Джиллиан Райли - Как бросить курить и оставаться некурящим всегда

Поскольку физическое устранение никотина происходит само по себе, вам не нужно ничего специально предпринимать на этот счет. Ваше тело само позаботится о себе. В то же время, ваш разум - нет!

Зависимость в вашем разуме

Даже после того, как вы бросили курить, когда все следы никотина покинули ваше тело, ваша память о курении сохраняется. И то, как вы справляетесь с этой памятью, в первую очередь влияет на ваш процесс прекращения курения, и, что еще более важно, на то, сможете ли вы оставаться некурящими.

Фактически, вы сформировали психологическое дополнение к тем физическим ощущениям, которые вы получали от курения. Никотин воздействует на ваше тело, но это ваш разум желает такого воздействия. Это ваш разум убежден, что вы нуждаетесь в никотине. Ваш разум регистрирует удовлетворение, которое вы получаете от никотинового прихода, или резко протестует, если ваше желание не удовлетворено . И это ваш разум решает: пойдете ли вы сейчас курить или примете вызов остановить курение.

Физический отказ от курения не определяет, добьетесь ли вы успеха в том, чтобы окончательно бросить курить. Ваш разум определяет то, сможете ли вы пройти через весь процесс и, что более важно, вернетесь ли вы к курению в дальнейшем, спустя много времени после окончания физических изменений.

После того как вы бросите курить, за исключением нескольких временных физических изменений, ваш организм станет гораздо более здоровым и счастливым, поскольку вы больше не вводите в него такое количество ядов. Но при этом ваш разум может оказаться несчастным, потому что в нем, в отличие от тела, перемены от прекращения курения не произойдут автоматически. Он останется разумом курильщика, но курильщика, который не курит. И это неминуемо порождает конфликт.

Все это является психологической частью стороны отказа от курения, и пока она не будет правильно проработана, вы легко можете начать курить снова спустя недели или месяцы после окончания физических симптомов отмены.

Если вы все еще чувствуете себя недостаточно убежденными, вам может быть полезно обратить внимание на другие зависимости, которые не имеют ничего общего с употреблением наркотиков. Люди становятся зависимыми от целого множества вещей, таких как азартные или компьютерные игры и даже спортивные тренировки. Такие люди могут ощущать очень схожие симптомы, когда отказываются от своей зависимости: сильное желание или тяга, чувство обделенности, гнев, раздражительность, тревога, депрессия и паника.

Вы можете это преодолеть

Я не говорю того, что раз все заключается в вашем разуме, то это значит, что вы придумываете свои проблемы, и на самом деле их не существует. Эти проблемы реальны, и эти проблемы – ваша зависимость.

Я хочу сказать, что для успешного прекращения курения, для того чтобы оставаться некурящими, и действительно обрести контроль над зависимостью, вам необходимо изменить то, как вы об этом думаете. И вы не сможете сделать это просто ожидая, когда ваш образ мыслей изменится сам по себе: вам необходимо над этим работать. Этот процесс потребует вашего активного внимания и участия , и данная книга покажет вам, что нужно делать, как это делать и зачем. Но никто не изменит ваши мысли за вас.

Зависимость поддерживается сложной системой заблуждений. Если вы обманывали себя в течение долгого времени, вероятно, ваши заблуждения кажутся вам очень реальными.

Бросить курить и оставаться некурящим означает открывать себе правду. Однажды сделав это, вам уже не так просто будет вновь оказаться во власти обмана. Если вы вложите усилия в чтение, обдумывание и выяснение, на этот раз у вас есть все шансы на реальный успех.

Другими словами: Дэвид

Я боролся годами, бросая и опять начиная курить. Я обманывал себя, считая, что раз я могу в любой момент бросить, значит я контролирую ситуацию.

После того как моя мать умерла от рака, я бросил курить с твердым намерением держаться от сигарет подальше. Спустя год я снова закурил и курил 5 лет до того, как еще раз бросил. В тот раз я взялся за старое через несколько месяцев. Затем я снова бросил, и начал опять, когда позволил себе курить самокрутки - по принципу, что они не тоже самое, что сигареты! Так я вернулся на уровень 20 штук в день в течение нескольких недель.

Курс Джиллиан (пять с половиной лет назад) показал мне, что нельзя играть с зависимостью – она всегда выигрывает! Сейчас я воспринимаю зависимость как нечто, имеющее собственную силу, и я знаю как пережить желание, порожденное ею, как оставаться вне его, не отказывая себе и не чувствуя себя обделенным .