Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью

Сонный паралич случается, когда БДГ-сон пробирается в бодрствование. Во время БДГ-фазы мышцы парализованы, чтобы мы не начали делать то, что нам снится. Во время сонного паралича все происходит наоборот: мы просыпаемся и приходим в сознание, но мышцы не отвечают. Кроме того, процесс образования сновидений, который происходит во время БДГ-сна, сохраняется, поэтому мы можем испытывать галлюцинации.

Сонный паралич встречается у 8 % населения, чаще всего среди студентов (28 %), что неудивительно, так как на вероятность возникновения данного расстройства влияет на нарушение режима сна и недосыпание. К счастью, эпизоды сонного паралича, как правило, короткие и нерегулярные, поэтому, если вы сталкиваетесь с этим регулярно, вам стоит серьезно задуматься об изменении режима сна.

B. A. Sharpless and J. P. Barber, "Lifetime Prevalence Rates of Sleep Paralysis: A Systematic Review," Sleep Medicine Reviews 15 (2011): 311–15; Melissa Dahl, «What It's Like to Have Severe Sleep Paralysis,» New York Magazine, July 22, 2015, http://www.nymag.com; «Sleep Paralysis,» WebMD, http://www.webmd.com.

Исследователи университета штата Вашингтон обнаружили, что из 211 опрошенных студентов колледжа более 16 % периодически испытывают описанное расстройство. Однако студенты не являются репрезентативной выборкой, так как регулярное недосыпание и стресс могут привести к ухудшению симптомов. Одна из теорий, объясняющих данный синдром, говорит, что во время перехода от сна к бодрствованию не все участки головного мозга успевают совершить переход корректно. Такая задержка может быть связана с резким повышением активности слуховых нейронов, которая ощущается как звук взрыва. Улучшение режима и снижение стресса, как и следовало ожидать, являются основными способами избавиться от синдрома «взрывающейся головы».

B. A. Sharpless, "Exploding Head Syndrome Is Common in College Students," Journal of Sleep Research 24 (2015): 447–49; «Exploding Head Syndrome,» American Sleep Association, http://www.sleepassociation.org; Helen Thomson, " 'I Have Exploding Head Syndrome', " BBC, April 10, 2015, http://www.bbc.com.

Daniel Ladinsky, trans., Love Poems from God: Twelve Sacred Voices from the East and West (New York: Penguin, 2002), 85.

Tarthang Tulku, Openness Mind (Cazadero: Dharma Publishing, 1978), 74. (Тартанг Тулку. Мастерские средства. Ум открытости. – М.: Единство, 1994.)

J. W. N. Sullivan, «Interview with Great Scientists,» The Observer, February 8, 1931, http://www.secure.pqarchiver.com.

Carl G. Jung, The Collected Works of C. G. Jung: Complete Digital Edition, eds. Gerhard Adler and Michael Fordham (Princeton: Princeton University Press, 2014), 144.

A. Roger Ekirch, «Sleep We Have Lost: Pre-Industrial Slumber in the British Isles,» The American Historical Review 106 (2001): 385.

Sigmund Freud, The Basic Writings of Sigmund Freud, ed. and trans. A. A. Brill (New York: Random House, 1995), Kindle edition. (Фрейд З. Толкование сновидений. – М.: АСТ, 2011.)

Ibid.

John Bargh, email to the author, August 2, 2015.

Freud, The Basic Writings of Sigmund Freud. (Фрейд З. Толкование сновидений.)

Bargh, email to the author.

Freud, The Basic Writings of Sigmund Freud. (Фрейд З. Толкование сновидений.)

J. Donald Hughes, «Dream Interpretation in Ancient Civilizations,» Dreaming 10 (2000): doi: 10.1023/ A:1009447606158.

Freud, The Basic Writings of Sigmund Freud. (Фрейд З. Толкование сновидений.)

Ibid.

Winston S. Churchill, The Dream (New York: RosettaBooks, 2014), Kindle edition.

Boris Johnson, The Churchill Factor: How One Man Made History (New York: Riverhead Books, 2014), Kindle edition. (Джонсон Б. Фактор Черчилля. Как один человек изменил историю. – М.: КоЛибри, Азбука-Аттикус, 2015.)

Ibid.

Pittman McGehee, email to the author, August 25, 2015.

Carl G. Jung, Marie-Louise von Franz, Joseph L. Henderson, Jolande Jacobi, and Aniela Jaffe, Man and His Symbols (New York: Dell Publishing, 2012), Kindle edition. (Юнг К. Человек и его символы. – М.: АСТ, 2002.)

Carl G. Jung, The Essential Jung, ed. Anthony Storr (Princeton: Princeton University Press, 2013), 176. (Юнг К. Человек и его символы.)

Jung et al., Man and His Symbols. (Юнг К. Человек и его символы.)

Ibid.

Ibid.

Ibid.

Ibid.

Ibid.

Jung, Modern Man in Search of a Soul, 5. (Юнг К. Психология переноса. – М.: Медков С.Б., 2016.)

Jung, The Essential Jung, 176. (Юнг К. Психология переноса.)

Jung et al., Man and His Symbols. (Юнг К. Человек и его символы.)

Ibid.

Jung, Modern Man in Search of a Soul, 12. (Юнг К. Психология переноса.)

Ibid.

Rumi, The Soul of Rumi: A New Collection of Ecstatic Poems, trans. Coleman Barks (New York: HarperCollins), Kindle edition.