Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
Здесь есть возможность читать онлайн «Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Питер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
- Автор:
- Издательство:Питер
- Жанр:
- Год:2019
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-4461-0840-4
- Рейтинг книги:5 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.
Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Panksepp. Affective Neuroscience.
152
Critchley, Nagai. How Emotions Are Shaped by Bodily States.
153
Tom F. Price et al. Embodying Approach Motivation: Body Posture Influences Startle Eyeblink and EventRelated Potential Responses to Appetitive Stimuli // Biological Psychology. 2012. 90. P. 211–217.
154
Price et al. The Emotive Neuroscience of Embodiment // Motivation and Emotion. 2012. 36 (1). P. 27–37; Paula Niedenthal. Embodying Emotion // Science. 2007. 316. P. 1002–1005.
155
Critchley, Nagai. How Emotions Are Shaped by Bodily States.
156
Seligman, Tracy A. Steen. Positive Psychotherapy Progress: Empirical Validation of Interventions // American Psychologist. 2005. 60 (5). P. 410–421.
157
Gerstner et al. Theory and Simulation in Neuroscience.
158
Gretchen Vogel. Can We Make Our Brains More Plastic? // Science. 2012. 338. P. 36–39.
159
Schachter. Adaptive Constructive Processes; Karim Nader. Memory Traces Unbound // Trends in Neurosciences. 2003. 26 (2). P. 65–70; Nader et al. The Labile Nature of Consolidation Theory // Nature. 2000. 1 (3). P. 216–219.
160
Evan Thompson. Mind in Life: Biology, Phenomenology, and the Sciences of Mind. Cambridge, Mass.: Harvard University Press, 2007.
161
Nader et al. The Labile Nature of Consolidation Theory.
162
Nader. Memory Traces Unbound.
163
Mark E. Bouton. Context and Behavioral Processes in Extinction // Learning & Memory. 2004. 11. P. 485–494.
164
Pizzorusso Tommaso. Erasing Fear Memories // Science. 2009. 325. P. 1214–1215.
165
Toomey, Ecker. Competing Vision; Ecker, Toomey. Depotentiation of Symptom-Producing.
166
Точная продолжительность промежутка реконсолидации неизвестна, но она не превышает шести часов.
167
Yan-Xue Xue et al. A Memory Retrieval-Extinction Procedure to Prevent Drug Craving and Relapse // Science. 2012. 336. P. 241–245; Amy L. Milton, Barry J. Everitt. Wiping Drug Memories // Science. 2012. 336. P. 167–168; Daniela Schiller et al. Preventing the Return of Fear in Humans Using Reconcolidation Update Mechanisms // Nature. 2010. 463. P. 49–53; Marie-H. Monfils et al. Extinction-Reconsolidation Boundaries: Key to Persistent Attenuation of Fear Memories // Science. 2009. 324. P. 951–955.
168
Thomas Agren et al. Disruption of Reconsolidation Erases a Fear Memory Trace in the Human Amygdala // Science. 2012. 337. P. 1550–1552.
169
Toomey, Ecker. Competing Visions; Ecker, Toomey. Depotentiation of Symptom Producing.
170
Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012.
171
Cornelia Kegel et al. Differential Susceptibility in Early Literacy Instruction Through Computer Games: The Role of the Dopamine D4 Receptor Gene (DRD4) // Mind, Brain, and Education. 5. P. 71–78.
172
Schachter. Adaptive Constructive Processes; G. Elliott Wimmer, Dapha Shohamy. Preference by Association: How Memory Mechanisms in the Hippocampus Bias Decisions // Science. 2012. 338. P. 270–273.
173
Кроме того, если вы страдаете биполярным расстройством, будьте осторожнее с интенсивными и продолжительными позитивными эмоциями. Они могут спровоцировать маниакальный приступ. См.: June Gruber. Can Feeling Too Good Be Bad? Positive Emotion Persistence (PEP) in Bipolar Disorder // Current Directions in Psychological Science. 2001. 20 (4). P. 217–221.
174
Judith Herman. Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence — from Domestic Abuse to Political Terror. New York: Basic Books, 1997.
175
Peter A. Levine. In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness. Berkeley: North Atlantic Books, 2010.
176
Pat Ogden. Trauma and the Body: A Sensorimotor Approach to Psychotherapy. New York: W. W. Norton & Company, 2006.
177
Bessel A. van der Kolk. Traumatic Stress: The Effects of Overwhelming Experience on Mind, Body, and Society. New York: The Guilford Press, 2006.
178
Kegel et al. Differential Susceptibility in Early Literacy.
179
Bryant et al. Understanding the Processes that Regulate Positive Emotional Experience.
180
Feldman et al. Responses to Positive Affect; Joanne V. Wood et al. Savoring Versus Dampening: Self-Esteem Differences in Regulating Positive Affect // Journal of Personality and Social Psychology. 2003. 85. P. 566–580.
181
Bryant, Veroff. Savoring.
182
Если в ваших отношениях партнер проявлял жестокость или была такая угроза, будьте осторожнее и обратитесь за помощью к профессионалу перед тем, как выполнять практику.
183
Schachter. Adaptive Constructive Processes.
184
Paul Gilbert. The Compassionate Mind: A New Approach to Life's Challenges. Oakland, Calif.: New Harbinger Publications, Inc., 2010.
185
Hamann et al. Ecstasy and Agony; Sergio Paradiso. Cerebral Blood Flow Changes Associated with Attribution of Emotional Valence to Pleasant, Unpleasant, and Neutral Visual Stimuli in a PET Study of Normal Subjects // American Journal of Psychiatry. 1999. 156 (10). P. 1618–1629.
186
Teresa M. Leyro. Distress Tolerance and Psychopathological Symptoms and Disorders: A Review of the Empirical Literature among Adults // Psychological Bulletin. 2010. 136 (4). P. 576–600.
187
Critchley. Neural Mechanisms.
188
Critchley, Nagai. How Emotions Are Shaped by Bodily States; Porges. The Polyvagal Theory.
189
См. прекрасную книгу: Thich Nhat Hanh. Being Peace. Berkeley: Parallax Press, 2005.
190
Panksepp. Affective Consciousness.
191
Panksepp. Affective Consciousness; Panksepp. Affective Neuroscience.
192
Pressman, Cohen. Does Positive Affect Influence Health?
193
Fagley. Appreciation Uniquely Predicts Life Satisfaction; Michael G. Adler, Fagley. Appreciation: Individual Differences in Finding Value and Meaning as a Unique Predictor of Subjective Well-Being // Journal of Personality. 2005. 73. P. 79–114; Emmons. Thanks!; Emmons. McCullough. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life // Journal of Personality and Social Psychology. 2003. 84 (2). P. 377–389.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.