Ан Макферсън - Малките откачалки пит@т - вси4ко ли ми е наред?

В крайна сметка около половината пушачи умират, като губят средно по 16 години от живота си. Ако откажеш цигарите, преди да си навършил 25, не те заплашва повишен риск от ранна смърт. Ако ги спреш преди 30, намаляваш с около 90% опасността да развиеш белодробен рак. Разбира се, тютюнът убива хората и с други болести, но можеш до голяма степен да ги избегнеш, ако спреш навреме.

Скъпа д-р Ан!

Братята ми и пастрокът ми пушат, а аз им дишам дима. Започнах здравата да кашлям. Какво трябва да направя?

Драга „Пасивна пушачке“!

Имаш пълното право да се сърдиш на братята и пастрока си. Освен всичко друго, е отвратително косата ти, дрехите ти, мебелите и всичко останало да миришат на цигари. Твоите роднини постъпват нечестно и безразсъдно спрямо теб. Щом кашляш, нищо чудно да вредят на здравето ти, макар че причината може да е съвсем друга. Има ли някой друг в къщата, който да не пуши? Обединете се срещу братята и пастрока ти и ги накарайте да пушат навън или само в една стая от къщата.

Скъпа д-р Ан!

Как да откажа цигарите? Знам, че ми вредят, но адски си падам по тях. И виж, само не почвай да ми четеш лекции, трябва ми помощ. Съзнавам, че ме скапват, но ми е гот, когато пуша. Как да ги откажа, без да се чувствам зле? — От една почитателка на „Марлборо“.

Д-р А. : Ами, добре. За да постигнеш това, желанието да откажеш цигарите трябва да надвишава желанието да пушиш. Да помислим първо защо го правиш — като изключим физическата пристрастеност към никотина. Кога стана почитателка на „Марлборо“?

М. М. : Ами преди четири години, когато бях на 12. Движех с едни по-големи момичета, Чери и Джоана. Веднъж те запалиха и ме попитаха дали не искам. Приех. Закашлях се, запръсках слюнки и от очите ми потекоха сълзи, но казах: „Леле, това беше страхотно!“. През цялото лято движихме заедно и когато те пушеха, пушех с тях. После се върнахме в училище и тръгнах с едно много готино момче на име Скот. Той не харесваше миризмата на цигари, затова ги спрях и не беше кой знае какво — предпочитам да свивам устни, за да го целувам, а не за да дърпам от цигарата.

Д-р А. : Звучи страхотно. Какво се обърка?

М. М. : По Коледа скъсахме. Той беше първото ми сериозно гадже и това направо ме разби. Веднъж, както си седях в стаята и плачех, ми мина през ума, че имам нужда от цигара, за да се съвзема. Сега пуша по около 10 цигари дневно.

Д-р А. : Ами семейството ти? Те нищо против ли нямат?

М. М. : Ами знаят, че пуша по малко, но нямат представа колко точно. Вкъщи не пуша. Само навън, в парка, с приятели, в клубовете.

Д-р А. : И защо искаш сега да ги спреш?

М. М. : Защо, мислиш? Ти си докторът.

Д-р А. : Е, по много причини. Заради здравето ти, за да не миришеш лошо, за да спестиш пари…

М. М. : Имам страшна кашлица и се задъхвам всеки път, когато гоня автобуса. Не мога и да обикалям по цял ден с приятелките си — от време на време се налага да седна, за да дръпна някой фас.

Д-р А. : А защо обичаш да пушиш?

М. М. : Ами… това някак ме успокоява. Помага ми да отстъпя крачка назад, да огледам света и да видя какво става в него.

Д-р А. : Значи смяташ, че изглеждаш добре, когато пушиш?

М. М. : Да, май да.

Д-р А. : Щом цигарите те успокояват и те карат да се чувстваш готина, значи трябва да помислиш как да го постигаш, без да пушиш. Моментите, когато обикновено запалваш, се преодоляват най-трудно, но ако знаеш кои са, ще намериш начини да ги заобиколиш. Е, някакви идеи как да изпускаш парата, без да пушиш?

М. М. : Не, нищо не ми идва на ум. Предполагам, че бих могла да опитам с дълбоко дишане или нещо подобно.

Д-р А. : това е много добра идея. Дихателните упражнения успокояват и ти позволяват да се откъснеш за миг от живота. Нещо друго?

М. М. : Ами-и… не.

Д-р А. : — Винаги си намирай какво да правиш: обади се на приятелка по мобилния, купи си списание, дъвчи дъвка, напиши писмо на някого, който ти липсва, прави упражнения… каквото и да е, само да не се отегчаваш и да не мислиш за цигари.

М. М. : Нямам мобилен.

Д-р А. : Да, но ако спреш цигарите, ще спестиш пари, което означава, че ще можеш да си купиш мобилен телефон и всички в автобуса ще слушат за любовния ти живот.

М. М. : Ония никотинови лепенки ефикасни ли са?

Д-р А. : Да. Не всеки има нужда от тях, но хората ги харесват. Най-добре е да кажеш на приятелките си, че смяташ да спреш цигарите. Те може би ще те насърчават, докато трае трудният период.