Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Издательство: Питер, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Почему же мысли о смерти всех нас так мучают? Мы привыкли воспринимать смерть как травматичный опыт. Но что, если на самом деле умирать не так ужасно? В ходе недавнего исследования под руководством Курта Грея из Университета Северной Каролины, г. Чапел-Хилл, было обнаружено следующее: «При мысли о смерти мы в основном испытываем печаль и ужас. Но оказывается, что умирать на самом деле не так ужасно и страшно, как вы об этом думаете» [72] “Emotions Expressed by the Dying Are Unexpectedly Positive.” Asso ciation for Psychological Science. https://www.psychologicalscience.org/news/releases/emotionsdyingpositive.html. . Грей сравнил блоги людей, умирающих от рака, с блогами здоровых людей, которых попросили представить , будто им осталось жить несколько месяцев. Можно подумать, что в группе смертельно больных должно царить отчаяние и безысходность, но на самом деле именно эти люди чаще всего использовали слова «счастье» и «любовь» (и реже – «тревога» и «ужас») по сравнению с группой воображаемых умирающих. Пациенты в терминальной стадии говорят о чувстве благодарности и о счастье быть частью этого мира, потому что понимают: их срок на земле подходит к концу.

Некоторые стратегии по управлению страхом смерти предполагают размышления на следующую тему: если бы вам оставалось жить всего один год, о ком бы вы вспомнили в первую очередь и что бы сделали? Составьте список и намеренно проживите это время в позитиве. Когда вы наполняете свои дни смыслом, растет чувство удовольствия от жизни, и страх смерти больше вас не преследует.

Проживать свои дни осознанно вам также поможет дневник благодарности. Даже незначительные радости, разговоры и наблюдения приобретают бо́льшую значимость, когда человек начинает осознавать конечность жизни.

С более практической точки зрения те, кто привел свои дела в порядок, меньше боится смерти, поскольку знает, что, даже если с ним что-то случится, его воля будет исполнена.

Страх смерти побуждает нас учиться контролировать то, что нам подвластно, искать духовные или философские опоры и правильно расставлять приоритеты. А если мы излучаем любовь, то даже страх смерти не сможет выбить почву у нас из-под ног. Это великолепное наставление для всех нас.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Нарисуйте в своем дневнике линии, как показано ниже. Где бы вы разместили себя в каждом из примеров? Поставьте на этом месте Х. В зависимости от ситуации вы можете сегодня поместить себя в одну точку, а завтра – в другую или вообще посередине. Все может измениться даже за 15 минут! Страх может закружить вас в своем вихре. Однако мы не часто смотрим на себя с этой точки зрения. Обращайте внимание на любые мысли, которые возникнут у вас при размышлении о ваших страхах. Вы можете быть сильно удивлены.

Это небольшое упражнение поможет вам определить именно свои страхи старые - фото 12 Это небольшое упражнение поможет вам определить именно свои страхи старые - фото 13

Это небольшое упражнение поможет вам определить именно свои страхи: старые, новые, потаенные. Выписав свои страхи на бумаге, вы освобождаете себя и можете проанализировать, какие из них оберегают и направляют вас, а какие – лишь мешают. Это знание определенно вам поможет. Осознанность раскроет вам глаза. Возможность выбора сделает вас сильнее.

Парадоксы страха

Мы выяснили, что страх может проявляться в разных формах.

Вы когда-нибудь чувствовали, что стоит справиться с одним типом страха, как начинают проявляться его противоположные типы? Можно исследовать свои страхи с позиции конфликтующих чувств и эмоций. Иногда, например, нам кажется, что мы боимся неудач («Мне нужна эта работа, чтобы реализовать мои планы»), но на самом деле нас страшит успех («Если все получится, близкие могут от меня отвернуться»). Мы можем колебаться между крайними точками в зависимости от ситуации, в которой оказываемся. Это разные формы проявления страха. Можете ли вы представить каждую линию как диапазон распределения энергии? К какой точке вы ближе всего?

Как можно сделать страх своим другом: позитивная сторона страха

Страх может помочь вам мобилизовать свои силы, приумножить энергию и двигаться дальше. Чтобы это получилось, требуется одно-единственное условие, которое, однако, не так-то легко выполнить. Необходимо сконцентрировать свое внимание на страхе, а не на домыслах и попытках его побороть. Нужно погрузиться в свой страх, довериться интуиции и спросить себя: «Что мне делать дальше?» Затем услышать подсказку. Вы быстро ее получите, это будет что-то вроде «беги, прячься, кричи, замри, доверься себе, ты должен…»

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Обсуждение, отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x