Сборник - Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

Перед сном: можно выпить стакан кефира.

Томатный сок широко используют для борьбы с лишним весом, потому что он способен регулировать обмен веществ. В нем содержать витамины В, С, а также калий, магний, и кальций.

Срок. Не более 14 дней.

Особенности. Не требует предварительной подготовки, легко переносится.

Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 тост, помазанный творогом, 2 апельсина.

Обед: рис с овощным гарниром, 1 яблоко, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 1 стакан томатного сока, 1 порция отварного риса, 1 котлета.

Срок. 2 дня.

Особенности. Специи могут вызвать чувство голода, так что крепитесь.

Коктейль из 1,5 л негазированной минеральной воды, сока 8 лимонов, 20 г меда и 1 ч. ложки красного перца выпивается равномерными порциями в течение дня. Иногда возможна замена на чашку травяного чая или стакан воды.

Срок. 2 дня, не чаще одного раза в месяц.

Особенности диеты. Увеличение сроков диеты может сказаться на вашем здоровье – лучше не рисковать.

Каждые 3 ч нужно выпивать не более одного стакана молока.

Срок. 4 дня.

Первые три дня употребляется только натертая на терке морковь с лимонным соком, ложкой меда и любым фруктом. В четвертый день разрешается съесть кусочек хлеба и две вареных картофелины.

Срок. 7 дней.

Особенности. Во время этой диеты чувство голода практически отсутствует, так как количество потребляемой пищи не ограничено, кроме молочных продуктов. При достаточно щадящем режиме диеты, она очень эффективна. При приготовлении салатов старайтесь использовать либо обезжиренные соусы, либо с соусы с пониженным содержанием жира.

1-й день

Капустный суп, 240 л молока (или обезжиренного йогурта), любые овощи и фрукты, чай, но без сахара.

2-й день

Капустный суп, 1 вареный клубень картофеля, овощи и фрукты, чай (без сахара), обезжиренный йогурт.

3-й день

Капустный суп, 240 мл молока, фрукты и овощи, кофе (с сахарозаменителем).

4-й день

Капустный суп, обезжиренный йогурт, 5 бананов, чай без сахара.

5-й день

Капустный суп, порция отварной рыбы, порция отварного куриного мяса, 5 помидоров, 240 мл молока, кофе.

6-й день

Капустный суп, любые отварные овощи, рыба, курица, 240 мл молока, чай без сахара.

7-й день

Капустный суп, фрукты и овощи, нежирный йогурт, кофе (только с сахарозаменителем).

Срок. Не более пяти дней и не чаще одного раза в месяц.

Особенности. За два дня такой диеты можно расстаться с килограммом лишнего веса.

Завтрак: 1 стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: 1 порция картофельного салата, приготовленного из 250 г картофеля и сваренного вкрутую яйца с добавлением соли, уксуса и растительного масла.

Срок. 7–10 дней, раз в два месяца.

Особенности. Строгий запрет на употребление соли. Можно разнообразить рацион зеленью.

За один день необходимо съесть 1 кг сваренного в мундире картофеля, предварительно разделив его на 5–6 приемов. Разрешается пить зеленый чай, но без добавления сахара или травяные чаи, а также минеральную воду.

Если вы будете испытывать нестерпимое чувство голода, то разрешается на завтрак съесть кусочек хлеба, намазанный маслом, а в обеденное меню включить немного овощей.

Дополнительные послабления: можно добавить 100 г творога или сыра, до 200 г тушеных овощей (помидоры, морковь), кусочек постного мяса (до 50 г) или же 1–2 яйца, сваренных вкрутую или в виде яичницы.

Срок. Диету проводят в течение трех дней. Облегченного варианта можно придерживаться до шести дней.

Особенности. Настоящая кефирная монодиета. Соблюдать диету довольно сложно, поэтому американский диетолог Барбара Роллз советует взбивать кефир, для того чтобы притупить чувство голода.

В течение дня можно пить только обезжиренный кефир без сахара. Необходимый объем кефира 1–1,5 л в 5–6 приемов.