Anrīi Pize - Mēness un veselība

Simptomi

Melanholija Skumjas

Sajūta, kad iestājies pilnīgs bezspēks Cēloņi

Gaismas trūkums (nav redzams Mēness) Līdzekļi

Magoņu ziedu tēja Asinszāles

Pārejošs bezmiegs

C Simptomi

Kādos gadījumos varam runāt par bezmiegu? Vajadzība pēc miega cilvē­kiem ir atšķirīga: tā ir no sešām līdz deviņām stundām diennaktī. Turklāt ar gadiem šī vajadzība samazinās. Nav vērts nervozēt, ja dažreiz jūs guļat īsāku laiku nekā citkārt. Mēs jau neesam roboti, bet gan dzīvi organismi, kas pakļauti dažādiem cikliem un pārmaiņām. Nav nekas nenormāls, ja dažkārt mums vajag mazāk miega nekā citreiz.

Iemācieties pazīt, kad jums parādās tendence uz pārejošu bezmiegu. Atkarībā no tā, vai tas notiek pilnmēness laikā vai ne, tā izcelsme un līdz ar to arī iespējamie risinājumi mēdz būt dažādi.

Ja gadās, ka reizumis jums mēdz būt miega problēmas (iemigšanas grū­tības, atmošanās nakts vidū), tad sāciet ieskatīties savā kalendārā. Ja tas notiek pilnmēness laikā vai tad, kad tas tuvojas, neuztraucieties par to. Kā jau mēs stāstījām grāmatas pirmajā daļā, Mēness kopā ar visu, kas to aptver, veido elektromagnētisku sistēmu, kuras elektriskā intensitāte pilnmēness laikā ir vislielākā. Šis elektromagnētisms ietekmē mūsu šūnu elektronus. Tas izskaidro, kādēļ daži pilnmēness laikā jūtas uzlādēti gluži kā elektriskā baterija, taču tieši tādēļ, ka viņiem ir pārāk daudz enerģijas, viņu miegs ir apgrūtināts vai nemierīgāks.

Ja arī jūs piederat pie šiem cilvēkiem, iemācieties sadzīvot ar šo stāvokli. Jau laikus pielāgojieties un mainiet visu, kas varētu radīt problēmas: ejiet ciemos, sarīkojiet vēlas vakariņas kopā ar iemīļotu cilvēku, ielūdziet drau­gus. Vai - vēl labāk - iekārtojieties atzveltnes krēslā, lai vērotu debesis un Mēnesi un pamanītu, ka laukā ir pavisam negaidīta dzīvība. It sevišķi labi tas redzams laukos. Šāda vērošana vienatnē jūs nomierinās un radīs vēlmi iemigt… Un tie, kas tikai laiku pa laikam guļ mazāk, neuztraucie­ties, bet izbaudiet pilnmēnesi, lai izietu ārpus mājām un sev par prieku pastaigātos.

Visos pārejoša bezmiega gadijumos neatkarīgi no tā, vai tie saistīti ar Mēnesi vai ne, iespējami šādi risinājumi.

Pieskaņojiet miegu savam bioloģiskajam ritmam

jūs nespējat mierīgi gulēt un mostaties, kaut ari jums vēl nāk miegs? Tas norāda, ka jūs esat nokavējuši vienu "miega vilcienu", kas mēdz "atiet" aptuveni ik pēc divām stundām. Šādā gadījumā, mierīgi atslābstot, jāsagaida nākamais vilciens. Pacentieties ielāgot, tieši kurās stundās jūsu ķermenis pauž nepārprotamu vēlmi doties pie miera, t. i., sākas žāvāšanās, parādās smagums vai smilšu graudiņu sajūta acīs. Turpmāk pacentieties patiešām aiziet gulēt tad, kad saņemat šādus signālus, ka "vilcienam drīz jāatiet".

Noskaidrojiet, kāpēc jums grūti iemigt

Ieklausieties savā ķermenī: varbūt jums ir smagums kuņģī vai sajūta, ka vēders uzpūties. Tas var norādīt, ka ir kādas nelielas problēmas ar gremo­šanas sistēmu vai aknām.

Atvieglojiet gremošanas procesu

• Pagatavojiet pasifloras, apelsīna ziedu vai lavandas zā|u tēju.

• Veiciet elpošanas vingrojumus: viegli piepūtiet vēderu, ļaujiet tam atslābt un tad to viegli pamasējiet ar plaukstas virspusi.

• Ja jums tas šķiet patīkami, pie uzpūstā vēdera apvidus pielieciet termoforu. Nākamajā rītā, ja iestiepuma (spīlēšanas) sajūta vēderā joprojām saglabā­jas, izdzeriet lielu glāzi remdena ūdens, kam pievienota citrona sula un mazliet medus.

Ja jūsu ķermenis ir uzbudināts un nervozs

• Tas var jums paust, ka jums pietrūkst fizisku vingrojumu. Kaut nedaudz, bet regulāri nodarbojieties ar sportu, tad ķermenis nomierināsies. Turklāt fiziski vingrojumi palīdz veidoties endorfiniem, t. i., hormoniem ar eifori- zējošu iedarbību. Tas ļaus jums relaksēties.

• Dažos gadījumos bezmiegs ir vienkārši saistīts ar to, ka jūs dzerat pārāk daudz kafijas, tējas vai alkoholisko dzērienu. Kam gan kādreiz nav bijis grūti

iemigt pēc pamatīgām vakariņām, kad bijis bagātīgs vīnu klāsts un maltīte beigusies pārāk vēlu?

• Attāliniet savu gultu no visa, kas varētu iztraucēt miegu, īpaši no telefo­niem un elektroierīcēm. Elektriskās strāvas avots (modinātājs, radioapa­rāts, naktslampiņas transformators), ja tas atrodas galvas līmenī, uzbudina nervu šūnas.

4 Vienkāršs un efektīvs paņēmiens

Kad aizverat acis, pacentieties bez īpašas piepūles nedaudz pavērst acābo- lus uz aizmuguri, it kā jūs vēlētos aplūkot savu galvvidu. Šāds acābolu stāvoklis dos ziņu smadzenēm, ka laiks iegrimt miegā.

Ja fiziskā ziņā jūs nejūtat nekādu diskomfortu

jūsu bezmiegu, iespējams, radījis pārejošs garīgs uzbudinājums: vardar­bības pārpilna filma, kuru noskatījāties vakarā, nepatikšanas darbā vai personiskajā dzīvē, stress… Pacentieties saskatīt, kas noris jūsu galvā, lai pamanītu, ka jūsu domas tur mainās kā uz ekrāna, lai pēc tam spētu ieturēt nelielu distanci no filmas un tiem notikumiem, kas nodarbina jūsu prātu. Āzijas kultūru cilvēki, kas ir prasmīgi garīgās relaksācijas meistari, izmanto efektīvas un rota|īgas metodes, kāto parādīs abi turpmākie piemēri.

Pirmā relaksācijas tehnika

Iedomājieties, ka jūsu smadzenes ir liels, nemierīgs un saduļķots, ar ūdeni pildīts stikla trauks, kuru daudzās domas nepārtraukti no jauna sakustina. Papūlieties apturēt šo ūdens kustēšanos, iztēlojoties, kā jūsu domas cita pēc citas lēnām nogulsnējas trauka dibenā.

Ūdens kļūst aizvien dzidrāks un dzidrāks, pēc tam pavisam tīrs un rāms gluži kā prāvs ezers mēness gaismā.

Bravo! Jūs esat spējis novest sevi meditācijas stāvoklī! Tad palieciet tajā, elpojiet rāmi, un jūs drīz vien iemigsiet. Nākamajā rītā pamostoties, jūsu gars būs kļuvis brīvs un daļa no jūsu problēmām būs atrisinājusies.

Otra relaksacijas tehnika

Iedomājieties, ka ļūsu gars ir milzīgs koks, kura lapotni kustina vesels pērtiķu bars (jūsu domas): viņi lec. klaigā un purina zarus. Noķeriet šos pērtiķus citu pēc cita un pasakiet, lai viņi pārstāj klaigāt, lai rāmi sasēžas uz zariem un iekārtojas naktsmieram. Dariet to pacietīgi, līdz jūsu koks pārtop par kaut ko līdzīgu lielai, mierīgai un rāmai guļamistabai mēness gaismā!

Jūs spējat valdīt pār savu garīgo uzbudinājumu, un jūsu koks - jūsu gars - nu ir gatavs pārlaist atpūtu sniedzošu un lielisku nakti.

Kam īsti kalpo miegs?

Tas nepieciešams, lai novērstu novecošanos, pasargātu no apresnošanās un jūs iegūtu skaistu ādu! Gulēšana nav greznība. Laikā, kamēr mēs guļam, organisms intensīvi strādā. Gars sagrupē un sakārto to informāciju, kuru esam savākuši dienas laikā. Muskuļi atbrīvojas no toksīniem. Hormoni atgriežas līdzsvara stāvoklī. Āda atjaunojas.

Ja hormoniem nepietiek miega, lai paveiktu savu atjaunošanās darbu, smadzenes spēj iegaumēt mazāk, un tas pavājina koncentrēšanās spējas. Hormoni neatgūst līdzsvaru, un tas tūliņ atstāj nevēlamu ietekmi uz tauku asimilāciju un apetīti, ādas šūnas atjaunojas lēnāk, it īpaši tās, kuras ir vis­trauslākās (veidojot maisiņus zem acīm). Tā nav nejaušība, ka pietiekami ilgs miegs ir pati svarīgākā skaistuma recepte. Tas jāievēro arī modelēm - viņām jādodas pie miera līdz ar pirmajiem "miega vilcieniem" jau diezgan agrīnā novakarē.

-—Glāze piena, kas palīdzēs iemigt