Арман Чахалян - НЕВРОЗ? Спасибо, не надо

В совокупности глобальная аудитория интернета находилась в онлайн 1,25 миллиарда лет за один только 2020 год! И одна треть этого времени уходит на социальные сети. Количество времени, которое люди проводят в интернете, сильно отличается в разных странах. Так на Филиппинах это 9 часов 45 минут в день, а в Японии – 4 часа 22 минуты. Россияне же «сидят» в интернете по 7 часов 17 минут каждый день.

Интернет, да и медиа в целом стали неотъемлемой частью нашей жизни, а кому-то и вовсе её заменили.

Зачем снижать использование медиа в жизни в период работы с неврозом?

Диалог с клиентом из моей практики. Ему 35 лет, у него агорафобия и субдепрессия:

«Как часто Вы выходите на улицу?» – начал я.

«Не часто» , – ответил он. – «Езжу на такси только на работу и обратно».

«А как у Вас складывается общение в коллективе?»

«У нас маленькая компания. Работаем вдвоём с одной девочкой. Я с ней не общаюсь. Только по работе» – сухо произнёс он.

«Вы встречаетесь с друзьями?» – продолжил я.

«Нет. У меня их нет. Зачем мне их заводить если все люди предатели?!» – раздражённо бросил он. — «Циничные и расчётливые, обязательно подставят или кинут».

«Как тогда Вы проводите досуг?» – задал я вопрос.

«Сижу в интернете, смотрю Youtube».

«И как это помогает Вам справиться с депрессией?»

«Да никак, я это понимаю», – поспешно ответил он – «Но ничего с собой поделать не могу».

Существует прямая связь между негативной информацией из СМИ, ТВ, различных сайтов и соцсетей с тревожным расстройством. На первый взгляд это может казаться совсем нелогичным. Но на самом деле эта связь довольно тесная.

Люди, попавшие в тревожное состояние, не редко интерпретируют полученную информацию искажённым образом. Они катастрофизируют её и «надевают» на себя. Особенно это касается новостей и телепрограмм о здоровье. Это происходит в силу повышенной тревожности такого рода информации.

Важно научиться исключать любые источники информации, или хотя бы сводить к минимуму в период повышения тревоги. В такие моменты человеческий мозг способен раздуть обычную медицинскую информацию до уровня катастрофы вселенского масштаба, чем только подпитывает и без того повышенную тревогу. Так образуется замкнутый круг.

Рассмотрим несколько популярных социальных источников информации, с которыми мы соприкасаемся каждый день.

Чем же вредны сериалы?

Компании выпускающие сериалы, говорят нам, что они ориентированы на «креативного» зрителя. И мы с удовольствием принимаем эту информацию на веру. Усаживаем свои «креативные» задницы перед экраном и начинаем уничтожать своё время.

Вредность состоит в незаконченности истории. После каждой серии нам всегда оставляют «недоеденное блюдо», которое хочется поглотить на следующий день. И так до бесконечности! Самый длинный сериал длился 72 года! С 1937 по 2009 год. И это не «Санта-Барбара». После прочтения этой информации наверняка многие сразу же обратились к Гуглу, чтобы найти подтверждение моим словам. Боюсь представить, что существуют люди, которые посмотрели этот сериал от начала до конца.

Просматривая сериал, мы сами не желая того начинаем проживать жизнь героев. У меня в группе проходила терапию любительница сериалов. На мой вопрос от том, что она ела вчера на обед, она так и не смогла ответить. А вот о том, что происходило во вчерашней серии её любимого сериала, она начала рассказывать с полным воодушевлением. Осознанность полностью убита.

Некоторые возразят: «А как же исторические сериалы? Они же полезны, рассказывают нам о прошлом». Если речь идёт о реальной истории, то в сериале скорее всего вам преподнесут плод фантазий и вымыслов автора сценария с целью драматизировать события. А это искажает видение истории в нашем сознании, формируя настоящее и будущее.

«Актуальная информация» – вот, что нам доносят СМИ. На самом деле этот процесс давно превратился в бесконечный шум. Где громче кричат, там и «правда». Во время просмотра новостей мы даже не задаёмся вопросом, – «а правда ли то, что нам говорят?» Новостной контент не освещает реальность, а создает её в наших головах! Агентствам новостей необходимо делать рейтинги, и они давят на эмоции человека. Чаще всего это такие полярные чувства, как страх или радость. Обратите внимание, что все рейтинговые передачи либо смешат, либо пугают нас.