Stephanie Vogt - Jūsų vidinė erdvė

Ką padarysi, belieka tik nusijuokti iš situacijos absurdiškumo... ir pamiršti.

Netrukus po nelaimės su fotoaparatu, mano sesuo paskelbė šią žinutę feisbuke. Dar vienas didžiosios visatos pakutenimas: tragedija + laikas = komedija.

JUOKITĖS... KUO GARSIAU

Rūpintis savimi – tai ne tik nusistatyti aiškias ribas, bet ir sveikai pasijuokti. Jei nesijuokiate kasdien, metas pradėti. Dėl juoko smegenyse išsiskyrusios stiprios cheminės medžiagos greitai sumažina stresą, įtampą ir kraujospūdį. Jei žvelgsite į viską nerūpestingiau, atsivers naujų kanalų ir naujų galimybių pokyčiams. Tai bemat suteiks daugiau energijos jūsų namams bei gyvenimui ir padės jums jaustis kur kas gyvybingesniems. Kuo daugiau džiaugsmo patirsite, tuo daugiau geros nuotaikos spinduliuosite ir pritrauksite smagesnius žmones. Džiaugsmas ir juokas yra geriausia, kokią tik žinau, grožio priemonė.

Prieš daug metų surengiau sau gimtadienio šventę ir pakviečiau tik smagius, gyvybingus draugus, mėgstančius meksikietišką maistą (mano mėgstamiausią). Vietoj dovanų paprašiau draugų pasidalyti humoru – norėjau, kad jie mane kaip nors prajuokintų.

Šalimais gyvenantis kaimynas pasiūlė savo mažytį rūsio teatrą (galite netikėti, bet jis ten įrengęs nedidelę sceną, modernias apšvietimo ir garso sistemas), kad mano draugai galėtų visiškai atsipalaiduoti ir būti tokiais artistais, kokiais sugeba. Linksmiausias draugas pasisiūlė būti renginio vedėju ir buvo toks pat šaunus ar net geresnis už Leno ar Lettermaną. Žmonės priėmė iššūkį ir vienas po kito pranoko patys save. Buvo nepaprastai malonu, nevaržoma, spontaniška, be galo juokinga, magiška! Taip smarkiai juokiausi, kad paskui daugybę dienų skaudėjo pilvo raumenis. Aš vis peržiūriu gimtadienio vaizdo įrašą ir vėl išgyvenu tos akimirkos energiją ir džiaugsmą. Tai vis dar vienas iš įsimintiniausių mano gyvenimo įvykių.

Jei norite padėti sau lengviau gyventi, pradėkite juoktis. Pasijuokite su sutuoktiniu iš to, kad jūsų naujagimė duktė jau dukart ant jūsų atpylė ir kad jūsų automobilis jau penktą kartą sugedo. Pasišaipykite iš to, kad gyvenimas jums pakiša vieną citriną po kitos.

Jei nepavyksta, keletą kartų nusijuokite dirbtinai ir pažiūrėkite, kas bus. Kaip išsiaiškinome 2 knygos dalyje, apsimetinėjimas „elkitės taip, lyg...“ pasąmonėje ne ką tesiskiria nuo tikrovės.

TVARKYMOSI UŽSIĖMIMAS

PRALINKSMĖKITE

Padarykite ką nors, kas priverstų jus garsiai nusijuokti, kvatoti, pratrūkti juoku. Jei jums reikia pagalbos, išbandykite vieną iš šių pasiūlymų.

◊ Nuspręskitedaugiau laiko praleisti su tais žmonėmis, kurie priverčia jus daug juoktis. Laikykitės atokiau nuo Debbie Downer18.

◊ Žiūrėkitejuokingų serialų kartojimus. Įsirašykite juos, kad galėtumėte peržiūrėti vėliau, kad pagerėtų nuotaika.

◊ Google paieškos langelyje surinkite „ YouTube + labai juokingi vaizdeliai“.

◊ Susiraskitevaizdo įrašą, kuriame Ellen DeGeneres telefonu kalbasi su devyniasdešimtmete moterimi vardu Gladys iš Ostino Teksase. „Ellen pokalbis su Gladys Hardy + myliu Jėzų, bet šiek tiek išgeriu“ yra turbūt juokingiausias šešių minučių įrašas YouTube tinklalapyje, kokį tik esu mačiusi.

TVARKYMOSI DIENORAŠTIS

Baikite sakinius, kad prisimintumėte, kas džiugino, ir pasinertumėte į neapsakomą džiaugsmą.

◊ Daugiausia džiaugsmo gyvenime man teikia _________

◊ Žmonės mano gyvenime, kurie dažniausiai mane priverčia juoktis (garsiai), yra _________

◊ Mintis apie nuolatinį džiaugsmo išgyvenimą skatina mane jaustis _________

◊ Vienas dalykas, kurį galiu padaryti dabar (šiandien), kad pasitaisyčiau ūpą, yra _________

18 Tai pramanytas laidos „Saturday Night Live“ personažas. Šis vardas kilęs iš slengo, apibūdinančio žmogų, kuris nuolat aplinkiniams pasakoja blogas naujienas, neigiamai komentuoja, skleidžia blogą nuotaiką.

44.ATLEISKITE

Atlaidumas – tai aromatas, kurį žibuoklė

palieka ant sutraiškiusio ją kulno.

– Mark Twain

Kaip įmanoma susitaikyti su brangaus žmogaus netektimi? Kaip galima pateisinti tokią nedovanotinai ankstyvą vaiko mirtį ar ankstyvą vieno iš tėvų, brolio ar sesers, draugo ar naminio gyvūnėlio netektį? Ar apskritai įmanoma suvokti Rugsėjo 11-osios beprotybę, nekaltų gyvūnų žudymą, visos etninės grupės sunaikinimą, nepaaiškinamą siaubą, kylantį dėl gamtos katastrofų ar žmogaus klaidų?

Kaip įmanoma atleisti Dievui, visatai ar dar kam nors, ką galėtumėte apkaltinti tuo, kad suvedė jus su sutuoktiniu, kuris jūsų nepalaiko, davė tėvus, kurie nesirūpina, nepakenčiamą viršininką, nekompetentingą gydytoją ar negeranorišką kaimyną?

Atsakymas, kylantis iš žmogiško prisirišimo pozicijos, būtų toks: tai nelengva.

Turėti tokią didelę širdį, kuri galėtų pakelti šitiek skausmo, yra neapsakomai sudėtinga.

APSIVALYMAS YRA ATLAIDUMAS

Norėjau šią atjautai skirtą knygos dalį baigti skyreliu apie atlaidumą, nes galų gale atjauta yra atlaidumas. Kad iš tiesų apsivalytume ir įkūnytume geriausias savo savybes, privalome atsikratyti to, kas nereikalinga. Kad galėtume paleisti – ir žengti pirmyn, – privalome atleisti.

Veikiausiai paklausite, kaip atlikti šį sudėtingą darbą?

Tam tikra prasme visi iki vieno šios knygos skyreliai stiprino jūsų širdį. Tvarkymasis stumiantis pirmyn po kūdikišką žingsnelį vienu metu yra atlaidumo ugdymas. Kaip ir atjautos kupinas rūpinimasis savimi ir jūsų gebėjimas atsiriboti ir būti „stipresniems“ už skausmą, dramą ir pasakojimus. Bestselerių autorė Debbie Ford filme „Šešėlio efektas“ („The Shadow Effect“) teigia: „Atlaidumas neatsiranda galvoje tol, kol jis negimsta širdyje.“

Mes, žmonės, dažnai klystame manydami, kad atlaidumas reiškia tai, jog turime leisti išsisukti nuo atsakomybės kokiam nors bjauriam žmogui ar šiurpiam nutikimui. Marianne Williamson sako, kad viskas visai ne taip:

Visata pasirūpins to žmogaus karma. Jums neverta jaudintis dėl to, kad jeigu „jiems atleisite“, tie žmonės nugyvens pelnytą nuostabų gyvenimą... Atleidimas skirtas ne tam, kad praskaidrintumėte jiems dieną, o tam, kad jūs išsilaisvintumėte.

Perduokite tai Dievui. Perleiskite šią atsakomybę aukštesnėms jėgoms. Jums nebereikia nešiotis skausmo – nei dėl savęs, nei dėl pasaulio. Leiskite tuo už jus pasirūpinti dieviškajai išminčiai.

Visko, ką tik sugebate, tvarkymas ir didelis rūpinimasis savimi yra visa, ko reikia, kad praplėstumėte savo širdies erdves. Niekada negalite žinoti; gal tai paskatintų jus atrasti, ko nė beprotiškiausiose fantazijose neįsivaizdavote.

Taigi, nuo kokios nepagarbos, įskaudinimo ar įžeidimo norėtumėte išsivaduoti? Kokiam dalykui ar žmogui norėtumėte rasti vietos savo širdyje šiandien? Kam norėtumėte atleisti?

Manykite, kad tuo pasirūpinta.

TVARKYMOSI UŽSIĖMIMAS

ATLEIDIMAS

Štai proga ugdyti gebėjimą atleisti kam nors ir sau. Šie punktai užves jus ant kelio.

1. Kam nors(asmeniui arba daiktui): išsivaduokite nuo prisirišimo prie teisingumo poreikio ir paprasčiausiai leiskite... jam... išnykti.

2. Sau:išsivaduokite nuo prisirišimo prie poreikio, kad viskas vyktų taip, kaip jūs suplanavote.

Ugdykite šį gebėjimą kasdien ir pastebėkite savo pokyčius.