Дэниел Гоулман - Измененные черты характера [Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело]

Мелисса Розенкранц и соавторы «Нейронный участок, лежащий в основе взаимодействия эмоций и обострения симптомов астмы», Proceedings of the National Academy of Sciences 102:37 (2005): 13319–24; http://doi.org/10.1073/pnas.0504365102.

Джон Кабат-Зинн и соавторы «Воздействие интервенции по снижению стресса на основе медитации осознанности на уровень очищения кожи пациентов с умеренным и тяжелым псориазом, проходящих фототерапию (UVB) и фотогемотерапию (PUVA)», Psychosomatic Medicine 60 (1988): 625–32.

Мелисса Розенкранц и соавторы «Снижение стресса и воспалительной реактивности у опытных практиков медитации по сравнению со здоровыми участниками контрольной группы того же возраста и пола», Psychoneuroimmunology 68 (2016): 117–25.

Е. Уолш «Быстрый тренинг по осознанности снижает интерлейкин-6 в слюне и фактор некроза опухоли у молодых женщин с симптомами депрессии», Journal of Consulting and Clinical Psychology 84:10 (2016): 887–97; doi: 10.1037/ccp0000122; Т. Пейс и соавторы «Воздействие медитации сострадания на нейроэндокринную, иммунную и поведенческую реакции на психологический стресс», Psychoneuroimmunology 34 (2009): 87–98.

Дэвид Кресуэлл и соавторы «Изменения в функциональной связи в состоянии покоя связывают медитацию осознанности со сниженным уровнем интерлейкина-6: рандомизированное контролируемое испытание», Biological Psychiatry 80 (2016): 53–61.

Буквально «королевский наставник» — титул, который носит обычно старший монах в буддийских бирманских монастырях . Прим. ред.

Дэниел Гоулман «Гипертензия? Расслабьтесь», New York Times Magazine, 11 декабря 1988 г.

Джини Парк и соавторы «Медитация осознанности снижает активность симпатических нервов мышц и артериальное давление у афроамериканских мужчин с хроническими заболеваниями почек», American Journal of Physiology— Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 307:1 (1 июля 2014 г.), R 93-R101; онлайн-публикация от 14 мая 2014 г.; doi: 10.1152/ajpregu.00558.2013.

Джон Янг «Практики для тела и разума для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Систематический обзор и метаанализ», European Journal of Preventive Cardiology 22:11 (2015): 1385–98.

Перла Калиман и соавторы «Стремительные изменения в уровне гистондеацетилаз и экспрессии генов у практиков медитации — экспертов», Psychoneuroendocrinology 40 (2014): 96–107.

Дж. Кресуэлл и соавторы «Программа снижения стресса на основе осознанности снижает чувство одиночества и экспрессию провоспалительных генов у пожилых людей: небольшое рандомизированное контролируемое испытание», Brain, Behavior, and Immunity 26 (2012): 1095–1101.

Дж. Дьюсек «Геномные изменения против стресса, вызванные реакцией расслабления», PLoS One 3:7 (2008): e2576; М. Бхасин и соавторы «Реакция расслабления вызывает временные изменения транскриптома в энергетическом метаболизме, секреции инсулина и воспалительных путях», PLoS One 8:5 (2013): e62817.

Х. Лаврецки и соавторы «Пилотное исследование йогической медитации для опекунов пациентов с деменцией, испытывающих симптомы депрессии: воздействие на психическое здоровье, восприятие и активность теломераз», International Journal of Geriatric Psychiatry 28:1 (2013): 57–65.

Н. Шутте и Дж. Малауфф «Метааналитический обзор воздействия медитации осознанности на активность теломераз», Psychoneuroendocrinology 42 (2014): 45–48; http://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2013.12.017.

Тоня Якобс и соавторы «Тренинг по интенсивной медитации, активность теломераз иммунных клеток и психологические медиаторы», Psychoneuroendocrinology 36:5 (2011): 664–81; doi: 10.1016/j.psyneurn.2010.09.010.

Элизабет Ходж и соавторы «Практика медитации добросердечности связана с более длинными теломеразами у женщин», Brain, Behavior, and Immunity 32 (2013): 159–63.

Кристина Тара Питерсон и соавторы «Идентификация измененных метаболомических профилей, вызванных аюрведическим вмешательством на основе панчакармы для здоровых субъектов: проект самоуправляемой биотрансформации (SBTI)», Nature: Scientific Reports 6 (2016): 32609; doi: 10.1038/srep32609.

Анна-Лена Лумма и соавторы «Всегда ли медитация расслабляет? Исследование пульса, вариабельности сердечного ритма, приложенных усилий и привлекательности для других людей во время тренинга по трем типам медитации», International Journal of Psychophysiology 97:1 (2015): 38–45.

Антуан Лутц и соавторы «BOLD-сигналы в островке выборочно связаны с сердечно-сосудистой функцией во время медитации сострадания экспертов и новичков», NeuroImage 47:3 (2009): 1038–46; http://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2009.04.081.