Сборник - Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

2-й день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 1 вареное яйцо и яблоко.

Ужин: вареное яйцо.

3-й день

Завтрак: несладкий чай.

Обед: 150 г творога.

Ужин: салат.

4-й день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 1 вареное яйцо, 8 свежих слив (можно заменить же количеством чернослива).

Ужин: 1 яйцо.

5-й день

Завтрак: несладкий чай.

Обед: Небольшая порция овощного гарнира (морковь или капуста).

Ужин: яйцо.

6-й день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: апельсины (или яблоки), но не более двух.

Ужин: 1 стакан нежирного кефира.

7-й день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: яблоко и ломтик сыра.

Ужин: 2 яйца.

Срок. 4 дня.

1-й день

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 чашка кофе, 1 апельсин.

Обед: 8 ягод чернослива, замоченных в воде.

Ужин: яйцо, апельсин.

2-й день

Завтрак: немного сыра (не жирного) и 1 чашка кофе.

Обед: яйцо, апельсин.

Ужин: 1 стакан нежирного молока, 1 груша.

3-й день

Завтрак: чай.

Обед: ломтик сыра, помидор и огурец.

Ужин: 1 стакан нежирного молока.

4-й день

Завтрак: мюсли, заправленные молоком (или соком).

Обед: 1 огурец, 1 помидор.

Ужин: 2 апельсина.

Срок. 3 дня.

Особенности. Используется жокеями перед скачками для быстрой потери веса. Диета должна сопровождаться посещением сауны и массажем. Основное отличие от других диет заключается в том, что из организма выводится вода, а не жир. Поэтому увеличение сроков диеты ведет к проблемам со здоровьем.

1-й день:нужно печеного цыпленка разделить за три порции и съесть соответственно за три приема пищи.

2-й день:разделить на три приема 300 г телятины, приготовленной на гриле без жира.

3-й день:можно пить только кофе. Но не более 5 чашек.

Срок.Продолжительность диеты зависит от состояния вашего здоровья и терпения, но не должны превышать двух недель.

Особенности. Количество потребляемой воды, включая минеральную, не ограничено, но обезжиренного молока в рационе должно быть не более 250 мл.

Завтрак (чередуйте варианты):

1) 1 яблоко, 1 банан, немного винограда, кусочек хлеба с маргарином;

2) 1 вареное яйцо, порция йогурта, кусочек хлеба;

3) 1 банан, 1 ч. ложка меда, 2 кусочка хлеба;

4) 1 яблоко, 1 стакан молока, 2 пшеничные лепешки;

Обед

Несколько клубней картофеля в мундире и что-то на выбор:

1) небольшая порция нашинкованной капусты;

2) 100 г домашнего сыра;

3) маленькая порция постной ветчины или отварной курицы;

4) 50 г вареной фасоли.

Ужин

Вариант 1. Порция вареных макарон и что-то в добавление на выбор:

1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

2) отварная курица с грибным соусом;

3) несколько кусочков ветчины, чеснок, 2 помидора.

Вариант 2. Салат из зеленых овощей, несколько картофелин в мундире, порция рыбы приготовленной на пару без соуса.

Десерт: 2 яблока (или банан).

Что такое монодиета? Монодиета – это диета, основанная на одном продукте. Все монодиеты построены по одному принципу: выбирается любой продукт, который отличается своими полезными и диетическими свойствами и из него одного строится вся диета.

Необходимо помнить, что монодиеты должны быть краткосрочными, не рекомендуется продолжать такую диету более 5 дней, а тем более делать их своим режимом питания нельзя.

При выборе диеты вы также должны учитывать, как вы относитесь к тому или иному продукту. Вы не добьетесь никакого результата, если будете мучить себя и «сидеть» на продукте, который вам противен. Поэтому ищите диеты, состоящую из тех продуктов, которые вам нравятся!

Диета, которую вы выберете, должна приносить вам пользу, а не вред. Важно, что бы во время диеты ваш организм продолжал нормально функционировать, для этого надо выбрать соответствующий продукт. Также в течение всей диеты принимать витамины. И, конечно же, пред началом любой диеты посоветуйтесь с врачом.

Срок. 3 дня.

Особенности. За 3 дня можно сбросить 2–3 кг, кроме того, эта диета лечебная. Абрикосы содержат витамины А и С. Витамин А необходим для крепости костей и для способствует улучшению зрения.