Джиллиан Райли - Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

Видите ли, если бросив курение, вы будете верить в то, что вы не можете курить, тогда ваш разум будет реагировать в точности так, как если бы вы были заперты в камере без доступа к сигаретам.

Поэтому, если вы не будете напоминать себе о вашей свободе выбора, если вместо этого вы будете использовать запрещающие, ограничительные слова, такие как «я не могу курить» или «я должен не курить», вы почувствуете себя так, как будто вы себя ущемляете. И вы наверняка начнете бунтовать против этого, также как если бы сигареты были вам и вправду запрещены.

Чувство, именуемое «обделенностью», всегда основано на иллюзии, что мы были лишены своей свободы. Когда вы делаете свободный выбор, исходящий из вашей собственной воли, вы ясно видите то, что вас не ущемляли и вы не ущемляли сами себя, даже если вы не курите.

Я должен бросить курить… но не сегодня

Даже когда вы еще курите, вы вполне можете думать: «я должен бросить курить». Многие курильщики говорят себе так каждый день. Распространенный ход мыслей в таком случае: «Если я продолжу курить, мое здоровье ухудшится. Я не могу позволить этому случиться, поэтому я должен бросить».

В действительности эти утверждения никогда не могут быть справедливыми. Когда вы верите, что «должны» бросить, вы отказываетесь признавать, что у вас есть свобода продолжать курить – хотите вы этой свободы или нет! Фактически у вас есть свобода продолжать курить и ухудшать свое здоровье. Это не означает, что вы будете продолжать курить, это значит только, что у вас есть вариант так поступать.

Если вы бросаете курить, веря в то, что вы «должны» бросить, то вы говорите сами себе, что у вас нет в этом выбора. Вы говорите себе, что вас заставляют или вы заставляете себя бросить. В таком случае прекращение курения становится не освобождением, которым оно на самом деле является, а приговором.

Это ощущается как приговор, потому что вы чувствуете себя загнанными в угол или так словно вы сами загнали себя туда. Не удивительно, что курильщики стремятся оттянуть момент прекращения курения! Многие курильщики проживают всю жизнь, говоря себе то, что они «должны» бросить курить – но не сегодня.

Мысль, имеющая противоположный смысл, звучит как «я хочу бросить курить». Тем не менее, когда люди всерьез начинают бросать курить, обычно они занимают немного другую позицию: «в действительности я не хочу бросать, но я должен». И они совершенно забывают, что прекращение курения - это то, что они хотели сделать.

Когда вы примете тот факт, что вы когда бы то ни было вообще не должны бросать курить, вы сможете увидеть, что фактически, вы действительно этого хотите.

Симптомы обделенности

Большинство курильщиков чувствуют себя в разной степени обделенными в процессе прекращения курения, хотя разные люди могут переживать этот опыт очень по-разному. Частично степень ощущений зависит от того, насколько они верят в отсутствие своего выбора.

Злость и раздражительность - это очень распространенные симптомы обделенности. Некоторые бывшие курильщики начинают ввязываться в драки, становятся нетерпимыми, беспокойными, агрессивными и даже грубыми. Может показаться, что их личность совершенно изменилась с тех пор, как они бросили курить.

Бывшие курильщики в состоянии обделенности часто начинают паниковать. Они ощущают стресс и усталость, иногда у них могут проявляться даже такие серьезные неврологические симптомы как учащенное сердцебиение, повышенная потливость и озноб. Также широко распространенными являются симптомы напряжения и зажимов в мышцах челюсти, шеи, рук и плеч.

Некоторые курильщики чувствуют себя измученными и возмущенными из-за своего отказа от курения. Все веселье ушло из их жизни. Они могут погрузиться в глубокую депрессию, стать апатичными и замкнутыми, дойти даже до того, чтобы начать считать, что жизнь без курения вообще не стоит того, чтобы жить. Часто это сопровождается чувством глубокой жалости к себе и завистью к тем, кто продолжает курить. У человека начинают возникать мысли про то, как счастливы те, кто курит, и как он сам несчастен.

Когда люди чувствуют себя обделенными, часто они представляют прекращение курения как огромную потерю. Они проливают слезы, так словно что-то прекрасное было отобрано у них против их воли, и чувствуют себя жертвами. Им кажется, что в их жизни возникла огромная пустота, которая никогда не будет заполнена.

На этом этапе ваша прошлая жизнь курильщика может начать вам казаться «старыми добрыми деньками». Вы становитесь одержимы курением и начинаете искать варианты для того, чтобы оправдать свое возвращение к нему. Возможно, вы начнете с кем-то ссориться (например, с тем человеком, который склонял вас к тому, чтобы бросить), или устроите хороший скандал для того, чтобы иметь достаточное оправдание, чтобы закурить. Или вы закурите без достаточного оправдания.