Джиллиан Райли - Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

Многие попытки бросить курить, которые предпринимались разными людьми, кончались только чувством обделенности из-за отрицания своей свободы выбора, и затем их возвратом к курению, чтобы еще раз доказать самим себе, что они свободны курить: “Никто не может говорить мне, что мне делать! Я могу курить и буду! Я им покажу!”.

Бунт всегда означает, что был установлен запрет. Вы не можете восстать, если вы и так свободны.

Чувствовать себя свободным

Правда заключается в том, что свободны быть курильщиком. Если вы пойдете по этому пути, то будут некоторые последствия. Но эти последствия, как бы они ни были ужасны, не отменяют вашей свободы курить. Это те последствия, которые вы получите, если вы используете свою свободу, выбрав курение.

Это ваша жизнь и вы свободны прожить ее как курильщик - если это ваш выбор. Вы можете курить. Вы можете продолжать курить. Вы можете курить каждый день даже больше, чем сейчас. Вы можете курить каждый день вашей жизни и никогда не бросать.

Я не побуждаю вас так поступать: жизнь курильщика будет стоить вам дорого: стоить вашего здоровья, ваших денег и вашей самооценки. Это может также стоить вам работы, отношений и даже лет жизни.

Я побуждаю вас найти способ бросить курить без чувства обделенности, так чтобы вы смогли оставаться некурящими и при этом чувствовать себя счастливыми. И это можно сделать, если понять и по-настоящему поверить в то, что прекращение курения не ограничивает вашу свободу курить никаким образом.

Наиболее важная вещь, которую нужно знать о прекращении курения – это то, что вы не обязаны это делать. Вообще!

Это кажется опасным ходом мыслей? Очень вероятно, что вы боитесь признать то, что вы свободны продолжать быть курильщиком. Страх, разумеется, заключается в том, что если вы дадите себе такой выбор, тогда вы обязательно выберете курение. Поэтому вы пытаетесь исключать этот вариант, убеждая себя, что у вас нет иного выбора кроме как бросить курить и больше никогда этого не делать. И именно так вы создаете свои страдания от чувства обделенности.

Преодоление обделенности

Если вы читаете эти строки, продолжая курить, тогда для вас факт того, что вы свободны курить может казаться довольно очевидным. Так вы и поступаете, поджигая сигарету и выкуривая ее - конечно вы можете это сделать. Уже после того, как вы предпримете попытку бросить, ваш выбор по возврату к курению может казаться вынужденным.

Работа, входящая в процесс прекращения курения, состоит в том, чтобы прийти к пониманию, что у вас всегда есть свобода вернуться к курению - даже несмотря на то, что вы не проверяете ее самим курением.

Весьма вероятно, что у вас в этом вопросе есть глубоко укоренившиеся убеждения, которые вы развивали многие годы и даже десятилетия. И для того, чтобы изменить этот ошибочный способ мышления, потребуются некоторое время и усилия.

Мой недавний клиент, Сюзан - типичный образец человека, столкнувшегося со значительной проблемой чувства обделенности. Только бросив курить, она стала очень раздражительной, а немного позже - вялой и апатичной. Когда мы говорили с ней через неделю после прекращения, она чувствовала себя крайне обделенной и испытывала желание курить по несколько часов подряд, даже несмотря на то, что ее искренне ужасала мысль о возврате к курению. По понятным причинам, она говорила, что совсем не чувствует уверенности в себе. Она говорила мне, что “она не может курить”. Ее логика (ошибочная) состояла в том, что если она хочет оставаться некурящей, то у нее нет такого варианта как курение. “Если я хочу жить, - сказала она, - значит, я не могу курить”. “Не правда”, ответила я ей. “Ты хочешь жить - это истина. Курение убьет тебя - возможно. Но правда в том, что у тебя все еще есть возможность курить. Это твоя свобода, и она у тебя есть, хочешь ты этого или нет. Это реальный факт”.

Я не побуждала ее курить, но направляла ее к признанию того, что выбор курить существует, чтобы Сюзан не чувствовала себя ущемленной. И затем, когда она поменяла свой образ мыслей, она начала чувствовать себя гораздо позитивнее и увереннее, и ей стало гораздо легче оставаться некурящей.

Ее прошлое объясняет причину проблем, с которыми ей пришлось столкнуться в условиях идеи свободного выбора. Ее родители, оба были заядлыми курильщиками. Они продолжали курить каждый день, но при этом всегда повторяли своей дочери, что она “никогда не должна стать курильщицей”. Они оба страдали заболеваниями, вызванными курением, и желали своей дочери лучшей жизни. Сюзан начала курить, когда ей было 16, и вы можете представить реакцию ее родителей, когда они об этом узнали. Было много криков и возмущения, ей снова твердили о том, что ей “нельзя курить” и она “должна бросить”.