытывал наибольшую радость от вновь обретенной привычки.

Шаг 3. Укрепление мотивации

Дэвид присоединился к местной группе добровольцев… и все же чувствовал, что ему нужен дополнительный стимул заниматься спортом.

Самым логическим приложением для него стал «Якорь мотивации» – приложение 15. Но поскольку дело касалось здоровья Дэвида, я прибегла к более сильному средству: он должен был понять, что если не избавится от дурной привычки к бездействию, то проживет лишь половину отпущенного ему срока.

1. Я предложила Дэвиду закрыть глаза и вернуться к тем моментам жизни, когда он занимался спортом. Может, они были не самыми приятными и запоминающимися. Действительно ли уроки физкультуры причиняли ему только страдания? Неужели он никогда не пытался научиться ездить на велосипеде или плавать по-настоящему, а не по-собачьи? Может, его воспоминания были наполнены моментами, когда он просто стоял в стороне и наблюдал, как другие достигали успеха и веселились?