Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Как «прокачать» ум? Помимо специально разработанных мобильных приложений, существуют различные дополнительные инструменты, которые помогут поддержать здоровье мозга и сохранить ясность ума в пожилом возрасте. Это занятия искусством и интеллектуальным спортом, например шахматами; решение логических задач, головоломок, разгадывание кроссвордов; чтение книг, в первую очередь художественных; обучение новому языку; посещение любых полезных лекций и мастер-классов, на которых можно будет получить знания и новый опыт. Думайте о мозге как о мышце, которую нужно упражнять. Чем больше мы пользуемся мозгом, чем больше информации в него загружаем и чем больше принимаем решений, тем сильнее он становится. А сильный здоровый мозг ведет к укреплению физического и психического состояния организма.

Как показывает опыт многочисленных исследований, тренировки для ума, на развитие как логики, так и творческого мышления, связаны с улучшением памяти, внимательности, академических результатов [2]. Но что еще важно для нас — упражнять мозг полезно для здоровья организма и продления жизни человека.

Профессиональные игроки в шахматы обладают замечательно развитым мозгом. Они, как правило, используют оба полушария: правое распознает шаблонную ситуацию на доске, а левое подбирает лучшие ходы [3]. У шахматистов лучше развиты логика и память [4], улучшены навыки аналитического и критического мышления [5], математические способности [6]. Стоит также отметить, что чемпионы по шахматам являются одними из самых умных людей в мире: например, IQ Гарри Каспарова, по данным американской организации Super Scholar, составляет 190 баллов, а у Юдит Полгар, которая стала гроссмейстером в 15 лет, — 170 баллов [7].

Любители шахмат чаще добиваются успеха. В ходе опроса, проведенного британской фирмой YouGov в 2012 году, определилась четкая взаимосвязь между регулярной игрой в шахматы и успехом в жизни [8]. Так, 78 % шахматистов являются выпускниками престижных высших учебных заведений. 20 % семей с доходами выше $120 000 в год также заявили, что постоянно играют в шахматы. 40 % опрошенных, любителей шахмат, оказались обладателями предметов роскоши.

Питер Тиль, венчурный капиталист, соучредитель платежной системы Paypal, один из самых богатых американцев, — заядлый шахматист. Основатели Microsoft Билл Гейтс и Пол Аллен, как и другие титаны Кремниевой долины, часто играли друг с другом. Среди других знаменитостей, поклонников шахмат, — кинозвезды Хамфри Богарт, Мэрилин Монро, Марлон Брандо, Арнольд Шварценеггер, Бен Аффлек, Уилл Смит, режиссер Стэнли Кубрик, певец Боно и телеведущий Говард Стерн.

И это еще не всё. Оказалось, что шахматисты лучше защищены от болезни Альцгеймера. Исследование ученых из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке (США) продемонстрировало, что у пожилых людей в возрасте старше 75 лет, которые регулярно тренировали свой ум, в том числе с помощью игры в шахматы, риск развития болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний был на 75 % ниже по сравнению с теми, кто предпочитал сложной интеллектуальной деятельности просмотр телевизора [9].

Психологи из Эдинбургского университета (Шотландия), в свою очередь, обнаружили зависимость между скоростью ухудшения когнитивных функций и частотой игры в шахматы и другие стратегические настольные игры [10]. У тех, кто играл регулярно, память и скорость принятия решений с возрастом практически не страдали, в отличие от людей, которые играли лишь изредка или вовсе не увлекались этим занятием.

К тому же, как выяснили австралийские ученые из Мельбурнского и Квинслендского университетов, профессиональные шахматисты живут дольше, чем население в целом, почти на восемь лет [11].

Таким образом, можно твердо утверждать об антивозрастном воздействии шахмат на мозг человека. Нам необязательно становиться гроссмейстерами, чтобы получить выгоду для здоровья от игры в шахматы, но регулярные тренировки принесут пользу игрокам любого уровня в разном возрасте.

Вовлеченность в искусство — еще один фактор, который позволяет развивать мозг, улучшать психическое и физическое здоровье и продлевать жизнь. Причем полезны будут как активные занятия различными видами творчества (например, танцами, рисованием, пением, музицированием), так и созерцание произведений искусства при посещении музеев, спектаклей, концертов и т. п.