Джиллиан Райли - Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

Пока у вас будет чувство обделенности, ваше желание курить не уменьшится. Напротив, оно будет раздуваться, станет более интенсивным, и вы будете ощущать его по несколько часов подряд даже спустя месяцы после того, как вы бросили курить – в том случае, если вы сможете продержаться без курения так долго.

Возможно, самым губительным эффектом этого состояния является то, что вы полностью теряете мотивацию оставаться некурящим. Может быть, вам и хотелось бросить, пока вы курили: вы чувствовали усталость, отчаянно желая избавиться от курения навсегда. Наконец вы бросили курить, но вместо чувства счастья и облегчения, вы чувствуете себя так, словно вы наказаны и даже находитесь под пыткой! Вы не видите ничего хорошего в том, чтобы не курить. Жизнь без курения кажется вам пресной и скучной. И еще немного времени спустя вы уже действительно не можете вспомнить ни одной причины, по которой вам вообще могла прийти в голову мысль бросить это прекрасное времяпровождение!

Если вы позволите состоянию обделенности устоять, вам станет почти невозможно оставаться некурящим.

Чувство обделенности делает процесс прекращения курения трагическим и невыносимым, преумножая все его сложности во много раз. Один человек будет как должное воспринимать ощущение легкого головокружения и дезориентации в первые дни после того, как он бросил курить. Другой человек, испытывая чувство обделенности, при тех же обстоятельствах будет реагировать слишком остро, воспринимая все так, будто он теряет свой разум.

Если вы позволите чувству обделенности устоять, для вас станет практически невозможно оставаться некурящим: очень сложно оставаться мотивированным, ущемляя себя!

Сложные обстоятельства

Есть определенные обстоятельства, усиливающие вероятность того, что человек начнет отрицать свою свободу выбора, и чувство обделенности, возникающее от этого. Однако, если с вами случилась одна из таких ситуаций, это не означает, что вы не можете бросить курить. Это значит, что вы с большей вероятностью в начале будете испытывать чувство обделенности. Чем больше усилий вы вложите в то, чтобы развить в себе подлинное чувство собственного выбора, тем быстрее вы преодолеете это препятствие.

§ Серьезные угрозы для здоровья. Вероятно, чаще и сильнее всего чувство обделенности проявляется у тех курильщиков, которые глубоко озабоченны состоянием своего здоровья. Если вам случалось испытывать испуг при возникновении таких симптомов как ангина, тяжелый кашель и затруднение дыхания, вы можете быть слишком напуганы для того, чтобы даже рассматривать такую возможность, как продолжать курение. Тоже самое относится к случаям, когда вы обращались к врачам и они весьма определенно говорили, что вы «должны» бросить курить.

Ирония в том, что не изменив свой образ мыслей, в итоге вы скорее всего снова начнете курить, несмотря на ваши лучшие намерения и усилия бросить. Если ничего не исправлять, то сила вашей убежденности в том, что выбора у вас нет, создаст настолько мощное чувство обделенности, что оставаться некурящим станет невыносимо.

§ Болезнь близкого человека или друга. Если вы были свидетелем серьезной болезни или смерти человека из-за болезней, связанных с курением, вы почти наверняка сформировали у себя сильное убеждение о том, что вы просто «не можете» позволить такому случиться с вами.

§ Специфические проблемы со здоровьем. У вас могут быть специфические проблемы со здоровьем, не связанные с курением, но усиливающие ваше убеждение о том, что вы не свободны в своем выборе о курении. Люди с диабетом или астмой из-за своего состояния часто ощущают особенное давление по поводу прекращения курения. Также это относится к людям с врожденными пороками сердца или легких.

§ Давление других людей. Как курильщику, вам могут постоянно твердить о том, что вы «должны» бросить курить, или о том, что вам «нельзя» курить в определенных ситуациях. Любящие люди могли угрожать оставить вас, если вы не бросите, или пытаться достигнуть с вами договоренностей, нацеленных на то, чтобы заставить вас бросить. Где бы вы ни оказались, кажется, что повсюду люди говорят вам о том, что вы «не можете» больше курить или такие слова, как «вы не должны», «вам не следует», «не стоит», вызывающие те же чувства. Если вы бросите курить в первую очередь потому, что вас кто-то об этом попросил или сказал вам так поступить, вы можете начать ощущать эту ситуацию как отсутствие выбора, что может создать у вас невыносимое чувство обделенности.