Ёсия Хасэгава - Как легким движением пальцев прокачать свой мозг

Это упражнение предполагает высвобождение большого пальца и мизинца при остальных пальцах, сжатых в кулак. Когда кулаки сжаты, выставьте большой палец на правом кулаке и мизинец – на левом. Теперь выставьте мизинец на правом кулаке и большой палец – на левом кулаке.

Это значительно более сложное упражнение, поскольку требует разных движений с разных сторон тела. На начальном этапе абсолютно допустима низкая скорость выполнения задачи. Полностью сосредоточьтесь на движении больших пальцев и мизинцев. Правильное выполнение с задействованием правой и левой стороны по-разному обеспечивает интенсивность кровоснабжения всего мозга.

[1]Сядьте на стул ровно, с опущенными вдоль боков руками и прижатыми локтями, сожмите кулаки.

[2]Затем выставьте большой палец из правого кулака и мизинец – из левого.

[3]Теперь скажите «два» и разожмите кулаки.

[4]Теперь все наоборот по сравнению с шагом [2]: выставьте мизинец из правого кулака и большой палец – из левого. Цикл 1 завершен.

[5] Пройдите 10 циклов, не торопитесь, как вам удобно.

Сосредоточьтесь на движениях больших пальцев и мизинцев. Выставляйте их максимально прямо для наилучшей стимуляции сенсорной области коры вашего мозга.

Отлично! Молодцы! Теперь немного помассируем большим пальцем другие пальцы.

Правильно выполняемый массаж таких областей, как плечевой пояс или икры, оказывает благотворное влияние на организм благодаря стимуляции мышц, обеспечивающей разгон крови по венам, обогащение организма кислородом, отток вредных продуктов обмена веществ. С точки зрения кровоснабжения, кончики пальцев совершенно уникальны по сравнению с другими частями тела. Дело в том, что артерии и вены сходятся здесь, образуя комплексы, называемые артериовенозными анастомозами.

Техника потирания вдоль пальцев – массаж, благотворный для головного мозга, и в основе ее – стимуляция больших пальцев рук. Она не только посылает импульсы в сенсорную область коры мозга, но и активизирует кровоток во всем теле.

Поэтому следует как можно чаще массировать большим пальцем вдоль четырех остальных пальцев на каждой руке. Вот увидите, вам будет становиться тепло и приятно.

Нажмите сбоку на ноготь правого большого пальца сжатыми вместе ногтями большого и указательного пальцев левой руки (20 повторений). Затем смените руки и повторите.

Отлично! Молодцы! Теперь немного помассируем большим пальцем другие пальцы руки.

В центре ладони находится акупунктурная точка. Стимуляция ее позволяет облегчить функции автономной нервной системы, снять физическое напряжение, справиться со стрессом.

Пожалуйста, фиксируйте свое сознание на прикосновении большого пальца к центру ладони. Акупунктура с помощью большого пальца имеет много преимуществ. Сознательная фиксация на прикосновении большого пальца к акупунктурной точке стимулирует моторную зону коры мозга, наполняя его жизненной силой. Прикосновение пальцев к центру ладони позволяет сбалансировать автономную нервную систему и снизить усталость, поэтому будет хорошо, если вы будете выполнять это упражнение каждый день.

Акупунктурная точка находится в центре ладони, а точнее – там, где средний палец и безымянный соприкасаются, если вы аккуратно складываете руку в кулак.

На выдохе, пожалуйста, прижмите эту точку большим пальцем и подержите 5 секунд. Повторите 5 раз. Затем то же самое проделайте на другой руке.