Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Исследования показывают, что чем дольше вы играете на инструменте, тем лучше. Ученые из Медицинского центра Канзасского университета (США) провели когнитивные тесты среди музыкантов, которые занимались уже более десяти лет, и среди тех, чья практика составляла от одного года до девяти лет [17]. В контрольную группу вошли люди, которые никогда не учились играть на музыкальных инструментах. Результаты показали, что наиболее опытные музыканты набрали самые высокие баллы в тестах на невербальную и зрительно-пространственную память, на скорость обработки информации и т. д. Те, кто не занимался практикой музицирования, набрали меньше баллов. Музыканты с небольшим опытом оказались посередине. Иными словами, чем дольше вы тренируетесь играть, тем больше пользы получаете.

Американский нейропсихолог Бренда Ханна-Пладди из Эморийского университета считает, что музыкальное обучение оказывает благотворное влияние на мозг за счет создания новых нейронных связей, и это замедляет скорость когнитивного спада в пожилом возрасте [18]. Отработка моторного контроля, координации, артикуляции вместе с часами, потраченными на изучение, чтение и запоминание нот, слушание музыки — все эти факторы неизменно сопровождают процесс обучения и способствуют развитию мозга, принося дополнительную защиту от потери памяти, слуха, внимания, способности узнавания объектов и других когнитивных функций. Даже если вы никогда до этого не играли на музыкальных инструментах, еще не поздно начать — музыка оказывает благотворное влияние в любом возрасте.

Как на нас действует звук

Мозг реагирует на звуки по-разному. Внезапный шум и неожиданный стук могут привести к выбросу кортизола, увеличению частоты сердечных сокращений и напряжению мышц. Другие звуки, наоборот, эффективно расслабляют и снижают артериальное давление.

Музыка кодируется в эмоциональных областях мозга. Когда человек слышит мелодию, у него активируются центры вознаграждения, вызывающие приятные воспоминания и расслабление.

В исследовании 2019 года ученые из Южно-Флоридского университета показали, что музыка также оказывает воздействие на пищевые привычки. Мягкие и спокойные мелодии помогали делать выбор в сторону здоровой пищи, в то время как громкая музыка работала обратным образом.

Как выяснили специалисты, классическая музыка может способствовать улучшению языковых и когнитивных навыков. После прослушивания классических произведений студенты лучше справлялись с задачами на пространственное мышление.

В 2017 году профессор биохимии Голам Хоссейн Риази установил, что звуковые волны частотой 528 Гц действуют успокаивающе и могут быть использованы для лечения алкогольной зависимости. Ранее ученые выявили, что звук с частотой 432 Гц снижает давление и сердечный ритм.

Активно изучается воздействие на человека бинауральных ритмов, при которых на правое и левое ухо подаются два различающихся по частоте тона, но воспринимающиеся как один. Например, если левое ухо регистрирует тон 200 Гц, а правое 210 Гц, то слышимый бинауральный ритм — это разница между ними в 10 Гц.

В 2008 году испанские ученые изучили частоту 5 Гц и установили, что она стимулировала работу памяти. Также есть подтверждение того, что бинауральная терапия с диапазонами 10 Гц и 40 Гц положительно влияет на производительность и креативность.

Еще одно занятие, которое положительно сказывается на здоровье и продолжительности жизни, — хоровое пение. Специалисты из Сассекского университета (Великобритания) считают, что во время пения люди испытывают прилив положительных эмоций, что благоприятно сказывается на работе сердца и других органов [19]. К тому же занятия пением помогают обогащать кровь кислородом, что снижает риск развития ишемической болезни сердца и других состояний, обусловленных дефицитом кислорода. Это также способствует улучшению физического и психического самочувствия, что важно в период прогрессирования возрастных заболеваний. Например, оно помогает снижать интенсивность болевых ощущений и предотвращает развитие депрессивных состояний. Групповое пение способствует расширению и укреплению социальных связей, усиливает чувство идентичности и принадлежности к обществу, что положительно сказывается на самооценке и создает условия для социальной интеграции. Все это позволяет продлить жизнь как минимум на 50 %, считают эксперты.