Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Здесь есть возможность читать онлайн «Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Питер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

56

Daniel Kahneman, Amos Tversky. Prospect Theory: An Analysis of Decision Under Risk // Econometrica. 1979. 47 (2). P. 163–292; Yechiam, Hochman. Losses as Modulators of Attention.

57

John Gottman. Why Marriages Succeed or Fail: And How You Can Make Yours Last. New York: Simon & Schuster, 1995.

58

Fredrickson. Positivity.

59

Rozin, Royzman. Negativity Bias.

60

Rozin, Royzman. Negativity Bias.

61

Baumeister et al. Bad Is Stronger Than Good.

62

Cunningham, Brosch. Motivational Salience; Israel Liberzon et al. Extended Amygdala and Emotional Salience: A PET Activation Study of Positive and Negative Affect // Neuropsychopharmacology. 2003. 28 (4). P. 726–733; Stephan B. Hamann et al. Ecstasy and Agony: Activation of the Human Amygdala in Positive and Negative Emotion // Psychological Science. 2002. 13 (2). P. 135–141; Hugh Garavan et al. Amygdala Response to Both Positively and Negatively Valenced Stimuli // Neuroreport. 2001. 12 (12). P. 2779–2783.

63

Cunningham et al. Neural Correlates of Evaluation Associated with Promotion and Prevention Regulatory Focus // Cognitive, Affective, and Behavioral Neuroscience. 2005. 5 (2). P. 202–211; Andrew J. Calder et al. Neuropsychology of Fear and Loathing // Nature. 2001. 2. P. 353–363.

64

Hugo D. Critchley. Neural Mechanisms of Autonomic, Affective, and Cognitive Integration // Journal of Comparative Neurology. 2005. 493. P. 154–166.

65

Guestavo Morrone Parfitt et al. Moderate Stress Enhances Memory Persistence: Are Adrenergic Mechanisms Involved? // Behavioral Neuroscience. 2012. 126 (5). P. 729–730.

66

E. D. Kirby et al. Basolateral Amygdala Regulation of Adult Hippocampal Neurogenesis and Fear-Related Activation of Newborn Neurons // Molecular Psychiatry. 2012. 17. P. 527–536.

67

Bruce McEwen, Peter Gianaros. Stress- and Allostasis-Induced Brain Plasticity // Annual Review of Medicine. 2011. 62. P. 431–435.

68

McEwen, Gianaros. Stress- and Allostasis-Induced Brain Plasticity; Poul Videbech, Barbaba Ravnkilde. Hippocampal Volume and Depression: A Meta-Analysis of MRI Studies // American Journal of Psychiatry. 2004. 161 (11). P. 1957–1966; Stephanie Campbell et al. Lower Hippocampal Volume in Patients Suffering from Depression: A Meta-Analysis // American Journal of Psychiatry. 2001. 161 (4). P. 598–607.

69

McEwen, Gianaros. Stress- and Allostasis-Induced Brain Plasticity.

70

Tali Sharot. The Optimism Bias: A Tour of the Irrationally Positive Brain. New York: Vintage, 2011.

71

Deborah Kermer et al. Loss Aversion Is an Affective Forecasting Error // Psychological Science. 2006. 17 (8). P. 649–653; Baumeister et al. Bad Is Stronger Than Good; Rozin, Royzman. Negativity Bias.

72

Nadine Gogolla et al. Perineuronal Nets Protect Fear Memories from Erasure // Science. 2009. 325. P. 1258–1261.

73

Daniel L. Schachter. The Seven Sins of Memory: How the Mind Forgets and Remembers. New York: Houghton Mifflin Harcourt Books, 2002.

74

Внутренние силы, а также разные чувства, например несовершенства, в основе которых не лежит обучение и запоминание (другими словами, они не приобретаются), основаны на внутренних, генетически обусловленных характеристиках и тенденциях.

75

Ссылки на утверждения в этом абзаце см. здесь: Baumeister et al. Bad Is Stronger Than Good; Rozin, Royzman. Negativity Bias.

76

Селигман М. Как научиться оптимизму.

77

Селигман М. Как научиться оптимизму.

78

Некоторые виды психотерапии являются исключениями, заслуживающими внимания. К ним относятся фокусирование ( Юджин Джендлин. Фокусирование. М.: Корвет, 2016); десенсибилизация и переработка движением глаз, или EMDR ( Deborah L. Korn, Andrew M. Leeds. Preliminary Evidence of Efficacy for EMDR Resource Development and Installation in the Stabilization Phase of Treatment of Complex Posttraumatic Stress Disorder // Journal of Clinical Psychology. 2002. 58 (12). P. 1465–1487); когерентная терапия ( Toomey, Ecker. Competing Visions; Ecker and Toomey. Depotentiation of SymptomProducing Implicit Memory in Coherence Therapy); широкая аффективная борьба со стрессом ( Nicholas Terrier. Broad Minded Affective Coping [BMAC]: A ‘Positive' CBT Approach to Facilitating Positive Emotions // International Journal of Cognitive Therapy. 2010. 31 (1). P. 65–78).

79

Paul D. MacLean. The Triune Brain in Evolution: Role in Paleocerebral Functions. New York: Springer, 1990.

80

Jaak Panksepp. Affective Neuroscience: The Foundations of Human and Animal Emotions. New York: Oxford University Press, 1998; Panksepp. Affective Consciousness: Core Emotional Feelings in Animals and Humans // Consciousness & Cognition. 2005. 14 (1). P. 3080; Jeffrey Burgdorf, Panksepp. The Neurobiology of Positive Emotions // Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 2006. 30. P. 173–187.

81

Stephen W. Porges. The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and SelfRegulation. New York: W. W. Norton & Company, 2011.

82

Paul Gilbert. Introducing Compassion-Focused Therapy // Advances in Psychiatric Treatment. 2009. 14. P. 199–208.

83

E. Tory Higgins. Beyond Pleasure and Pain // American Psychologist. 1997. 52 (12). P. 1280–1300.

84

Porges. The Polyvagal Theory.

85

Waguih William IsHak et al. Oxytocin's Role in Enhancing Well-Being: A Literature Review // Journal of Affective Disorders. 2011. 130 (1). P. 1–9; Inga D. Neumann. Brain Oxytocin: A Key Regulator of Emotional and Social Behaviours in Both Females and Males // Journal of Neuroendocrinology. 2008. 20. P. 858–865.

86

Pawel K. Olszewski et al. Oxytocin as Feeding Inhibitor: Maintaining Homestasis in Consummatory Behavior // Pharmacology Biochemistry and Behavior. 2010. 97. P. 47–54; Esch, Stefano. The Neurobiology of Stress Management.

87

Hugo D. Critchley, Yoko Nagai. How Emotions Are Shaped by Bodily States // Emotion Review. 2012. 4 (2). P. 163–168.

88

Critchley. Neural Mechanisms.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Елена Муравьева - ЖИЗНЬ в стиле С
Елена Муравьева
Отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Обсуждение, отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x