Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Доктор Хансон — специалист в области самостоятельной нейропластичности. Его работы были освещены в BBC, CBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health и O, The Oprah Magazine. Его статьи публиковали Tricycle, Insight Journal и Inquiring Mind. Является редактором Wise Brain Bulletin, а на его еженедельную электронную рассылку Just One Thing подписаны более 100 тысяч человек. Пишет для Huffington Post, Psychology Today и других крупных интернет-СМИ, записывает подкасты для Sounds True.

Окончив с отличием Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, доктор Хансон был членом совета Университета Сейбрук. В течение девяти лет входил в совет Spirit Rock Meditation Center и был председателем совета FamilyWorks, агентства по работе с сообществами. Начал заниматься медитацией в 1974 году, обучался различным техникам и проводит еженедельные медитационные сессии в Сан-Рафаэле (Калифорния). Любит заниматься скалолазанием и отдыхать от прочтения электронных сообщений. Вместе с супругой воспитал двоих детей.

Больше информации вы найдете на сайте www.rickhanson.net. Продолжите свой путь «жизни в стиле Fun», присоединившись к четырехнедельному курсу Рика Хансона на Happify. По ссылке happify.com/rickhansonвы найдете легкие интерактивные задания, которые позволят вам стать более счастливым.

Robert Emmons. Thanks! How the Science of Gratitude Can Make You Happier. New York: Houghton Mifflin Harcourt, 2007.

Frederic Luskin et al. A Controlled Pilot Study of Stress Management Training of Elderly Patients with Congestive Heart Failure // Preventive Cardiology. 2002. 5. P. 168–174.

Fred B. Bryant et al. Understanding the Processes That Regulate Positive Emotional Experience: Unsolved Problems and Future Directions for Theory and Research on Savoring // International Journal of Wellbeing. 2011. 1 (1). P. 107–126; Bryant et al. Using the Past to Enhance the Present: Boosting Happiness Through Positive Reminiscence // Journal of Happiness Studies. 2005. 6. P. 227–260; Bryant. A Four-Factor Model of Perceived Control: Avoiding, Coping, Obtaining, and Savoring // Journal of Personality. 1989. 57 (4). P. 773–797.

Nancy S. Fagley. Appreciation Uniquely Predicts Life Satisfaction Above Demographics, the Big 5 Personality Factors, and Gratitude // Personality and Individual Differences. 2012. 53. P. 59–63.

Fred Bryant, Joseph Veroff. Savoring: A New Model of Positive Experience. Mahwah, N.J.: Lawrence Erlbaum Associates, Inc., 2007.

Jordi Quoidbach et al. Positive Emotion Regulation and Well-Being: Comparing the Impact of Eight Savoring and Dampening Strategies // Personality and Individual Differences. 2010. 49 (5). P. 368–373.

Bryant et al. Understanding the Processes that Regulate Positive Emotional Experience.

Brian Toomey, Bruce Ecker. Competing Visions of the Implications of Neuroscience for Psychotherapy // Journal of Constructivist Psychology. 2009. 22. P. 95–140; Ecker, Toomey. Depotentiation of Symptom-Producing Implicit Memory in Coherence Therapy // Journal of Constructivist Psychology. 2008. 21 (2). P. 87–150; Ecker, L. Hulley. Depth Oriented Brief Therapy: How to Be Brief When You Were Trained to Be Deep, and Vice Versa. San Francisco: Jossey-Bass, 1996.

Abraham Maslow. The Farther Reaches of Human Nature. New York: Penguin, 1993.

Roger Walsh. Lifestyle and Mental Health // American Psychologist. 2011. 66. P. 579–592; Walsh. The Meeting of Meditative Disciplines and Western Psychology // American Psychologist. 2006. 61. P. 227–239.

Селигман Мартин. Путь к процветанию. Новое понимание благополучия и счастья. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012; Селигман М. Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2017.

Christopher Peterson et al. Strengths of Character, Orientations to Happiness, and Life Satisfaction // The Journal of Positive Psychology. 2007. 2 (3). P. 149–156.

Nansook Park. Character Strengths: Research and Practice // Journal of College & Character. 2009. 10 (4). P. 1–10.

Shauna Shapiro. Mindfulness and Psychotherapy // Journal of Clinical Psychology. 2009. 65. P. 1–6.

Barbara Fredrickson. Positivity: Top-Notch Research Reveals the 3 to 1 Ratio That Will Change Your Life. New York: Three Rivers Press, 2009.

Соня Любомирски. Психология счастья. Новый подход. СПб: Питер, 2017.

Michele Tugade. Positive Emotions and Coping: Examining Dual-Process Models of Resilience, in S. Folkman (ed.), Oxford Handbook of Stress, Health, and Coping. New York: Oxford University Press, 2011. P. 186–199.

Todd Kashdan. Curious? Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life. New York: William Morrow, 2009.

Dacher Keltner. Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life. New York: W. W. Norton & Company, Inc., 2009.

Emmons. Thanks! New York: Houghton Mifflin Harcourt, 2007.

Michael McCullough et al. Is Gratitude a Moral Affect? // Psychological Bulletin. 2001. 127 (2). P. 249–266.

William A. Cunningham, Tobias Brosch. Motivational Salience: Amygdala Tuning from Traits, Needs, Values, and Goals // Current Directions in Psychological Science. 2012. 21 (1). P. 54–59.

Steven M. Southwick, Dennis S. Charney. The Science of Resilience: Implications for the Prevention and Treatment of Depression // Science. 2012. 338. P. 79–82.

Я адаптировал диатез-стрессовую модель, которая используется в области медицины, исследованиях стресса и его последствиях.

Michael A. Cohn et al. Happiness Unpacked: Positive Emotions Increase Life Satisfaction by Building Resilience // Emotion. 2009. 9. P. 361–368; Greg C. Feldman et al. Responses to Positive Affect: A Self-Report Measure of Rumination and Dampening // Cognitive Therapy and Research. 2008. 32 (4). P. 507–525; Tugade, Fredrickson. Regulation of Positive Emotions: Emotion Regulation Strategies That Promote Resilience // Journal of Happiness Studies. 2007. 8. P. 311–333.