Ёсия Хасэгава - Как легким движением пальцев прокачать свой мозг

Метод стимуляции большого пальца, представленный в этом разделе, состоит из комплекса движений, которые наполняют мозг жизненной силой, поскольку проявляется преимущество от двух превосходных черт человеческого большого пальца: способности большого пальца к противопоставлению и работы седловидного сустава.

Правая рука связана с левым полушарием головного мозга, а левая – с правым. Будучи правшой или левшой, мы, в основном, активно задействуем одно из них, давая меньше работы второму. Пытайтесь иногда писать, чистить зубы и печатать не той рукой, которой обычно пользуетесь, чтобы мозг получал дополнительные стимулы.

Начнем с того, что существует три основных техники стимуляции большого пальца, то есть три простых движения, доступных каждому. Причем надо их выполнять ежедневно. Как только у вас они войдут в привычку, вы сможете перейти к стимуляции левой и правой кисти отдельно, что является чуть более сложным упражнением, требующим разных движений для левого и для правого больших пальцев; также вы сможете перейти к методике массажа и пережатия точки хэ-гу, которую всегда легко и приятно выполнять. Это будет дополнительно стимулировать моторную и сенсорную области коры вашего мозга. В результате вы будете обильно омывать мозг кровью и активизировать его, буквально омолаживая свой разум.

Каждое из этих упражнений может выполняться в свободное время в сидячем положении, поэтому, пожалуйста, проделывайте это при любой возможности.

Причина оказания положительного воздействия «пальцевой методики» на весь мозг кроется в связи правой руки с левым полушарием головного мозга, а левой руки – с правым полушарием.

Обычно правши пишут правой рукой и точно так же берут предметы в правую руку; японцы едят палочками, и правши здесь берут палочки правой рукой. Делая так постоянно в быту, они в большей степени задействуют левое полушарие, тогда как правое часто недополучает стимулы.

Поэтому им полезно время от времени пытаться писать левой рукой, чистить зубы, держа щетку в левой руке, пользоваться смартфоном тоже с помощью левой руки. Хотя у вас может не возникнуть желания выполнять работу левой рукой, эта неловкость на самом деле полезна для вашего мозга. Никто не хочет просыпаться, и мозг – не исключение, но инертность нужно преодолевать.

И все же переучивание самого себя на другую руку может стать крайне трудной задачей. А вот мой метод стимуляции большого пальца активно задействует обе руки одновременно. Так что он идеально подходит и для левшей, которые будут в этом случае разрабатывать правую руку, и для правшей, которым придется разрабатывать левую, что полезно для мозга. Я постоянно прошу своих пациентов на реабилитации после поражения мозга проделывать эти упражнения, и это приносит прекрасные результаты.

Вот три отправных точки метода стимуляции большого пальца.

1. Всегда начинайте с удобного положения при выполнении процедуры.

Сядьте на стул ровно и не скрещивайте руки, пусть они будут свободно «висеть» вдоль боков.

Дышите ровно.

2. Четко осознавайте, какие суставы у вас работают.

Сосредоточьтесь на самих действиях и на стимулах, получаемых благодаря этим движениям, включая ощущения от сгибания первого сустава большого пальца и от разгибания его на всю длину.

Это передает свежие стимулы каждый раз в моторную и сенсорную области коры головного мозга, что, собственно, и активизирует его.

3. Проделывайте упражнения по утрам и по вечерам.

Эти упражнения наиболее эффективны при выполнении сразу после пробуждения утром и перед отходом ко сну, после теплой ванны. Выполняйте все три основные техники стимуляции большого пальца, а затем сами придумывайте себе какие-нибудь упражнения и выполняйте их. Можно делать их также и в течение дня, например на работе или при занятиях домашними делами, как только выдалась свободная минутка. Одним из преимуществ методики стимуляции большого пальца будет то, что она выполняется попутно с чтением книги или в дороге (когда не вы за рулем).

• Выполняйте эти упражнения ежедневно!

Наконец-то настало время обучиться первой технике! Это упражнение состоит в сгибании-разгибании большого пальца исключительно в первом суставе. Очень важно, чтобы вы каждое сгибание фиксировали в своем сознании. Иначе сенсорная область коры не будет хорошо активизироваться, а кровь будет слабее приливать к мозгу.