Джиллиан Райли - Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

С того момента как вы бросите, вы будете ощущать тягу к курению все реже и реже. Но не только редкое возникновение желания будет удерживать вас от курения, а именно ваше умение с ним справляться.

Вы сможете видеть для чего это нужно, отделять этот процесс от всего остального, происходящего с вами, и выбирать то, что вы хотите делать.

Другими словами: Джил

Хотя я хотела бросить курить, у меня были серьезные сомнения, что я смогу это сделать. Когда я начинала проходить курс, я курила примерно по 30 штук в день. Я очень наслаждалась некоторыми из этих сигарет, но большинством из них нет. Поэтому я чувствовала дискомфорт от того, чтобы была настолько связана с тем, что большую часть времени было для меня скорее привычкой, чем удовольствием. Я поняла, что полностью утратила контроль над курением.

Я думаю, что во время курса из-за своих опасений, я подсознательно сопротивлялась этой технике. Я часто ощущала противоречие и не могла поверить, что это действительно может сработать. Тем не менее, я следовала инструкциям и указаниям. Первые несколько дней были очень сложными, но в отличие от тех раз, когда я бросала раньше, неприятный период прекратился в течение двух недель.

Для меня наиболее важным свойством этой техники было, то что она позволяла мне чувствовать желание курить и не испытывать при этом страха. Эта возможность фактически является потенциальной свободой: желание курить перестает быть чем-то чего нужно бояться, или подавлять. Как только это ужасное давление уходит, человек спокойно прекращает курить.

Спустя год я чувствую себя достаточно спокойно по отношению к сигаретам и другим курильщикам. Они не беспокоят меня. Я не чувствую желания хвастаться тем, что бросила. Я просто принимаю это и рада, что так случилось. Для меня это стало «мирной революцией», и поэтому я чувствую уверенность, что она продлится долго.

Глава 4.

Адам был всего лишь человеком, и это все объясняет. Он не хотел вкусить яблоко ради яблока, он хотел его только потому, что оно было запретным.

Марк Твен

Общепринятое заблуждение состоит в том, что у курильщиков нет силы воли или что у них ее не так много как у остальных людей. Но сила воли это не то, что выдается в ограниченном количестве: у каждого из нас есть воля и сила для ее использования.

Тогда почему некоторые люди не способны использовать свою волю для прекращения курения? Понимание ответа на этот вопрос является критически важным. Про волю вам необходимо знать то, что она работает только тогда, когда она проявляется свободно. Наша воля - это свободная воля, и очень многие курильщики совершают фатальную ошибку, веря в то, что бросая курить, они тем самым ограничивают свою свободу воли. Они считают, что прекращение курения означает потерю свободы курить.

Мышление в таком ключе приводит к катастрофическим последствиям: страданиям от чувства обделенности.

Вы чувствуете то, что вы думаете

Самое важное в понимании чувства обделенности - это то, что оно исключительно и однозначно является продуктом особого образа мышления. И вы способны изменить свой способ мышления.

Способ мышления, из-за которого возникает чувство обделенности, заключается в отрицании своей свободы выбора путем некоторых убеждений, таких как: «Я должен бросить курить!» или «Я не могу проиграть в этот раз!». Эти мысли о «должен» и «не могу» создают чувство обделенности. Фактически чувство обделенности - это те чувства гнева, возмущения, потери, расстройства и жалости к себе, возникающие от мыслей, что вы отказываете себе в доступе к чему-то, чего вы желаете.

Но если вы обдумаете это более тщательно, то заметите, что на самом деле доступ к сигаретам для вас вряд ли становится ограниченным хоть на какое-то время. Единственный способ, чтобы это сделать - это физически запереть вас где-то без сигарет и средств для побега. Тогда вы не могли бы иметь свободы курить, и для вас в этом вопросе действительно не было бы возможности выбора. Только в такой ситуации можно было бы справедливо сказать, что вы лишились своей свободы курить.

Если бы вы были заперты в камере без сигарет, ваше чувство обделенности было бы уместным. Большинство курильщиков разозлились бы и ощутили стресс, столкнувшись с такими ограничениями, они бы жалели себя, если бы в тоже самое время другие люди могли бы свободно курить, когда они не могли бы.