Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

В этой главе вы узнали, как правильно выбирать нагрузки в соответствии со своим циклом, однако это ни в коей мере не принуждает вас ограничить или совсем прекратить тренировки, которые вам нравятся. Цель не в этом. В конечном счете нужный результат достигается экспериментальным путем. Вам нужно пробовать разное, чтобы установить, что вам больше подходит, от чего улучшается самочувствие. Вы – единственная, кто живет в вашем теле. Только вы знаете, что правильно, а что нет. Отладьте механизм восприятия вашего внутреннего голоса, чтобы воспринимать сигналы, которые он вам посылает, и прислушивайтесь к нему при выборе нагрузки. Не существует ни правильного, ни неправильного – только то, в чем нуждается ваш организм в данный момент. Вы всего лишь заново обретаете силу, которую природа когда-то вселила в вас.

Когда я была молодой девушкой, меня притягивали креативные вещи и занятия: я любила танцевать, пела в хоре, шила себе одежду и даже мастерила украшения. Но где-то в пятнадцатилетнем возрасте, как раз на пороге половой зрелости, я забросила все хобби, связанные с творчеством, и рассталась с той женской энергией, которая их питала и поддерживала. Я считала, если хочу добиться успеха в этом мире, то должна позабыть о своих творческих пристрастиях и заняться более серьезными вещами. Никто никогда не говорил мне, что танцы и поделки – легкомысленные занятия, но это убеждение как-то прочно проникло в мое сознание и, по сути, явилось моей интерпретацией наших общепринятых культурных ценностей. Я переключилась на то, что, как я верила, быстрее всего приведет меня к успеху: хорошая работа, хорошая зарплата, хороший дом. В старших классах я напичкала свое расписание дополнительными уроками и занятиями повышенной сложности. Я стала работать во время летних каникул, начинала с маленьких компаний, затем работала все в бóльших, пока не поступила в университет. Мне казалось, что этот опыт будет рывком вперед на старте моей будущей карьеры. Я не понимала, что весь стресс, который я испытывала от постоянной работы на пределе возможностей и бесконечного напряжения, лишь усугублял мои гормональные проблемы задолго до того, как у меня выявили синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Я осознала, что у меня не только не осталось свободного времени на творчество, но и обнаружились постоянные тревога и потрясение. Также у меня появилась дурная привычка откладывать дела, а потом сидеть ночи напролет над какой-нибудь работой, чтобы успеть в срок. Это выматывало, и я чувствовала себя несчастной. Мои планы не исполнялись, я была готова вот-вот потерять точку опоры. В то время я еще не знала про свой диагноз, поэтому даже не подозревала, отчего мне так плохо.

Ощущение постоянного давления, которое я связывала с работой, заставило меня попытаться взять в руки себя и свою жизнь. Я хотела почувствовать себя лучше, наконец признать пользу от творчества, которое я забросила, и тратить больше сил на то, что мне действительно нравится.

Джослин, 29 лет, знает, каково это – чувствовать себя истощенной. Она испытывала сильный ПМС: спазмы, набухание и боль в молочных железах, чувство отчаяния и душевной усталости, апатию. Все это приводило к тому, что она не могла нормально работать. Она чувствовала, что ее тело подводит ее. Энергии хватало лишь на 7 дней ежемесячно, так что ей казалось, что она уже не в состоянии ничего довести до конца. Синхронизация с циклом значительно улучшила ее состояние и помогла восстановить силы. Джослин приступила к поискам того, что действительно доставляет ей удовольствие; вместо того чтобы выслушивать планы и чувства других людей, она начала прислушиваться к самой себе. «Это полностью переменило мою жизнь, – признается она. – Предменструальные спазмы и боли исчезли, сгустки крови исчезли, теперь мне хватает энергии на весь месяц. Даже когда у меня месячные, я полна сил! Мне не приходится останавливаться и постоянно перепроверять, все ли в порядке».

Я считала, что изучение тайм-менеджмента является ключом к успеху и помогает делать все намного лучше. Во время одной из моих летних подработок я убедила своих работодателей отправить меня на конференцию по тайм-менеджменту. Обнаружилось, что эта популярнейшая программа, включающая специальный планер, была очень монотонной: одинаковые привычки, одни и те же дела изо дня в день, которые обеспечивают выполнение необходимых задач к конкретному часу и т. д. Поначалу я была так воодушевлена этим, что сразу составила список того, что нужно делать. Но чем больше я пыталась придерживаться этого списка, тем хуже у меня получалось. Каждое утро я просыпалась с намерением выполнить все, что запланировала прошлым вечером или на прошлой неделе, но вместо того чтобы радоваться продвижению по списку, почувствовать облегчение и удовлетворение собой, я чувствовала себя еще хуже! А когда я строила планы на какой-то день за пару недель до него, к моменту наступления этого самого дня я уже не хотела делать вообще ничего. То, что было так важно две недели назад, теперь оказывалось неподходящим и совершенно противным. Например, я собиралась завершить какую-либо работу, сходить на фитнес или встретиться с друзьями, но, когда наступало время это делать, мое настроение менялось, голова была занята чем-то другим, поэтому я не следовала намеченному плану. Я чувствовала, что не могу выполнять поставленные задачи и свои обязанности. Через несколько месяцев я перестала обращать внимание на свой ежедневник и сказала себе: «Я так больше не могу. Я неудачница. Я никогда не смогу организовать свое время». Я даже перестала носить наручные часы. Я буквально рассталась со временем.