Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Издательство: Питер, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Страх – это один из способов защиты первобытного человека, инстинктивный ответ на опасную ситуацию. Человечество смогло выжить лишь потому, что люди научились испытывать страх. При появлении угрозы, будь то хищник, который бродит неподалеку в поисках пищи, гром – предвестник надвигающейся бури или вооруженные чужаки из другого племени, страх немедленно активизировал реакции «бей – беги – замри».

Обратите внимание, как реагируют на опасность животные. Они так же, как и мы, используют схему «бей, беги или замри». Тигры, например, почуяв надвигающуюся опасность, помечают и таким образом защищают свою территорию; при приближении врага они нападают . Когда жители балийской деревни, расположенной у подножия вулкана Агунг, заметили, как змеи стремительно уползают, а обезьяны с криком убегают прочь от горы, некоторые из них решили, что это был сигнал о скором извержении [65] Sam Duncan and Josh Hanrahan, “The Seven Signs Mount Agung WILL Erupt,” Daily Mail Online, September 23, 2017, www.dailymail. co.uk/news/article4914086/BalivolcanoAnimalsfleemountainsigneruption.html. , что и случилось! Почуяв опасность, животные чаще всего предпочитают бегство . При возникновении угрозы американские опоссумы замирают , притворяясь мертвыми. Бей, беги или замри. Мы недалеко ушли от наших четвероногих собратьев, которые доказали, что все эти реакции могут спасти жизнь.

Страх – очень мощная эмоция. Когда она овладевает нами, трудно думать о чем-то еще, наше внимание полностью сосредоточено на возникшей опасности. Эта эмоция заставляет нас концентрироваться на настоящем моменте, чтобы мы могли понять, как нам вести себя в сложившейся ситуации. Мы максимально насторожены [66] “What Happens in the Brain When We Feel Fear.” Smithsonian.com. October 27, 2017. http://www.smithsonianmag.com/sciencenature/whathappensbrainfeelfear180966992/. , наши мышцы напряжены, чувства обострены, и мы готовы действовать. Все силы организма мобилизованы. Мы можем ощущать дрожь, учащенное сердцебиение или тяжесть в груди. Те системы, которые не участвуют в реакции «бей, беги или замри», отключаются. Сжимаются внутренние органы («бабочки в животе») [67] “Prof. Bruce Lipton Teaches Lifechanging Truths About Fear,” interview by Billy Atwell, Fear Not, podcast, August 9, 2017, www.livingbeyondyourfears.com/profbruceliptonteacheslifechangingtruthsfear. , чтобы кровь перенаправлялась к другим частям тела, например рукам и ногам. Это необходимо, если вам нужно быстро убежать.

Типы страха

Страх проявляется в разных формах – от легкого беспокойства до полного ужаса, включая разнообразные вариации между ними. Если посмотреть на стадии развития страха, то сюда можно отнести беспокойство, мрачное предчувствие, опасение, дистресс, тревогу, настороженность, панику, смертельный страх и леденящий душу ужас.Страх может выражаться и в эмоциональных состояниях, например неуверенности в себе, чувстве изолированности, беспомощности, тревожности, нервозности, взвинченности, ощущении незащищенности, собственной никчемности, загнанности или уязвимости.Вот это разнообразие!

Страх – это отнюдь не приятное и далеко не комфортное чувство, которое мы хотели бы испытать, но мы часто игнорируем тот факт, что эта эмоция является частью всечеловеческого опыта и в ней заложен смысл, на который стоит обратить внимание. Познакомившись с нашими «дежурными» типами страха и научившись с ними взаимодействовать, мы ослабляем их разрушительное воздействие. Кроме того, мы разрабатываем собственные стратегии по борьбе со страхами и можем помочь другим людям. Назвав эмоцию своим именем, мы можем взглянуть на нее более объективно, не поддаваясь ее влиянию. Доктор Денижль Сигел называет эту стратегию «Назови и приручи».

Теперь давайте рассмотрим некоторые классические виды страха (тревоге будет посвящена отдельная глава, а фобии не являются темой данной книги). Подумайте об одном или нескольких видах страха, типичных для вас, и запишите их в своем дневнике.

Ниже приведены возможные рациональные и эмоциональные реакции на страхи, а также методы совладания со страхами. Чем больше вы о них знаете, тем меньше они на вас влияют. Решите, что подходит именно вам.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Чтобы лучше узнать свои страхи, возьмите свой дневник и:

✔ выберите несколько подходящих вам видов страха из тех, что перечислены выше;

✔ вспомните ситуации, которые вызывали у вас подобные чувства;

✔ опишите возможный способ совладания, например:

Страх потери 1 Страх потерять любимого человека который дорог вам настолько - фото 11

Страх потери

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Обсуждение, отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x